10种食物你最爱却最毒

有些食物总是让人欲罢不能，它们口感酥脆、香味袭人，叫人无法抵御，另一方面又对身体暗藏危害。以下是为你总结出生活中10大常见却要尽量远离的危险食物。

1、口香糖

口香糖中的天然橡胶虽无毒，但制程中所用的白片胶是加了毒性的硫化促进剂、防老剂等添加剂，刺激肠胃，引起不适。而口香糖中的代糖阿斯巴甜也是致癌物。

2、味精

味精(麸胺酸钠):其中一半是对身体有益的左旋麸胺酸 L-Glutamine ，但另一半却是身体不能利用的右旋麸胺酸D-Glutamine变成危害身体的自由基。

每人每日摄入味精量不应超过6克，摄入过多会使血液中麸胺酸和钠的含量升高，降低人体利用钙和镁，可能导致缺钙，影响牙齿、骨骼的强度。

又可引起短期的头痛、心慌、恶心等症状，对人体生殖系统也有不良影响。　3、猪肝

每公斤猪肝含胆固醇达 400 毫克以上，摄入胆固醇太多会导致动脉粥样硬化，同时肝是解毒器官 ，会累积大量黄麴毒素、抗生素、安眠药等代谢毒物，故猪肝不宜吃。

4、油条、河粉、板条、米粉、粉丝

油条、河粉、板条、米粉、粉丝在制作过程中都必需添加明矾 (硫酸铝钾)，如常吃这些东西，易导致贫血、骨质疏松症;同时，体内铝过多，很难从肾脏排出，对大脑及神经细胞产生毒害，甚至引起老年痴呆症。

又因为油条所重复使用的炸油，过度氧化亦有害健康。5、腌菜、萝卜干

腌菜、萝卜干，长期吃会引起钠、水在体内滞留，从而增加患心脏病的机会。另外，也含有亚硝酸胺或有不肖业者用福马林防腐，这些都是致癌物，易诱发癌症。

6、市售瓶装鲜果汁

市售瓶装鲜果汁，其中加了太多糖，比汽水的热量还要高，建议吃新鲜水果或现榨果汁就好。7、皮蛋

皮蛋含有一定量的铅，常食会引起人体铅中毒。铅中毒时的表现为失眠、贫血、好动、智力减退等。8、臭豆腐

臭豆腐在发酵过程中极易被微生物污染，它还含有大量的挥发性盐基氮和硫化氢等，是蛋白质分解的腐败物质，对人体有害。

9、爆米花

做爆米花的转炉含有铅，在高压加热时，锅内的铅会熔化一定量，一部分铅会变成铅蒸汽和烟，污染原料，特别是在最後「爆」的一瞬间。

爆米花中含铅量高达10毫克/ 500 克左右，对人体(特别是对儿童)的造血系统B神经和消化系统都有害。吃多了可能会得「爆米花肺」。

针对抑郁症患者，可通过表达理解与接纳，如“我能感受到你现在很痛苦”“我会一直在这里陪着你”，肯定其自身价值，如“你曾经克服过很多困难，现在也一定可以”“你的存在对身边的人很重要”，以及鼓励积极面对并提及希望，如“我们可以一起慢慢寻找让你感觉好起来的方法”“我相信你有力量走出这段低谷，未来会有美好的事情等着你的”等话语来帮助他们，这些话语从不同方面给予患者情感支撑、自我认知重塑和希望激励，利于其康复。

一、表达理解与接纳的话语

1.“我能感受到你现在很痛苦”：抑郁症病人往往感觉自己的痛苦不被理解，当有人明确表示能感受到其痛苦时，会让病人觉得被看见，建立起初步的情感连接。从心理学角度，这种共情能让病人知道自己的状态是被认可的，例如相关研究表明，良好的医患共情关系有助于抑郁症的治疗，当患者感受到被接纳和理解时，更愿意配合后续的干预措施。对于不同年龄的抑郁症患者，如青少年抑郁症患者，他们可能因为处于特殊的成长阶段，更渴望被身边人理解这种痛苦，当听到这样的话时，能缓解他们的孤独感；对于老年抑郁症患者，长期的孤独感可能加重抑郁情绪，此话语能让他们感受到来自他人的关怀。

2.“我会一直在这里陪着你”：抑郁症患者常常会有无助、孤独的感觉，觉得自己被世界抛弃。告诉他们会一直陪伴，能给予其强大的心理支撑。研究发现，社会支持对于抑郁症的康复至关重要，这种陪伴的承诺能增加患者的社会支持感。在生活方式方面，无论是习惯久坐的上班族抑郁症患者，还是爱好运动但患病后活动减少的人群，知道有人陪伴能让他们在心理上更有依靠。对于女性抑郁症患者，可能在情感需求上更强烈，此话语能很好地满足她们的情感诉求；对于有基础疾病的抑郁症患者，如患有心血管疾病的抑郁症患者，心理上的陪伴能辅助其身体疾病的康复，因为心理状态会影响生理健康。

