你菜单里的假素食

不吃肉，光吃素，还老长胖？这是很多人的苦恼！其实，不见得你光吃素和蔬菜水果就能瘦下来，如果你的菜单里有这些假素食”，那你可千万要小心了！

第一种：牛油果

牛油果，大家的朋友圈里估计没少看见这个的身影，很多人都把这当成减肥圣果吃啊吃！

真相：脂肪含量比肉还高，堪称油量老大”。

牛油果中油的含量超高，脂肪含量约为15%，比一般的瘦肉和鱼肉（脂肪含量约3%~5%）还要高得多，比榴莲高出3倍多；牛油果的热量大概是香蕉的1.8倍。

200克牛油果肉中，大约有30克的脂肪。而我们每天吃油不能超过25~30克，吃一个稍大个儿的牛油果，一天的油量都够了。

提醒：牛油果偶尔尝鲜可以，不建议经常吃，有肾脏疾病的人不能多吃。

第二种：榴莲

榴莲，今天讨论重点不是香臭的问题。

很多喜欢吃榴莲的人，把它当水果，当甜点；殊不知榴莲可以为身体提供较高的热量，甚至可以作为粮食来使用。

真相：一只榴莲三只鸡，看你还敢不敢吃？

一只榴莲三只鸡”说的是榴莲的补！100克榴莲的热量为147大卡，而100克的瘦肉热量为140大卡。如果你觉得今天没吃肉，只吃了一点点榴莲，呵呵，这个热量其实比吃瘦肉还高。

另外，也许你不是单吃榴莲啊，通常用榴莲做成的榴莲班戟、榴莲酥，会添加奶油和糖分，你吃的时候可要留个心~

第三种：腐竹

凉拌腐竹，嘿，觉得自己今天吃了个素菜，肯定不会长胖的！

告诉你，你大错特错，你知道腐竹在民间响当当的名号是啥么？

真相：腐竹素中之荤”，很肥的斋菜

腐竹所含的脂肪主要是不饱和脂肪，且脂肪和蛋白质含量均比较高，因此能量也相对较高，想减肥的人最好少吃腐竹。也有很多人喜欢油炸腐竹，快看一看就放下吧别吃了~

吃素减肥注意事项

素食多隐性脂肪”

素菜没有肉类，本身脂肪含量较低，很多人就以为吃素就能保证健康，广医三院营养科医师曾青山说，纯素菜较荤菜类口味差些，烹饪过程中，一般多用油多放调味料，增加素菜的香味和口感。这样一来，人在不知不觉中反而会摄入更多隐形脂肪。也会引发多种疾病。这样的例子很多，我们在生活也发现很多长期吃素的僧人尼姑很多存在肥胖。肉食不是百病的根源，素食不能防百病，关键都是看你怎么吃，吃多少。”曾青山说。

一周二日素，身体有好处有人认为，豆腐加青菜，既补充了蛋白质又含有维生素和植物纤维，能保证人体营养。曾青山说，豆类和蔬菜的氨基酸不完整，需要与荤菜相配合，才能产生完整的氨基酸。并且，植物性食物中所含的锰元素人体很难吸收，只有肉类食物中所含的锰元素容易被人体吸收。

完全不吃荤（也包括不吃牛奶鸡蛋）的人，营养不均衡，免疫机能较弱，容易患各种传染病，还容易发生贫血、骨质疏松等疾病。而正常人一周内选择一到两天吃素，减少吃荤的高脂肪摄入，清肠道，对心脑血管更有益处。因为，素食中总碳水化合物和膳食纤维含量更高，饱和脂肪（坏脂肪）显著降低。

拒肉别拒蛋

目前的事实证明，吃蛋类和奶类的素食并不会带来严重的营养缺乏。所以，如果你只是出于减肥的目的吃素，不吃肉，可别不吃鸡蛋不喝牛奶酸奶。不然人是瘦下来了，但疾病上身，整个人精神萎靡，也容易显老。

