看电视时做什么运动可以瘦身

人们在看电视的时候只会燃烧很少的脂肪，然而，有研究表明，美国妇女平均每天至少看5小时的电视。据哈佛大学对5万的妇女的调查显示，每多看2个小时的电视，就有23%的机会长胖。

但是，只要你练习这套针对看电视人群专门设计的运动，你就不仅可以看你喜欢的电视剧，而且能够保持你苗条的身材。这套半小时的运动包括你在看电视剧时候做的中等强度的运动和在广告时间做的高强度动作。作为开始，你需要3到5磅重的哑铃，一个结实的椅子和一块垫子。间歇时间由你自己来决定，这样的话你就可以稍微的调整一下你的时间。如果你在看时长为1个小时的电视节目，那可以重复做这套动作。

动作1：看电视剧时做的动作

前进式：左膝盖抬起至一个比较舒服的高度，向前迈步，继续做，直到广告时间。

广告时间

1快步跑：双脚分开比髋关节宽，快步跑30秒钟，在脚刚落地的时候就抬起脚。保持双手在前。

2弯曲挺进式：双脚并紧，双手各持一个哑铃，手掌朝前，把右脚向前迈进2英尺，右膝盖弯曲，把左腿朝地面方向放低。

（保持右膝盖弯过脚踝，如果不行，就把向前迈的步子迈的大些。）在你放低的时候，弯曲胳膊肘，把哑铃抬向胸部方向，保持胳膊肘与身体靠近。

把身体重心压向右脚，重新向后站立，把双脚并紧，把哑铃放低。每两分钟换一下腿，在你需要的时候可以停下来休息。

动作2：看电视剧时做的动作

踏步加踢腿：原地踏步，右，左，右。然后，左腿向前踢，踏步三次（左，右，左），然后，右腿向前踢。腿向前踢时，尽量踢到让你自己觉得舒服的高度，注意身体不要前倾。继续这样重复做。

广告时间

1高抬腿：原地慢跑，尽可能的抬高你的膝盖，做30秒钟。

2划行式俯卧撑：双手各持一个哑铃，跪在地上，双手着地，身体延伸，从头到膝盖形成一条直线。

（a）向身体两侧弯曲胳膊肘，慢慢的尽可能的向地面放低身体，保持腹部收紧。（b）保持这个姿势1秒钟，将身体撑起来回到初始位置，右臂做一个划船动作，压挤肩膀，弯曲胳膊肘，朝胸的方向抬起哑铃，保持这个动作1秒钟，然后慢慢的放低哑铃。做另外一个俯卧撑，左臂做一个划船动作。每隔90秒钟做双臂交替划行动作，在你需要的时候停下来休息。

做完俯卧撑之后大汗淋漓，这时候去洗脸先用热水洗脸，然后用凉水洗脸，这样会加速血液循环出新脸部新陈代谢，瘦脸第二招，洗脸瘦脸真挺不错的哦。熟话说笑一笑十年少，微笑也可以瘦脸，平时多看一些幽默电视剧、笑话故事等。经常微笑可以促进脸部肌肉运动，有助于瘦脸。使用毛巾敷脸，能够有效地放松脸部的肌肉。假如再配合一些脸部运动，瘦脸的效果将会更好。咀嚼方式也会影响脸型，不正确的咀嚼方式不仅会让脸部变得不匀称，甚至还会让腮帮变得更加突出，这样即使吃得再少也会感觉非常肥胖。立正站好，挺直腰身，双手叉腰。利用身体的力量将上半身向后仰身，同时将头部顺势向后仰，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，反复练习该运动直至身体感到酸累。这个运动能使身体得到锻炼，还能让你远离双下巴，轻松减肥瘦身。

散瞳后是否可以看电视，取决于散瞳目的和个体情况。一般来说，散瞳后短时间内眼睛会出现怕光、视近物模糊等症状，在此期间需要注意避免强光刺激、注意用眼卫生、避免剧烈运动、按照医生建议使用眼药水、定期复查。儿童散瞳后看电视更需谨慎，应尽量减少看电视的时间，让眼睛得到充分休息。

1.避免强光刺激

散瞳后眼睛对光敏感，应避免在强烈的阳光下活动，佩戴太阳镜或帽子以保护眼睛。

2.注意用眼卫生

避免长时间近距离用眼，如看书、看电视、使用电子设备等，以免引起眼睛疲劳。

3.避免剧烈运动

散瞳后眼睛的调节功能下降，剧烈运动可能导致视网膜脱离等并发症，应避免进行剧烈运动，如跑步、跳跃等。

4.按照医生的建议使用眼药水

散瞳后可能需要使用散瞳眼药水或其他眼药水，应按照医生的建议使用，并注意眼药水的使用方法和注意事项。

5.定期复查

散瞳后需要定期复查，以确保眼睛的健康状况。

对于儿童来说，散瞳后看电视需要更加谨慎。由于儿童的眼睛尚未完全发育成熟，散瞳后更容易出现眼睛疲劳和不适。因此，建议在散瞳后的一段时间内，尽量减少看电视的时间，让眼睛得到充分的休息。同时，可以选择一些轻松愉快的活动，如阅读、画画、玩耍等，以促进眼睛的健康发育。

总之，散瞳后是否可以看电视需要根据具体情况而定。在散瞳期间，应注意保护眼睛，避免强光刺激和剧烈运动，按照医生的建议使用眼药水，并定期复查。如果出现眼睛不适、视力模糊等症状，应及时就医。

长时间的盯看电子产品会对视力造成一定的伤害，所以要控制自己看电视的时间，看电视40分钟左右的时候，需要关掉电视，停下来休息10分钟，休息的时候，可以多做远眺或者是做眼保健操来缓解视力疲劳，平时也可以发展一些其他的业余爱好，多参加户外运动，多吃一些对眼睛好的食物。

看电视一定不要看太长时间，这样容易眼部疲劳出现视力下降，看半小时的电视可以多看一下远处这样能够保护眼睛，电视旁可以放几盆绿色植物，饮食上注意多吃明目的食物，像胡萝卜，番茄等，适当的做做眼保健操，不要经常熬夜，要保持睡眠充足。