喝水也长肉？

很多人都有这样的抱怨我胖的连喝水都胖”。难道你天生就是个胖子，当然不！你也许只是基础代谢能力低，提高身体的代谢能力，轻松就能瘦下来哦！

什么是基础代谢率？

基础代谢率（BMR）是指一个人在静止不动的状态下，身体维持生命所需的最低热量需要消耗的卡路里数。

如果一个人的基本代谢率是1200大卡，那么就算他一整天都在睡觉，没有进行其他的任何活动，都会消耗掉1200大卡。也就是说，那这个人只要每天摄入的卡路里总量不超过1200大卡，就是躺着都在瘦。

基础代谢的计算公式是：

男=66.4730+5.0033×身高（cm）+13.751×体重（Kg）—6.7650×年龄（岁）

女=65.50955+1.8496×身高（cm）+9.463×体重（Kg）—4.6756×年龄（岁）

如何提高代谢？

1、多吃蛋白质

蛋白质难以消化，身体消耗它们需要燃烧更多热量。每天吃5-6餐，保证每餐都有蛋白质，比如低脂奶酪、豆类、鸡肉、鱼肉或者花生酱等，可以提高你的新陈代谢，让你感觉一整天能量充沛。

2、爱上喝茶

用茶叶代替不健康的碳酸饮料和富含添加剂的果汁，特别是绿茶，由于富含EGCG，它可以很大程度上提高新陈代谢水平，每天三杯绿茶大概能提高10%的基础代谢，而这些燃烧掉的能量里有70%都是脂肪提供的！

3、不要怕举铁

对男生来说这点自然不在话下，可是还是有不少女生对健身房里的哑铃和各种器械敬而远之。事实上，肌肉量的增加也是可以提高新陈代谢的。而且女生的雄性激素水平远不及男性，所以不用担心会长大肌肉。

4、吃点三文鱼

三文鱼是众所周知的富含OMEGA3脂肪酸的食物，它富含蛋白质和健康脂肪。除了帮助燃脂，Omega3还可以让你的代谢变得更高效，这意味着你的消化会变慢，以至于不会总是感到饥饿。

5、使用橄榄油

不管你信不信，橄榄油确实对减脂很有帮助。许多FitTimers一听油就躲得远远的，其实健康的油脂反而可以提高代谢，帮助燃脂。

6、减少碳水化合物的摄入

摄入蛋白质后身体在接下来的12小时内能提高30%的新陈代谢，但碳水化合物和脂肪只能提高4%，且只能持续1小时左右。而垃圾食品大多富含碳水化合物和不健康的脂肪，这也是为什么提倡多吃天然食物的原因。同时天然食物还会富含纤维素，它们有助于清理体内的废物并提供饱腹感。（参考网站：减肥网）

夏季是减肥的高峰期，但很多人在减肥的过程中发现，自己不仅越减越肥，还会出现喝水都长肉的情况，这样下去，连男票的身材都比自己强了，那么为什么会出现这种情况呢？下面小编带大家来看一下喝水也长肉什么原因？

喝水也长肉什么原因

出现这种情况，不是因为自己是易胖体质，而是因为长期的节食损伤了身体的正常代谢机能，使人体的基础代谢率降低。一方面会导致脂肪燃烧的速度变慢，另一方面则是吃进去体内的食物变成了肥肉囤积了起来。即便你不吃食物只喝水，身体也会把水中的物质转化成脂肪囤积起来，以提供人体的消耗。这就是喝水也会长肉的原因。由此我们可以看出，节食减肥不会变瘦，反而会让你越来越胖。因此想要成功瘦身的妹子，不仅不要节食，还要吃得足够有营养。这样才能为身体提供能量，增加人体基础代谢率，从而使脂肪的燃烧速度更快。

怎么科学减肥

1、合理的饮食

合理的饮食并非指节食、少吃，而是要均衡，保证身体机能所需的养分。而且，减肥就要吃营养丰富的食品。真正有营养的东西不容易增肥，倒是营养差的东西才容易增肥。食物的营养素有将近50种，6大类，其中引起肥胖的只有脂肪和碳水化合物这两类，而且还是多余的部分才有这种害处。

2、补充维生素

维生素和矿物质本身没有热量，但是它们确保了你身体的正常运作以及能量的运转。维生素B常见于全麦食品，绿叶蔬菜及乳制品，其对于能量的吸收非常重要。维生素D常见于高油脂鱼类，鸡蛋，黄油以及牛奶，有助于钙质和磷元素的吸收。钙元素常见于黑芝麻，其他坚果，牛奶，绿叶蔬菜，有助于增强骨质。铁元素常见于红肉，动物内脏，干果，深绿叶蔬菜以及全麦食品，保证血液健康。