完全吃素的人，除了注意多吃豆类、菇类、菌类、蔬菜食物，还要请教营养师补充复合维生素、膳食纤维素等。

吃素分人群严格来讲，营养师并不提倡长期完全吃素。如果有人想尝试，也要看当时的身体条件。曾青山说，吃素者必须为身体素质非常好的成年人。

下列几种人就建议不要吃素了：

1、身体本身比较瘦弱、抵抗力差的人。

2、所有生长发育期的孩子，正处于长身体的时期，会导致发育不良。

3、计划要BB的女性，若常吃素，可致雌激素水平降低而引发孕育障碍。

4、女性月经期间、月子期。

5、更年期妇女，会加重更年期综合征”。（参考网站：漂亮女人网）

掉头发应该吃什么：

胡萝卜：胡萝卜富含维生素A，是保持头皮健康所必需的。头皮的健康之于美发不可欠缺，为此在菜单中要多用胡萝卜。

低脂乳制品：脱脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙，这种矿物质是头发生长必需的，此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质，出门不妨包里带上一盒。

牡蛎：牡蛎以强精剂闻名，多吃牡蛎对培育健康的头发也大有好处，秘密就在于牡蛎富含锌，锌是一种强力抗老化成分。

全粒谷物：全麦面包或加入全粒谷物的食品富含有益头发的锌、铁、维生素B族等营养素，建议用来替代零食。

豆类：菜豆、扁豆、大豆之类豆类对于头发健康有很重要作用。头发健康需要少量的生物素(维生素H)，虽需求量少，但若不足头发就易变得脆弱。专家表示，为了头发健康，一周较好吃三杯以上的菜豆或其它豆类。

坚果：向往一头粗壮有力，亮丽动人的秀发，就要多吃坚果。坚果所含的硒是种对保持头皮健康必需的矿物质。坚果里的核桃富含α亚麻酸，能令头发保持健康状态，此外也富含锌，对头发大有好处。花生、杏仁、葵花籽等坚果都有同样的效果。锌不足容易导致掉发，因此平时要注意从饮食中摄取充足的锌。

喜茶是非常有人气的奶茶店，经过很长时间的等待，喜茶也终于来到了武汉，首家门店开业后那叫一个人山人海，其实去喝喜茶前有必要做点功课的，下面介绍喜茶菜单价目表最全的在这里。

喜茶菜单价目表

(2018最全喜茶菜单价目表)

原创芝士茗茶系列

喜芝芝金凤茶王¥22

喜芝芝缘妍¥15

喜芝芝红玉¥20

脆珠喜芝芝红玉¥23

喜芝芝四季春¥23

喜芝芝雨露茶后¥28

原创芝士拼茶特饮系列

喜芝芝桂花乌龙¥20

喜芝芝樱花青茶¥20

喜芝芝青玫¥22

喜芝芝凤梨四季春¥23

纯茶系列斋金凤茶王¥16

斋四季春¥17

斋茉莉翠缘¥9

传统奶茶系列布蕾奶茶¥17

布蕾奥利奥奶茶¥19

鲜奶抹茶¥16

超级杯水果茶系列

超级水果绿茶¥19

超级水果四季春¥28

满杯红柚¥18

满杯白果茶¥19

爆柠四季春¥28

超级鲜桔柠¥18

现磨咖啡系列喜芝芝现磨咖啡¥24

现磨焦糖咖啡¥22

喜茶热门饮品推荐

芝芝莓莓

这是我比较喜欢的一款最经典的果茶，少女心满满的草莓粉，搭配一大半的草莓果肉和芝士，喝一口，立马体验果肉的酸甜加上芝士的咸香味道，简直让人欲罢不能

点单建议：半糖+莓香乌龙

推荐指数：★★★★★

芝芝芒芒

个人觉得这款要比芝芝莓莓更甜一点，但也很好喝!里面的芒果果肉口感软糯，喜欢芒果的一定不能错过!!

点单建议：半糖

推荐指数：★★★★

多肉葡萄

这是我最喜欢喝的一款果茶!!!满满的葡萄果肉，喝一口能嚼到鲜嫩的葡萄感觉真的太幸福啦!再搭配芝士细滑的口感，可以说是绝配了!

