只有主食吃对了

每个女生都希望自己可以拥有性感苗条的身材，但是因为遗传或者体质的差别有的女生就很难瘦下来，或者说瘦下来了也很容易就长胖回去，很多人都因为自己的身材而烦恼过，身边有个朋友一直在减肥，但是也一直失败，直到她研制出了一个饮食减肥方案，才让她成功的瘦下来了。

首先是注意烹饪方式

很多吃货都喜欢高热量或者油炸的食物，但是如果你要减肥，那么可以多选用蒸或者煮的方式来烹饪食物，还有要记住少油、少盐，这样可以让你在饮食中少摄入很多的油脂。

主食要粗细搭配

太多精细的食物大都热量比较高，而粗粮有利于消化，粗粮中含有的不可溶性纤维还能维持饱腹，让一整天的新陈代谢趋于水平还不会长胖，但是长期吃粗粮不利于消化，所以建议主食粗细搭配。

远离饮料

有的人常常用饮料来替代水，喝饮料就像喝水一样，长期下来就会胖成一颗球。

减肥期间食材推荐

玉米

玉米是粗粮中最常吃到的一种食物，经常吃玉米对于健康也很有好处，一根玉米的卡路里含量只有70几，所以不用担心会长胖，且玉米中的纤维素含量很高，可以有效的刺激肠道的蠕动，防止便秘。

红薯

红薯是一种营养价值很高的食物，在我们日常生活中也很常见，很多人喜欢吃红薯，是因为红薯的热量低，吃红薯不仅不会长胖还能减肥通便排毒。经常吃红薯还能有效的阻止体内的糖类变成脂肪。

燕麦

燕麦可以减肥相信大家都知道，燕麦是一种低糖、高营养的食品吃起来很方便，但是记住不能买速溶的麦片，因为袋装速溶的麦片大多都含有很高的糖分，吃多了不仅不利于减肥还会长胖。可以吃一些要经过烹饪的燕麦，天然的燕麦可以有效的降低人体的胆固醇。

能量过剩是导致肥胖的主要原因，很多人觉得为了防止能量过剩就要少吃碳水化合物的食物，其实这是错了，在三大营养素蛋白质、脂肪和碳水化合物种，脂肪比碳水化合物更容易造成营养过剩，所以减肥要限制的是脂肪的摄入而不是碳水化合物的摄入。

在一项研究种，如果给一个人提供高碳水化合物和低脂肪饮食，那么这个人的食欲会很容易得到满足，不会再过多的摄入。如果给一个人提供高脂肪饮食和低碳水化合物那么这个人的食欲就很难得到满足，从而导致吃的更多。

所以，在每天的饮食中，主食还是要占有很高的地位的，以主食为主的饮食方式不仅不会长胖，还能控制热量的摄入。（选食物网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

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眼袋手术只是个小手术，不会有危险的，在术前跟医生进行详细的沟通，选对了医生，选对了手术方法就会避免一些风险，眼袋手术相对外科手术来说，算是一个很小的手术，术后3天内口服抗生素、滴眼药水;术后可能轻微疼痛，但不会很明显。

经期怎么护理肌肤，美白肌肤对女性来说还是比较重要了。看着自己黑乎乎的皮肤，剩下的只有叹气了，自己长的还可以呀，为什么没有人家皮肤白呢?确实皮肤黑与白跟遗传有一点点的关系，也需要靠你后天的努力，如果后天懂得美白的一些方法，那么就不怕黑了，大姨妈期间是美白的一个好时机，想要白的妹子们一定得抓住这个机会，来看看哪些面膜贴了能变白吧。

四款美白面膜

牛奶+木瓜

材料：木瓜和牛奶各适量。

做法：把木瓜洗好之后，切成块，然后榨成汁，和牛奶一起，打成泥状，如果觉得太稀的话，可以加一点点的面粉，看起来不会那么稀了，用小刷子涂满整个脸部，眼睛不要涂，涂上之后等一会儿，脸上的糊干掉之后，就可以用水洗掉了。

功效：能让脸上的角质层软化，而且牛奶对皮肤很好，经常用的话会让皮肤更细滑。

鲜果美白面膜

材料：柠檬、苹果、香蕉、龙眼、鸡蛋。

做法：把买回来的新鲜水果去皮，榨成汁，鸡蛋打开只要蛋清，不要蛋黄，加在果汁里面搅成泥，可以用刷子涂脸，也可以用小勺子，涂好之后等到糊糊干了，就可以用水洗掉了。

功效：水果都有一定的水分，所以涂在脸上可以补水，而且还能美白。

西红柿面膜

材料：西红柿也就是番茄半个，面粉一点点。

做法：先把买来的西红柿洗干净，弄成汁，然后再加上一点点的面粉，搅成糊糊，将糊糊涂在脸上，干了之后洗掉就行了。

功效：让皮肤更滋润，如果你是大油田的话这款面膜更适合，可以让皮肤看起来不会那么油，而且皮肤也更细腻更白了。

胡萝卜面膜

材料：胡萝卜+蜂蜜。

做法：将胡萝卜洗净搅成泥，倒出来，加入一些蜂蜜，弄成糊的状态，然后把调好的糊糊涂满整个脸，眼睛周围不要涂，等这些糊糊干了，用水洗一下就行了。

功效：可以美白肌肤，还可以补水软化角质。

网友：我是大油田，在美白产品的选择方面应该注意哪些?

