吃甜玉米抚平小肚子效果佳

玉米含有丰富的纤维能够增加排便量，清除宿便，治疗便秘，让你不再受小腹凸出的困扰。

Part1.认识玉米好处多多

玉米种类看过来!通常我们吃到的玉米分为传统的白玉米、后来进口的甜玉米，而甜玉米又分2种。玉米最美味的时期是在7-8月，不过由于栽培技术发达，现在几乎1整年都吃得到啰!

1.传统白玉米

传统台湾风味，糖分1-2%，较常用来烘烤、烹煮。近2年，台南区农业改良场为提高白玉米品质，推出台南22号白玉米，果皮薄，口感好、风味佳，玉米粒粒饱满，外观上也变漂亮了。

2.甜玉米

a.普通甜玉米：目前台湾比较少栽培，糖分约为4-6%，通常作为食用罐头的原料，与饲料用玉米相比较，甜度较稳定，即使保存数日后，也能保持收获时的甜味!

b.超甜玉米：一般称甜玉米，糖分约10%以上，是甜玉米的2倍，可以整支吃，也可加工食用。台湾也推出黄白相间的白玉米，口感佳、果皮薄，糖分约在17-18%以上，专外销日本!

3.糯玉米

有白糯米、黑糯米(紫色玉米)2种，带有糯性，糖分约在1-2%，通常都用来作玉米粉。

4.饲料玉米

糖分少，主要将玉米穗喂食猪、鸡、鸭。

5.青割玉米

糖分少，在玉米穗尚未至乳熟期时，便整支提早收割，专门喂食乳牛，以提高牛奶风味，增加香味。

宜吃甜玉米

宜吃原因

头痛患者可以适量吃甜玉米。甜玉米中含有较多的甜蜜素，可以增加脑中的供氧、供血，使头痛得到较大的缓解。另外，甜玉米中含有大量的纤维素，可促进肠蠕动，加速粪便排泄，其含有的维生素E还可减缓脑功能衰退。因此，头痛患者可以适量吃甜玉米。

怎么吃

甜玉米可蒸食、清炒、煲汤、煮粥等，糖尿病者不宜过多食用，因玉米含糖量较高，食后易加重病情。

饮食建议

头痛为临床常见症状，多局限于头颅上半部，包括眉弓、耳轮上缘和枕外隆突连线以上部位，病因较多，治疗时除药物治疗、非药物治疗，还应注意饮食调理，具体如下：

1、饮食以清淡、富营养、易消化为主；

2、多食蔬菜水果，如核桃、黑芝麻、豆类、蛋类等，忌食肥腻、辛辣、煎炸、不易消化、刺激性食物和动火之物及烟酒；

3、可适当食用天麻炖猪脑，或黄芪粥、党参粥、薏苡仁粥、龙眼红枣粥、猪脑羹、莲子红枣粥等。

少吃甜玉米

少吃原因

糖尿病应少吃甜玉米。甜玉米又称蔬菜玉米，口感鲜糯，香甜，含有钙、谷胱甘肽、维生素、镁、硒、维生素E和脂肪酸，营养价值和保健价值非常高。但是甜玉米不同与普通玉米，其中含糖量较高，糖尿病患者食用过多会引起血糖升高，因此糖尿病患者应少吃甜玉米。

怎么吃

甜玉米可以炖煮、烤、蒸食用，肠胃不好的人群不宜食用过多。甜玉米受潮霉坏变质会产生黄曲霉素，有致癌作用，应当禁忌食用。

饮食建议

糖尿病治疗最关键在于饮食的控制和生活的调节。糖尿病饮食治疗是糖尿病的最基本的治疗措施之一，没有严格的饮食治疗做为前提，血糖很难控制在正常范围：

1、饮食原则以少食多餐为主，禁烟限酒；

2、不宜食用高糖、高脂等食物，如蜂蜜、巧克力、甜品、黄油、奶油等；

3、可以适量食用大豆及其制品、粗杂粮等；

4、少食水果，食用时要以含糖量低为选择原则，同时需根据其含糖量，计算热能。换算成主食，减少或扣除主食的量，以保持总热量不变。不宜每餐都吃水果，一般认为在两餐之间(血糖下降时）少量服用较为合适。

糖尿病患者可以适量吃甜玉米，但需严格把控吃的量并注意搭配。

甜玉米的升糖指数约为55，属于中等偏低水平，相较于精制米面等主食，其引起血糖升高的速度和幅度较为缓和。甜玉米富含膳食纤维，可增加饱腹感、延缓碳水化合物吸收，有助于稳定血糖，同时含有维生素C、维生素E等抗氧化物质，对糖尿病患者健康有益。

然而，甜玉米含糖量较高（通常在8%-20%），过量吃仍可能导致血糖波动。因此，糖尿病患者吃甜玉米时应将其计入总碳水化合物摄入量，建议每次不超过一根中等大小的甜玉米，并搭配蔬菜、蛋白质食物，选择清蒸、水煮等低油低糖烹饪方式，同时需密切监测血糖水平。

宜吃甜玉米

宜吃原因

手足口病可以适量吃甜玉米。甜玉米中含有钙、谷胱甘肽、维生素、钙、镁、硒、维生素E、脂肪酸和植物纤维素等营养成分。其中，硒元素可以有效的增强人体免疫力，调节免疫功能正常。另外，甜玉米含有的植物纤维素能加速致癌物质和其他毒素的排出，有利于患者恢复健康。因此，手足口病可以适量吃甜玉米。

怎么吃

甜玉米可以直接食用，也可以炒食、烩食、煮食，还可以煲汤食用。但需要注意玉米不宜与牡蛎、海螺、田螺等食物同食。

饮食建议

手足口病是由肠道病毒引起的传染病，多发生于5岁以下的儿童，可表现为口痛，厌食，低热，手、足、口腔等部位出现小疱疹或小溃疡，家长在与患儿接触时应做好防护措施，注意修剪患儿指甲及保证患儿穿着舒适。手足口病患儿在饮食上还应注意：

1、多摄入优质蛋白，如鱼类、奶类、豆类等食物；

2、多摄入抗氧化剂，每天补充大量富含维生素A、维生素C、维生素E和微量元素硒、锌等抗氧化剂的食物，如新鲜的蔬菜水果；

3、忌食生姜、椒、蒜等温散辛辣之品；

4、补充水分，避免体内的水分消耗过大。