点单建议：三分糖+桂花乌龙

推荐指数：★★★★★

满杯红钻

其实就是石榴果茶，这是才推出的新品，所以点了一杯尝尝鲜，里面同样加有石榴果肉，但是在喝得时候吃到石榴果肉后需要吐籽，所以对于我这种懒癌患者来说，不是很喜欢，但是味道还是很清甜的，这杯我是直接点的，所以没有配芝士，不知道搭配芝士味道如何

点单建议：三分糖

推荐指数：★★★★

布蕾波波茶

这次喝得是鲜奶，比上次的奶茶口感更清淡一点，因为里面加的有黑糖，所以不喜欢太甜的建议点鲜奶的，鲜奶的味道很纯，口感清淡，如果喜欢奶茶的口感的话，建议点奶茶

点单建议：鲜奶

推荐指数：★★★★

芋泥波波茶

这是唯一一款只能做热饮的，也是他家的新品，芋泥是现煮的，搭配热波波糯糯的口感和芝士咸香细滑的口感，是这个寒冷秋冬温暖你的最佳选择没错了!

点单建议：少少糖+鲜奶茶

推荐指数：★★★★★

隐藏菜单推荐(这次我自己并没有尝试，是店员推荐的比较多人点的)

1⃣️奥利奥碎+轻芝士+芋圆小丸子

2⃣️奥利奥碎+奶冻+黑糖波波

这次没有尝试冰淇淋，因为天气已经有点冷了，所以冰淇淋的菜单攻略等暖和一点了再写吧!

自制综合果茶的做法

菠萝原汁200g柠檬原汁一匙，柳叮原汁一匙多点，百香果原汁一匙，苹果原汁少许糖适量红茶一包。做法：将所有的材料放入锅中加水煮开，在加红茶搅动均匀即可。功效：补气、增强抵抗力。

港式丝袜奶茶的做法

1.煮水至沸腾状态：(茶壶短嘴加拼配好的120g茶粉，如：又一堡招牌茶120g。对应水量是：2600ml加水到从上至下三个孔排水口第二排;

2.待水沸腾后，将茶粉放入茶袋中，冲一次，然后用2档(中火)煮3-5分钟左右，视实际情况而定时间长短以不出现茶味“老”为原则，适当掌握时间;

3.冲三至四次;关小火至1档(小火)局3-5分钟左右至茶青味不浓(视实际情况掌握时间长短)

4.最后再对冲一次，并拉压茶袋榨出茶汤即可。

5.具体出品调配：

港式奶茶：黑白淡奶、茶汤的比例一般为1：3(视口味可调节比例)例如：50ml奶+茶汤150ml+(10g左右)糖(通常200ml的奶茶加10g左右的糖)

老盛昌是一家老字号的汤包品牌，苏州和杭州都有很多老盛昌，很多人都喜欢吃老盛昌的汤包，味道非常不错，下面介绍老盛昌汤包菜单，老盛昌推荐美食。

老盛昌汤包菜单

老盛昌是这几年才进入视线的小吃店。最出名的当然是——苏州汤包。除此之外还有各种面、饭、馄饨。

请大家自己去开发，老盛昌的每道菜都很好吃!奉上菜单一枚，不同地区略有差异。

有些店也会卖团子、包子，可以尝试一下。特别说一下汤包——汤汁特别多，甜口的，宝宝是挺喜欢的!可能有些北方小伙伴可能不太适应，比较甜，差不多中甜偏上!!香菇汤包也不错，就是比较干。蟹黄也可以体验一把，宝宝不是特别喜欢海鲜的，可能点的人比较少吧，不够新鲜﹋o﹋

蚝油牛肉饭

此次我推荐的还在继续吃的日常菜单：

要说有什么理由当然是——肉多!牛肉嫩滑，价格10多块便宜。我一顿正餐300—400克，吃得很舒服。男生建议加碗饭，或者点套餐(水蒸蛋+稍许青菜)。除此以外还可以加浇头!荷包蛋没新意，当然上素鸡和香菇浇。素鸡嫩滑，甜滋滋的，薄薄一片，点了不会太饱。

