有哪些低热量且具有清热效果的食物

以下是一些低热量且具有清热效果的食物：

1.苦瓜：苦瓜是一种富含维生素 C 和苦味成分的蔬菜，具有清热解毒、降血糖等功效。

2.黄瓜：黄瓜是一种低热量、高水分的蔬菜，具有清热解毒、利尿等功效。

3.番茄：番茄富含维生素 C 和胡萝卜素，具有清热解毒、抗氧化等功效。

4.芹菜：芹菜富含纤维素和维生素 C，具有清热解毒、降血压等功效。

5.绿豆：绿豆富含蛋白质、维生素和矿物质，具有清热解毒、利尿等功效。

6.西瓜：西瓜富含水分和维生素 C，具有清热解毒、利尿等功效。

7.绿茶：绿茶富含多酚类物质，具有清热解毒、抗氧化等功效。

需要注意的是，食物只能起到辅助作用，如果身体不适，建议及时就医。

1、洋姜

洋姜具有镇吐、杀菌、助阳、解毒、驱寒、促消化、促进消化之功效。常用于头痛、痰饮、咳嗽、胃寒呕吐、外感风寒等症。一般人群均可食用。阴虚内热及邪热亢盛者忌食。

每100克洋姜含热量64千卡。低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁。

2、余甘子

余甘子具有抗炎、保肝、喉痛、抗氧化、抗衰老、治咳嗽、清热凉血之功效。常用于腹胀、咳嗽、喉痛、口干、血病、高血压等症。一般人群均可食用。

每100克余甘子含热量134千卡。

3、地黄

地黄具有强心、利尿、凉血、止血、降血糖、清热生津、清热凉血之功效。常用于耳鸣、耳聋、消渴、便秘、崩不止、肝肾阴亏等症。一般人群均可食用。脾胃虚弱，气滞痰多，腹满便溏者忌服。

每100克地黄含热量327.20千卡。

4、赤芍

赤芍具有清热凉血、活血祛瘀之功效。常用于闭经、痛经、崩带淋浊、瘀滞胁痛、疝瘕积聚、跌扑损伤等症。一般人群均可食用。血虚无瘀之症及痈疽已溃者慎服。

每100克赤芍含热量257.65千卡。

1、芦笋

芦笋具有抗癌、降血压、清热利尿、增进食欲、消除疲劳、提高免疫力、治疗高血压之功效。常用于肺癌、皮肤癌、高血压、膀胱癌等症。一般人群均可食用。痛风病人慎食。

每100克芦笋含热量14千卡。低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾。与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克同食可能会引起不适。可与大花蟹、帝王蟹、青蟹、大闸蟹、百合、白果搭配。

2、葫芦

葫芦具有解毒、消肿结、润肌肤、消热解毒、润肺利便、清热利尿、除烦止渴之功效。常用于鼻塞、四肢肿、小便不通等症。一般人群均可食用。尤适宜免疫力低下、高血糖、癌症患者。脾胃虚寒者忌食。

每100克葫芦含热量16千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾。

3、通草

通草具有清热利尿、通气下乳之功效。常用于湿温尿赤、淋病涩痛、水肿尿少、乳汁不下等症。用于湿温尿赤，淋病涩痛，水肿尿少，乳汁不下者。气阴两虚、中寒、内无湿热及孕妇慎服。

每100克通草含热量31千卡。

4、葫芦

葫芦具有解毒、消肿结、润肌肤、消热解毒、润肺利便、清热利尿、除烦止渴之功效。常用于鼻塞、四肢肿、小便不通等症。一般人群均可食用。尤适宜免疫力低下、高血糖、癌症患者。脾胃虚寒者忌食。

每100克葫芦含热量16千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾。

1、油豆腐

油豆腐具有益中气、和脾胃、降血压、降血脂、利小便、解热毒、抗血管之功效。常用于腹胀、吐血、呕吐、消渴、硫磺、补虚等症。一般人皆可食用。常消化不良、胃肠功能较弱者慎食;。

每100克油豆腐含热量245千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质。与蜂蜜相克同食可能会引起不适。可与带鱼、海带、白萝卜搭配。

2、豆腐干

豆腐干具有益中气、和脾胃、降血压、降血脂、利小便、解热毒、抗血管之功效。常用于腹胀、吐血、呕吐、消渴、硫磺、补虚等症。一般人群均可食用。糖尿病、肾脏病、高血脂患者忌食。

每100克豆腐干含热量140千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质。与葱、蜂蜜相克同食可能会引起不适。可与带鱼、白萝卜、蕨菜搭配。

3、豆泡

豆泡具有益中气、和脾胃、降血压、降血脂、利小便、解热毒、抗血管之功效。常用于腹胀、吐血、呕吐、消渴、硫磺、补虚等症。一般人群均可食用。豆泡相对于其他豆制品不易消化，经常消化不良、胃肠功能较弱的人慎食。

每100克豆泡含热量245千卡。与蜂蜜相克同食可能会引起不适。可与带鱼、海带、白萝卜搭配。

4、板豆腐

板豆腐具有益中气、和脾胃、降血压、降血脂、利小便、解热毒、抗血管之功效。常用于腹胀、吐血、呕吐、消渴、硫磺、补虚等症。母婴，儿童青少年，老人，职业人群，更年期妇女，久病体虚人群宜食。脾胃虚寒，腹泻便溏之人忌食。

每100克板豆腐含热量81千卡。与葱、竹笋、苦瓜、木耳菜、比目鱼、蜂蜜相克同食可能会引起不适。可与西红柿、芦笋、韭菜、紫菜、三文鱼、黄瓜搭配。

1、车前草

车前草具有利水、清热、明目、祛痰、清热利尿、渗湿通淋、清热利水之功效。常用于黄疸、淋浊、带下、尿血、水肿、便秘等症。适宜湿热体质，痰湿体质，阴虚体质。虚滑，精气不固者禁用。

每100克车前草含热量67千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含铁。

2、面条菜

面条菜具有凉血、止血、养阴、清热、止血调经、润肺止咳之功效。常用于鼻衄、吐血、衄血、咯血、尿血、月经不调等症。一般人群均可食用。

每100克面条菜含热量36千卡。

3、青葙子

青葙子具有清肝火、祛风热、明目退翳、清热利湿之功效。常用于鼻衄、疥癞、疮癣、眼生翳膜、视物昏花、阳亢眩晕等症。健康体质平和质，气郁体质，湿热体质。适用于高血压病属肝阳上亢之证。由于本品清热力强，且有扩散瞳孔的作用， 因此肝肾虚及青光眼患者忌用。

4、鸭跖草

鸭跖草具有清热、解毒、利尿、消肿利尿、清热解毒之功效。常用于咽炎、行水、清热、凉血、解毒、水肿等症。一般人群均可食用。脾胃虚弱者，用量宜少。

每100克鸭跖草含热量32千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含铁。