孕期贫血能不能吃芝麻

宜吃芝麻

宜吃原因

孕期贫血可以适量吃芝麻。芝麻中含有蛋白质、叶酸、维生素A、维生素B1、维生素B2、铁等营养成分。缺铁性贫血是因为缺铁，巨幼细胞性贫血95%是由于叶酸缺乏，少数是缺乏维生素B12，这两种贫血都是妊娠期常见的贫血疾病。因此，妊娠期适量的吃芝麻可有效改善因缺乏铁、叶酸、维生素而导致的贫血。

怎么吃

芝麻可炒食、研末、磨酱、取油、打磨五谷豆浆等，与柠檬搭配食用可预防贫血。但不能与巧克力同食，会影响消化、吸收。

饮食建议

孕期贫血是妊娠前已贫血的女性怀孕后的表现，以营养性缺铁性贫血为主，病因主要为妊娠期铁元素需求量增加、女性体内铁储备不足、食物中铁元素摄入不足。因此，治疗时除口服药物外，还需加强饮食调理。

1、适当进食动物血和肝脏，动物肝脏中含有较为丰富的铁、维生素A、叶酸，且还含有锌、硒等微量元素，可有效促进人体对铁质的吸收；

2、适当增加新鲜蔬菜摄入，新鲜蔬菜含有丰富的叶酸，而叶酸参与血红蛋白的形成，有辅助造血的功能；

3、适当进食黑色食物，如黑豆、黑木耳、黑芝麻等，可增加铁元素摄入，有一定补血效果；

4、增加高蛋白食物摄入，如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，以保证孕后期胎儿发育。

宜吃芝麻酱

宜吃原因

头晕可以适量吃芝麻酱。芝麻酱富含蛋白质、脂肪、矿物质及多种维生素。芝麻酱中的钙、铁含量较高，适量食用对骨骼发育具有一定益处，能改善和预防缺铁性贫血，且适量食用芝麻酱不会刺激到脑部神经。因此，头晕可以适量吃芝麻酱。

怎么吃

芝麻酱一般用作火锅蘸料，也可以用来拌面条、凉拌菜等食物，还可以用作甜饼、甜包子等食物的馅料，每天食用不宜超过10g。重度肥胖者不宜食用芝麻酱。

饮食建议

头晕是一种常见的脑部功能性障碍，也是临床常见的症状之一。由多种原因引起，最常见于发热性疾病、高血压病、脑动脉硬化、颅脑外伤综合征、神经症等。可从病因着手并配合物理、饮食、中医中药综合治疗。其饮食原则主要包括：

1、以清淡、营养的食物为主，避免高脂肪、高热量饮食，以免造成血脂或血压增高；

2、多吃新鲜蔬菜水果及富含蛋白的食物，保证均衡饮食；

3、禁食辛辣刺激和油腻的食物，如肥肉、油炸、辣椒、咖啡、浓茶等；同时戒烟限酒。

宜吃芝麻酱

宜吃原因

哮喘可以适量吃芝麻酱。芝麻酱富含蛋白质、脂肪油、卵磷脂、多种维生素、矿物质等营养元素。芝麻味甘性平，具有补中益气、润五脏、补肺气、调节胆固醇、延缓机体衰老、降低血栓、预防缺铁性贫血等功效。芝麻酱钙质丰富，而且可以增强气管的抗过敏性，对于哮喘患者有利无害。因此，哮喘可以适量吃芝麻酱。

怎么吃

芝麻酱可以作为调味食用。芝麻酱热量较高，在食用芝麻酱时，应少吃植物油或其他油类食物，多吃蔬菜、粗粮，以一天食用10g左右为宜。

饮食建议

哮喘属于慢性气道炎症引起气道反应性增高，导致反复发作的喘息、气促、胸闷及咳嗽等症状。哮喘患者应明确过敏原，饮食以防止过敏、注意营养为主要原则。

1、饮食以富含维生素、蛋白质为主，可增强体质、保证足够热量供给；

2、多食蔬菜、水果，保持大便通畅，避免增加腹压诱发哮喘；

3、严格禁止可诱发哮喘的食物，不食海鲜腥物、发物，少食辛辣厚腻食品；

4、少食多餐，进食不宜过饱，不可进食过甜、过咸食物；

5、禁烟戒酒，减少咖啡、浓茶的摄入。

哮喘患者应远离过敏原，并注意精神、环境、药物等因素对机体的刺激，避免诱发哮喘。

少吃芝麻糊

少吃原因

脂肪肝患者应少吃芝麻糊。中医认为芝麻味甘，性平，有补血、润肠、通乳、养发等功效，适用于身体虚弱、头发早白、贫血、大便燥结、头晕耳鸣等症状的人群食用。但芝麻糊热量高，一包100g的芝麻糊可产生大约450kcal的热量，脂肪肝患者可少量食用芝麻糊，平时以清淡饮食为主。

怎么吃

芝麻糊可直接用温开水冲服，先用少量温开水调匀，然后边搅拌边冲沸水，这样芝麻糊不会结块。勿将未冲的芝麻糊放置在冰箱内储藏。

饮食建议

脂肪肝是指多种原因引起肝细胞内脂肪堆积过多的肝脏病理改变，而非独立的疾病。日常饮食需根据不同地区、疾病、是否妊娠等状态综合分析、调理：

1、减少摄入碳水化合物及甜食，如甜点、蜜饯、果汁等；

2、少吃高脂肪、高胆固醇的摄入的食物，如肥肉、动物内脏等；

3、多吃富含维生素、矿物质、膳食纤维的食物，如谷类、蔬菜等；

4、应戒烟、禁酒。

脂肪肝属可逆性疾病，早期诊断并及时治疗、坚持体育锻炼常可恢复正常。