一天一粒维c对身体有害吗？本篇文章我们来聊聊这个问题的答案，刚好有此问题咨询的读者，可以看看下面内容的介绍，相信一定会对大家有所帮助。

维生素C片每天一片不会对机体造成太大伤害，可以有效预防维生素C缺乏，但是药物应在医务人员的指导下进行服用，不可私自用药，避免药物不对症导致不必要的副作用。

人体每天对维生素C的需求量很小，完全可以通过吃蔬菜、水果等方式补充维生素C。如果自行服用维生素C片，容易导致维生素C补充过多，可能会诱发出血、结石、坏血症等疾病，也会给消化系统造成负担，进而诱发腹泻、恶心、反胃、呕吐、烧心等症状。如果长期大量服用维生素C片，会对维生素C产生依赖性，突然停药甚至会诱发坏血病。

如果自身缺乏维生素C，会出现厌食、体重减轻、贫血、呕吐、腹泻、牙龈肿痛等症状，也容易诱发牙根萎缩、动脉硬化、坏血病等。

缺乏维生素C后，应在医务人员的指导下补充维生素C，进而预防疾病的产生。平时可以多吃富含维生素C以及蛋白质的食物，如土豆、菠菜、苦瓜、柠檬、草莓、柑橘、鲜枣、白菜、西瓜、番茄、橙子、韭菜、土豆、卷心菜、猕猴桃、西红柿等食物。

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