云牛 益活Q君活性乳酸菌饮品(原味)的热量是多少？

云牛 益活Q君活性乳酸菌饮品(原味)的卡路里是：69大卡/100g

云牛 益活Q君活性乳酸菌饮品(原味)每100克营养成分含有69大卡（100毫升），脂肪(克)：0.00，纤维素(克)：1.50，碳水化合物(克)：15.20，蛋白质(克)：1.10

云牛 益活Q君活性乳酸菌饮品(原味)分类：饮料。

营养信息表

活性乳酸菌饮品的主要功效与作用包括促进消化、改善乳糖不耐受、增强免疫力、维持肠道菌群平衡和美容养颜，但其并非人人皆宜，胃肠道疾病患者、过敏体质者、糖尿病患者和儿童需谨慎或避免饮用，同时在购买和饮用时也应注意相关事项。

活性乳酸菌饮品是以鲜乳或乳制品为原料，经乳酸菌发酵制成的乳液。其主要功效与作用包括：

1.促进消化：乳酸菌饮品能促进胃液分泌，增强肠胃消化能力，同时还能有效缓解便秘。

2.改善乳糖不耐受：对于乳糖不耐受的人群，饮用乳酸菌饮品可以帮助分解乳糖，缓解因乳糖不耐受而产生的腹泻、腹痛等症状。

3.增强免疫力：乳酸菌能够刺激机体免疫系统，提高免疫力，增强人体对疾病的抵抗力。

4.维持肠道菌群平衡：乳酸菌饮品中的有益菌可以抑制有害菌的生长，改善肠道微生态环境，从而起到维护肠道健康的作用。

5.美容养颜：乳酸菌饮品富含维生素、氨基酸等营养成分，能够促进新陈代谢，使肌肤光滑细腻，起到美容养颜的效果。

需要注意的是，以下人群在使用时应谨慎或避免：

1.胃肠道疾病患者：如胃炎、胃溃疡等，饮用乳酸菌饮品可能会加重病情。

2.过敏体质者：对乳制品或其中的成分过敏者应避免饮用。

3.糖尿病患者：部分乳酸菌饮品中含有糖分，饮用后可能会导致血糖升高，因此糖尿病患者在饮用前应咨询医生或营养师。

4.儿童：儿童的肠道功能尚未完全发育成熟，过量饮用乳酸菌饮品可能会对健康产生不利影响。

此外，为了确保乳酸菌饮品的功效和安全性，在购买和饮用时应注意以下几点：

1.选择正规厂家生产的产品，注意查看产品的保质期和储存条件。

2.不要过量饮用，每天饮用100-200毫升为宜。

3.饮用时应注意卫生，避免饮用受到污染的饮品。

4.与药物同时服用时，可能会影响药效，建议间隔一段时间后再饮用。

总之，活性乳酸菌饮品具有多种健康功效，但在使用时应根据个人情况谨慎选择，并遵循正确的使用方法。如有任何不适或疑虑，建议及时咨询医生或专业人士的意见。

改善便秘可从选择含特定益生菌、低糖或无糖、原味酸奶入手。含双歧杆菌酸奶能调节菌群平衡等；含嗜酸乳杆菌酸奶可改善肠道环境；低糖或无糖酸奶可避免高糖不良影响且保证营养吸收；原味酸奶成分简单可减少添加剂干扰并保留天然功效来改善肠道功能。

一、选择含特定益生菌的酸奶

1.添加双歧杆菌的酸奶：多项研究表明，双歧杆菌能够调节肠道菌群平衡，促进肠道蠕动。例如，有研究发现，长期饮用含有特定双歧杆菌菌株的酸奶，可显著增加便秘患者的肠道双歧杆菌数量，改善肠道功能，加快粪便排出速度。双歧杆菌可以分解食物残渣，产生短链脂肪酸，降低肠道pH值，营造不利于有害菌生长而有利于有益菌生存的肠道环境，从而缓解便秘症状。不同年龄人群均可受益，对于儿童来说，选择添加合适双歧杆菌菌株的儿童酸奶，能帮助调节其尚未完全成熟的肠道菌群；对于老年人，因肠道功能衰退，双歧杆菌等有益菌数量减少，饮用含双歧杆菌的酸奶也有助于维持肠道正常蠕动。