香菇浇

香菇隆重介绍一下——一见钟情——香菇浇看到这油亮鲜艳的香菇，你们想吃吗?你们的馋虫都出来了吗?我是已经饿了(๑•̀ㅂ•́)و✧

用肉汤烧出来、用特制的酱汁儿浇上、漂亮的香菇……啊~啊!(*/ω*)我每天都想来一碗!家里不太容易煮得出来的味道，为什么就是这么美味!甜甜的，糯糯的，入味的香菇，啊，我还想再去吃一碗!香菇的亮点就是要酱汁儿，甜甜的酱油味(´▽`)好美……香菇不仅可以单点来的菜肴，还可以——*罒▽罒*拌面吃!下面讲到一个特色的分解，夏天特别美味——冷面O(∩_∩)O其实很多种，有青椒肉丝，豆芽，喜欢哪种配哪种~

上上谦火锅是薛之谦开的的一个火锅店，也是异常火爆，毕竟薛之谦很红也有生意头脑，火锅店子还可以偶遇薛之谦和其他明星，是不是很诱惑呢！加上别具一格的风格，相信很多人一定会好奇上上谦贵不贵多少钱吧？

上上谦菜单价格

其实看到价格还是不贵的，菜品就几十元，和海底捞价格差不多

下面是部分的菜品

鹅肠

极品肥牛

蛋酥

美味羔羊卷

蹄花老母鸡鸳鸯生菜

黄喉

千层肚

豆腐衣

麻辣嫩羊肉

秘制羊肉

魔芋丝

秘制鲶鱼

秘制鲜豆腐

麻辣牛肉

海白菜

冬瓜

秘制牛肉

蹄花

牛大肚

鸭喉

鲨鱼肚

蟹味菇

牛肝菌

上上谦火锅贵不贵

其实价格不贵啊！

女儿是谦谦的忠粉，我之前也来吃过一次，觉得还不错，而且突然想吃牛蛙了，又不高兴去某官排队，就屁颠屁颠来了。双休日晚上，生意真是好，差点没位子，坐下后自助点单，付款，很方便。点四只牛蛙就送鸳鸯锅底，但必须有辣锅。辣锅里花椒太多了，我实在吃不消就叫LG捞掉点。牛蛙很大个，吃得过瘾，芝士年糕和芝士丸都很香，蟹子丸有点腥，油条吸足了番茄汤汁好吃极了，串串（牛肉，猪肉，羊肉）我吃吃都味道差不多，油炸酥肉里好像也有花椒，我每吃几口就被麻到，红糖冰粉很解辣，吃火锅必备哈哈。自助的调料里有个他家的特制调料貌似是谦谦自己配的配方，甜甜的也很解辣，最后要表扬他家自助的饮料，绝对良心，一喝就知道这是不掺水的，特别是正广和的乌梅汁，那是上海小囡心里小时候的味道，赞一个。

三个人买单打折下来才两百多，而且吃到扶墙出，划算。

上上谦火锅人均价格

早前薛之谦其实就开过一家火锅店，名为“上上谦”。名字寓意好，地段也还不错，开在上海，一开始捧场的人还是挺多的，但是总体来说还是不错的。小编也在网络上看了一下，人均消费大概在110元左右。，不过这样的“明星店”还是颇受粉丝欢迎的。

上上谦串火锅地址电话

1、旗舰店：上海浦东新区浦东南路999号新梅广场4楼(近八佰伴)电话：(021)58559777

2、龙华西路店：上海徐汇区龙华西路565号(近中山南二路)电话：(021)54108888

3、虹口龙之梦店：上海虹口区西江湾路388号凯德龙之梦6楼(近足球场)电话：(021)63249777

4、我格广场店：上海普陀区武宁路101号我格广场506室电话：(021)52659777

5、徐汇店：长宁路1018号5楼508电话：(021)62152777

上上谦火锅营业时间

上午11点到晚上10点

上上谦火锅价格

上上谦串串香火锅店”大部分火锅料都是用串的，一串串的很方便，烫好要吃时，不必每个人用筷子、勺子不停的打捞，即卫生又方便。价格方面有很多团购，较实惠。人均：98元(依实际情况而定)