3、有氧运动与重量练习

有氧运动能提高心肺能力，是提升代谢最快速的快捷方式。根据强度不同，心肺运动可以使新陈代谢提高20%到30%，并且可持续至练习结束之后的12小时。而重量练习是最有效建立和保存肌肉的方式，每一磅肌肉每天可以提高代谢率15卡，运动量每增加一个等级，身体就会将新陈代谢的速率提高10%。

4、良好的作息

多喝水、放松心情、减轻压力、充足的睡眠等等良好生活作息都能帮助我们提高新陈代谢。

减肥过快的后果

1、缺乏营养。为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低，发展成为易胖体质。很多人会出现头晕眼花、手脚无力的状况。

2、极易反弹。一旦恢复正常饮食，脂肪细胞由于长时间被抑制，就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性，加速成长及扩张。也就是说，很容易刷新你的历史最高体重！

3、各种维生素不足。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽，身体排毒功能出现障碍，抵抗力明显下降。

减肥注意事项

一、蛋白质、脂肪、碳水化合物一样都不能少，只是调整一下比例，以有利于健康减肥。

运动需要蛋白质、脂肪、水分等，不然不能达到形成肌纤维的目的。食物摄入可以适当控制，但过分节食是不可取的。而少吃一餐尤其是早餐，对减肥来说是不利的。“吃早餐更能激发代谢，提高基础代谢，更能减肥。”

二、一周运动2~3次，循序渐进并保持运动量。运动时，应观测心率，控制年龄+心率≤170，才是安全的。

三、尽量不吃减肥药，或在专业医生指导下服用。

额头和太阳穴两侧痘痘的治疗需要了解其成因，可从中西医不同角度进行药物治疗和生活调理。具体如下：

一、中医角度

1.额头和太阳穴两侧长痘痘多与肺火旺盛和肝经湿热有关，此类痘痘常有红、肿、热、痛表现。治疗可用清热祛湿、排泄肝肺之热的方法。

(1)常用外洗药物如复方黄柏液涂剂，主要成分有黄柏、连翘、蒲公英、金银花、蜈蚣等，能清热解毒、消肿祛腐，适用于阳证疮疡、疮疡溃后等情况。

(2)内服常用龙胆泻肝颗粒，由龙胆、柴胡、黄芩、炒栀子、泽泻、地黄、当归等组成，可清肝胆湿热，用于肝经湿热导致的痘痘及相关症状，如便秘、口苦、口臭、目赤等。

二、西医角度

1.可能因体内分泌物质过多堵塞毛孔，使大量细菌繁殖而长痘，也可能是体内雄激素水平不稳定致内分泌失调，另外，身体免疫力下降时，加上疲劳、紧张、熬夜等因素，也易在额头、太阳穴等血运丰富处出现痘痘。

(1)常使用克林霉素磷酸酯外用溶液、氧氟沙星乳膏、红霉素软膏等外用药消炎。

(2)外用药物同时可配合口服消炎药物如米诺环素、红霉素胶囊等，痘痘严重者还可口服维A酸类药物如异维A酸胶囊。

三、除上述中西医药物治疗外，日常要注意以下方面

1.保持愉快心情，减少不良情绪对肌肤损害。

2.保证每天足够睡眠，避免熬夜。

3.合理饮食，少吃或不吃辛辣、甜腻食物，可多吃新鲜蔬菜和水果。

4.增加运动锻炼，改善自身免疫力，调节体内激素水平。

总之，对于额头和太阳穴两侧痘痘的治疗，要综合考虑中西医方法，并结合良好的生活习惯来改善。

喉咙长肉可能是多种原因导致的，如炎症、息肉、肿瘤等。治疗方法包括药物治疗、手术治疗等。需要明确病因，对症处理。

1.炎症：喉咙长期受到刺激引发炎症，可能出现局部增生。可使用抗生素如阿莫西林、头孢呋辛酯等，同时注意休息、多喝水。

2.息肉：常见的良性病变。较小的息肉可先观察，较大或引起明显症状的息肉，通常需手术切除。

3.良性肿瘤：如乳头状瘤等。一般通过手术切除，术后定期复查。

4.恶性肿瘤：如喉癌。早期可手术，晚期可能还需放疗、化疗。

5.其他原因：如自身免疫性疾病累及喉部。治疗需针对原发病，可能使用免疫抑制剂。

总之，喉咙长肉需要引起重视，及时到正规医院进行详细检查，明确诊断后采取合适的治疗方法。

您好;建议做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素。应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物。防止偏食。保证休息时间和质量。多参加体育锻炼。如跳绳。篮球等。