2.添加嗜酸乳杆菌的酸奶：嗜酸乳杆菌也具有改善肠道环境的作用。它可以产生一些抗菌物质，抑制有害菌的生长繁殖，同时能增强肠道黏膜的屏障功能。研究显示，摄入含有嗜酸乳杆菌的酸奶后，便秘患者的排便频率有所增加，粪便性状也得到改善。在生活方式方面，长期久坐、缺乏运动的人群，肠道蠕动相对缓慢，饮用含嗜酸乳杆菌的酸奶有助于弥补因运动不足导致的肠道功能调节问题；对于有慢性病史的人群，如糖尿病患者，若同时伴有便秘情况，选择含嗜酸乳杆菌的酸奶可以在不影响血糖等基础病情的前提下，改善肠道功能，但需注意酸奶的糖分含量，选择低糖或无糖添加的产品更为适宜。

二、选择低糖或无糖酸奶

1.避免高糖影响：高糖酸奶中大量的糖分可能会在肠道内被细菌发酵，产生气体，反而可能加重腹胀等不适，对于便秘患者不利。而低糖或无糖酸奶可以减少额外糖分的摄入，避免因糖分过多引起的不良肠道反应。无论是儿童、成年人还是老年人，过量的糖摄入都可能对肠道产生负面影响，低糖或无糖酸奶更有利于维持肠道的正常生理功能。例如，对于患有肥胖症同时伴有便秘的人群，选择低糖酸奶既能控制热量摄入，又能改善肠道便秘状况；对于妊娠期女性，由于孕期激素变化等原因容易出现便秘，选择无糖酸奶可以在满足对酸奶营养需求的同时，避免高糖带来的潜在问题。

2.保证营养吸收：低糖或无糖酸奶在保留酸奶基本营养成分的基础上，减少了糖分干扰。酸奶中的蛋白质、钙等营养物质依然可以被人体有效吸收利用。蛋白质是肠道细胞修复和维持正常功能的重要物质，钙有助于维持神经肌肉的正常兴奋性，对肠道蠕动的调节也有一定作用。不同年龄段人群对这些营养物质的需求不同，儿童需要充足的蛋白质和钙来支持生长发育，饮用低糖酸奶可以满足其营养需求同时改善便秘；老年人对钙的吸收能力下降，低糖酸奶中的钙更易被吸收，同时改善便秘状况，维持肠道健康。

三、选择原味酸奶

1.减少添加剂干扰：原味酸奶相对其他添加了多种调味剂、色素等添加剂的酸奶，成分更简单纯粹。过多的添加剂可能会对肠道产生刺激或干扰肠道正常菌群平衡。例如，一些添加了人工香料、甜味剂的酸奶，可能会影响肠道内环境的稳定，不利于便秘的改善。对于敏感体质人群，如容易对食物添加剂过敏的人群，选择原味酸奶可以降低过敏风险，同时利用酸奶本身的成分来调节肠道功能。儿童如果对某些添加剂敏感，原味酸奶是更安全的选择；成年人中也有不少对添加剂敏感的，原味酸奶能让他们在享受酸奶营养的同时避免因添加剂带来的肠道不适；老年人肠道功能相对脆弱，原味酸奶的简单成分更适合其肠道消化吸收。

