真蛸属于浅海底栖种类，栖息水深0～200m，栖息场所多为岩礁、珊瑚礁、藻场。真蛸显现负趋光性、隐居。
功效禁忌
| 真蛸功效： | 生乳、催乳、降血压、通乳补虚、补气养血、增强性欲、提高性欲、治疗高血压、预防高血压、提高性功能、增强性功能 |
| 真蛸用于： | 产后补虚 |
| 真蛸禁忌： | 过敏者不能吃 |
| 真蛸适宜： | 一般人群均可食用。 |
真蛸的选购技巧
以体形完整，色泽鲜明，肥大，爪粗壮，体色柿红带粉白，有香味，足够干且淡口的为上品。色泽紫红的次之。章鱼体呈短卵圆形，无鳍。头上生有8条腕，故又称“八带鱼”。腕间有膜相连，长短相等或不相等，腕上具有2行无柄的吸盘。章鱼的头胴部约7～9.5厘米。短蛸的腕长约12厘米，长蛸的腕长约48.5厘米，真蛸的腕长约32.5厘米。平时用腕爬行，有时借腕间膜伸缩来游泳，或用头下部的漏斗喷水作快速退游。
真蛸营养价值
营养价值高，含有牛黄酸、活性多肽等营养功能因子
真蛸食用禁忌
过敏者不能吃