答：美白的护肤品有很多，要看自己的皮肤来选择，如干性皮肤的人从补水开始做起，保湿是第一位，所以在选择时要以保湿为主，睡前使用锁水功能的面霜，可让肌肤补足营养，既能留住水分，还能变白，中性皮肤比较简单，不需要特意使用美白的产品，防晒工作做好，再补足水就行了，对于油性皮肤者，控油是第一步，然后再补水，皮肤有营养了，就不会担心毛孔问题了。

结语：美白肌肤，各位也是需要及时的护理了，每个人都是需要对自己的肌肤负责的。市面上的美白食物，美白产品都是非常的多了。

大家都知道水果蔬菜必不可少，因此，很多人都有吃水果的习惯。但是吃水果并不是什么时候都可以吃，只有吃对了才会对身体有好处。那么，晚上吃水果好不好呢？晚上吃榴莲会发胖吗？晚上吃什么水果不会胖呢？

晚上吃榴莲会胖吗

晚上吃榴莲会比较容易发胖。

榴莲虽富含纤维素，但它在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会阻塞肠道，引起便秘。榴莲含热量及糖分较高，因此肥胖人士宜少吃，糖尿病者更不应该进食。它亦含较高的钾，肾病及心脏病人应少吃。

晚上吃什么水果不会胖

第一：苹果

对于苹果相信大家并不陌生，经常服用苹果能够有效的促进身体健康，同时由于他含有的热量比较低，所以适合减肥。苹果中含有丰富的果胶，所以排毒作用非常的不错，另外对于便秘情况也有很好的辅助治疗功效。

第二：葡萄柚

和苹果一样，葡萄柚也有着非常不错的减肥效果。这是因为葡萄柚中含有比较多的酸性物质，这些酸性物质在进入胃肠道之后能够刺激消化液加速分泌，这样身体的消化能力自然而然就提高了，不过肠胃不健康的患者最好不要长期服用。

第三：番茄

专家研究发现，番茄所含有的卡路里非常多，大约占有自己本身重来过的二十分之三。此外，服用番茄能够有着很好的饱腹感，并且含有的水分非常的多，很容易从身体中排出，不会一直聚集在身体之中。

第四：菠萝

研究发现，菠萝中含有大量的菠萝蛋白酶，这种酶能够快速的分解蛋白质。所以，经常服用菠萝能够很好的消除体内多余的脂肪减少赘肉，同时对于便秘也有不错的治疗效果，除此之外排毒功效也是非常的惊人。建议菠萝最好在饭后服用，这是因为饭前服用容易导致胃壁收到伤害。

第五：柠檬

你知道吗，柠檬的减肥效果也是非常不赖的。因为柠檬进入身体之后能够有效的促进肠胃中蛋白质进行分解，这样消化能力提高了，体形自然就会越来越健康了。柠檬的服用方法有很多，比较常见的就是用来泡水。将新鲜的柠檬切片泡水喝，不仅有助于消化，同时还具有降低食欲的功效。

第五：香蕉

香蕉具有很好的促进排便的作用，这是因为香蕉中含有大量的食物纤维以及维生素、钾元素，这些物质进入身体之后能够有效的强化肌肉，同时提高肠胃蠕动能力。除此之外，香蕉本身所含有的卡路里也是比较低的，服用之后美容瘦身的作用非常不错。

第六：草莓

草莓本身所含有的营养价值也是非常高的，不仅有大量的有机酸、果胶，同时蛋白质也很不错。草莓中所含有的维生素C能够帮助消化，而维生素B以及纤维素则是能够滋润肠道，起到预防便秘的作用。建议在晚上肚子感觉到饥饿的时候可以服用草莓，不仅能够饱腹，减肥效果也很不错。

饮食建议

很多水果空腹食用不易吸收，且对身体有一定的害处，比如香蕉，苹果，橘子，柿子，梨等等都不宜空腹吃，特别是柿子，空腹吃会产生结石，所以，建议不要晚上吃水果，建议饭后吃，而且饭后吃水果也比较符合我们的习惯。

入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，建议睡前最好吃凉性的瓜类，比如说黄瓜，因为凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。

睡前两小时最好不要吃水果，因为胰岛素还在分泌，长期下去易得糖尿病。还有这个时间吃水果，糖分在身体里，会积累。并且会影响你的睡眠质量的，即使是含糖分比较低的水果也不好，过多的水分会给你的肾脏造成负担，导致次日眼部水肿，所以临睡前也不要大量吃水果或饮水。

牛奶和蜂蜜是可以混在一起给孩子服用的，但由于孩子消化功能较弱，不建议长期使用，如果孩子只有一岁左右，建议还是要以奶粉为主食，平时也尽量不要让孩子吃甜，以免引起孩子口味偏重，建议平时可以多给孩子吃一些新鲜的蔬菜水果，保持营养均衡。