2.保留酸奶天然功效：原味酸奶保留了酸奶发酵过程中产生的天然有益成分，如乳酸菌代谢产生的一些活性物质等。这些天然成分对于肠道的调节作用更为纯粹和直接。研究发现，原味酸奶中的天然乳酸菌及其代谢产物对肠道蠕动的促进作用更稳定，能够持续改善肠道的消化和排泄功能。在不同生活方式下，如经常饮食不规律的人群，原味酸奶的天然成分可以更好地帮助调节肠道菌群和蠕动，缓解因饮食不规律导致的便秘问题；对于有基础疾病且正在服用其他药物的人群，原味酸奶的简单成分不会与药物发生复杂相互作用，能安全地发挥改善便秘的作用，比如正在服用降压药的高血压患者，饮用原味酸奶改善便秘不会影响降压药的疗效。

孕妇能喝活菌型乳酸菌乳饮品，其含营养成分且有益调节肠道菌群，但要选正规产品，注意饮用量，关注自身反应，有胃肠道疾病史的孕妇饮用前最好咨询医生，一切以保障自身和胎儿健康为首要原则。

一、活菌型乳酸菌乳饮品的营养成分及益处

活菌型乳酸菌乳饮品通常含有蛋白质、钙等营养成分，其中的乳酸菌属于有益菌。研究表明，适量摄入乳酸菌有助于调节肠道菌群平衡，改善肠道功能。正常情况下，孕妇适量饮用活菌型乳酸菌乳饮品可以在一定程度上帮助维持肠道健康，促进消化，减少便秘等肠道问题的发生风险。例如，有研究发现，肠道菌群平衡对于孕妇的整体健康以及胎儿的发育都有重要影响，而活菌型乳酸菌乳饮品中的活性乳酸菌有可能通过改善肠道菌群来间接为孕妇和胎儿提供有益影响。

二、孕妇饮用需注意的方面

1.选择正规产品：孕妇应选择正规厂家生产的活菌型乳酸菌乳饮品，确保产品质量安全。因为一些不合格的产品可能存在细菌超标、添加剂过量等问题，会对孕妇和胎儿健康造成潜在威胁。正规产品在生产过程中有严格的质量控制，能最大程度保障其中乳酸菌的活性以及其他成分的安全性。

2.注意饮用量：虽然活菌型乳酸菌乳饮品有益，但也不能过量饮用。过量饮用可能会导致胃肠道不适，如腹胀、腹泻等。这是因为肠道对过多的乳酸菌或其他成分的消化吸收能力有限，过量摄入会打破胃肠道的正常平衡。一般建议孕妇每天饮用适量，可根据自身情况控制在200-300毫升左右。

3.关注自身身体反应：每个孕妇的身体状况不同，在饮用活菌型乳酸菌乳饮品后要密切关注自身身体反应。如果出现腹痛、腹泻加重或其他不适症状，应立即停止饮用，并及时咨询医生。因为有些孕妇可能本身肠道较为敏感，对活菌型乳酸菌乳饮品中的成分反应不同，需要根据个体差异来调整饮用情况。

三、特殊情况孕妇的提示

对于有胃肠道疾病史的孕妇，在饮用活菌型乳酸菌乳饮品前最好咨询医生的意见。因为胃肠道疾病可能会影响对乳酸菌的消化和吸收，医生可以根据孕妇具体的病史和当前身体状况来判断是否适合饮用以及饮用的量等。例如，患有严重胃溃疡或肠道炎症的孕妇，可能需要谨慎选择是否饮用活菌型乳酸菌乳饮品，以避免对胃肠道造成不必要的刺激。同时，孕妇在孕期身体处于特殊状态，任何饮食的调整都应该以保障自身和胎儿健康为首要原则，综合多方面因素来决定是否饮用活菌型乳酸菌乳饮品以及饮用的相关注意事项。

现在市场上的饮料品种繁多，除了开始进驻市场的乳酸菌之外，还有活菌型饮料，两者都是可以促进肠道消化的饮品，不过你知道活菌饮料有什么好处吗？

活菌是什么

活菌也称活性菌群，可在肠道内定居、繁衍，有利于增加有益菌的数量。而有益菌可以增强人体免疫力。

作用：能够补充有益菌，抑制有害菌生长，扮演着人体肠道内的健康卫士，还可为肠道增加活力

活菌和乳酸菌的区别

乳酸菌只有通过人的消化器官，活着排出体外才有效果。活性性乳酸菌可以通过在人体内的增殖，抑制对人体有害的腐败菌和病原菌，它的代谢生成乳酸和有效代谢物（抗菌物质、维生素等），而乳酸菌本身也具有增进免疫力的作用。而非活性乳酸菌只具有增进免疫力的作用。

活菌的好处

有的活菌可以促进肠胃功能，有的则可以让结肠更加健康。吃抗生物的活菌，可以让过敏体质的人避免腹泻或是饮食障碍，也可以帮助小孩成长，更可以协助人们解决过敏问题或是酒精过量的问题。、

活菌的功效

1、经常饮用每日活菌可以改善人体肠道微生物的组成，减少肠道内的腐败物质，增加肠道蠕动、利于排便。

2、经常饮用有助于减少因为便秘等引起的各种不良影响、有利于促进及维护肠道的健康。

3、每日活菌特别添加了LB-1活性益生菌，有利于调节人体肠道菌群的平衡，增加有益菌的数量，抑制有害菌，提高人体的免疫力。

总之，坚持长期引用每日活菌奶对于我们的身体健康还是有很多好处的，有助于消化吸收，在一定程度上能够预防便秘。

饮用每日活菌奶的时候需要注意的是，开瓶后最好一次喝完，喝不完的话也要密封好再放入冰箱。因为含有活性乳酸菌的酸奶保质期都比较短，一般为两周左右，并且要在低温条件下保藏，否则容易变质。

活菌的适用人群

1.便秘，肠动力不足中老年人因肠道功能退化，或因工作生活习惯长期久坐、熬夜，持续精神压力，

以及习惯食用辛辣油腻酒肆食品等，都可能导致肠道蠕动减少、大便干结或排便困难。

2.缺乏免疫力，亚健康环境污染、食物毒素残留、缺少锻炼、生活习惯不良、工作压力大等诸多因素都会直接影响身体的免疫力，导致亚健康体质，虽无明显病症，却是疾病的前兆。

3."三高"人群，慢性病患者高血压、高血脂、高血糖，所谓“三高”疾病，以及至今难以治愈的肝病、胃病、肾病、老肠炎、顽固性皮炎等慢性疾病患者。

4.住院，大量使用抗生素

90%的住院病人都会使用抗生素治疗，抗生素在杀灭病菌的同时，也伤害了体内有益菌，及时补充益生菌不仅可以快速恢复肠道菌群平衡，而且可以帮助提高病人的免疫能力，促进营养吸收，辅助康复。

5.肿瘤患者，放化疗过程

放化疗在毒杀肿瘤细胞的同时，对正常细胞和有益菌群造成了较大伤害，补充益生菌可以快速修复肠壁组织的菌膜保护层，改善逆呕、厌食症状，帮助营养吸收，提升患者自身的非特异性免疫能力，同时双歧杆菌的细胞壁所含WPG（肽聚糖）可直接或间接地清除致癌物质。

活菌的食用禁忌

1、如果只是将活性乳酸菌饮料当水喝，那什么时候都可以。但如果想发挥其助消化的作用，就不应空腹了。因为此时，胃中pH值较低，不适宜活性乳酸菌的存活，保健作用会大打折扣。因此，建议饭后2小时饮用，效果较好。

2、在低温保存活菌饮料时，保存时间最好不要超过7天，每周换一批新的。在一般的冷藏条件下（约4℃），一个月后活性乳酸菌的数量将会大量递减，存活下来的数量将会很少。而在常温下这一情况将更严重，两个月还存留的活菌数量更是非常少。所以，活性乳酸菌饮品的保质期一般是半个月左右。

3、由于活菌需要低温保存，孕妇最好不要从冰箱拿出来就立刻喝，以免太冷而刺激到肠胃，但是也不要放置太久才喝。

4、活菌是酸性的，如果胃酸较多，有反酸的情况，就不适合饮用了