二、肯定其自身价值的话语

1.“你曾经克服过很多困难，现在也一定可以”：抑郁症病人容易自我否定，觉得自己一无是处。提醒他们曾经克服过的困难，能帮助其重新认识自己的能力。有研究显示，回顾自身成功应对困难的经历可以提升抑郁症患者的自我效能感。从年龄来看，年轻的抑郁症患者可能在学习、生活等方面有过克服困难的经历，提及这些能让他们重拾信心；老年抑郁症患者可能在漫长的人生中经历过各种挑战，回顾这些能让他们意识到自己具备应对当下困境的能力。在生活方式上，对于有规律生活习惯的抑郁症患者，这种肯定能强化他们的积极生活态度；对于生活方式不规律但患病后想改变的患者，能激励他们继续朝着积极方向调整。

2.“你的存在对身边的人很重要”：抑郁症患者有时会觉得自己是负担，让他们了解到自己对他人的重要性，能从情感上扭转这种消极认知。比如家庭中的抑郁症患者，让其知道自己对家人的意义，能促使家人更积极地帮助患者康复，同时也让患者自身感受到被需要。不同性别的抑郁症患者，女性可能在家庭关系中扮演着多重角色，知道自己对家人重要能增强其坚持治疗的动力；男性抑郁症患者可能在社会角色中承担责任，明白自己对身边人的重要性也能激发其战胜疾病的勇气。对于有病史的抑郁症患者，再次强调其重要性能让他们在治疗过程中更有责任感去配合，以回报身边人的关爱。

三、鼓励积极面对并提及希望的话语

1.“我们可以一起慢慢寻找让你感觉好起来的方法”：让抑郁症患者知道有人和他们一起面对，共同探索康复途径，能减轻他们的焦虑感。这体现了一种合作的治疗态度，根据临床经验，这种共同参与的模式有利于提高患者的治疗依从性。在年龄方面，儿童抑郁症患者可能需要家长和医生一起帮助寻找让其感觉好起来的方法，家长的陪伴和专业人员的指导相结合能更好地促进儿童康复；老年抑郁症患者可能需要更耐心地一起探索适合他们的康复方式，比如适合老年人的运动、社交活动等。生活方式上，对于习惯线上生活的抑郁症患者，一起寻找线上合适的康复方法；对于习惯线下生活的患者，共同探索线下的有益活动。

2.“我相信你有力量走出这段低谷，未来会有美好的事情等着你的”：向抑郁症患者传递希望，能为他们注入积极的心理能量。科学研究表明，希望感是抑郁症患者康复的重要心理因素之一。不同性别的抑郁症患者，男性可能在接收到这种关于未来美好的信息时，能激发其内在的奋斗精神去战胜疾病；女性可能更易被这种对未来的期许所打动，从而增强康复的信念。对于有不同生活方式的抑郁症患者，无论是喜欢安静独处还是热爱社交的，提及未来美好的事情都能让他们对生活重新产生向往，进而更积极地配合治疗来迎接未来。

对于肠道不好的人来说，便秘是很烦心的事情，排便不出是会让人一整天都感觉不适，具国外健康专家推举了10种能有效帮助人体通便，排便的食物，让你轻松解决便秘问题。

根据国外健康专家举出的10种能改善便秘的食物如下：

1、覆盆子

覆盆子中含有大量的纤维，每杯就含有8克纤维素，是草莓的2倍，能够帮助排便顺畅。

▼覆盆子的纤维是草莓的2倍。

2、橘子

内含丰富维他命C的橘子，能够帮住宿便软化，同样含有纤维能够帮助排便顺畅；另外，学者发现，橘皮中含有柚皮素，其有类似泻药的功能，所以在吃沙拉时不妨试着加入一点橘子皮吧！

3、水

保持水分能够帮住宿便移动，若没有丰富的水分，宿便无法被软化即无法顺利被排出。

▼水是生命的泉源，更是排便的好帮手。

4、克菲尔

（牛奶酒／发酵牛奶饮品）

好的益生菌对于肠道健康非常重要，在发酵乳饮品中就挤满了益生菌。而克菲尔所拥有的菌种比优格多出10倍以上；英国研究人员也发现，益生菌能够缓解便秘，让宿便变软，甚至增加排便频率。

5、杏仁

杏仁中含有丰富的有益心脏的脂肪、蛋白质及纤维，最重要的是它含有高含量的「镁」，能够促使肠胃活动，并帮助中和胃酸，帮助排便。

▼杏仁含有有益心脏的各种营养。

6、黑豆

只要一杯黑豆就含有15克的纤维（女性一天摄取量为25克）。其中同样含有镁、钾，能帮助排便，试着将黑豆加入你的沙拉盅吧。

7、梅干（蜜枣、黑枣）

古老的便秘疗方-梅干，不仅含有高纤维（每半杯就含有6公克），还含有天然的化合物dihydroxyphenylisatin，有助于刺激肠胃蠕动。

8、绿色蔬菜

菠菜、甘蓝菜等，充满营养让你吃了像卜派一样。包含纤维、镁和钾都能够帮助你轻松解决宿便。

▼绿色蔬菜充满营养可轻松解决宿便。

9、麦麸

富含膳食纤维，其中每一杯麸皮就含有25克的纤维，具有缓解便秘，改善消化的功效。

10、咖啡、茶

每天早晨一杯咖啡或茶，能够帮助肠子蠕动，但并非全因咖啡因所导致。根据研究发现，咖啡或无咖啡因咖啡帮助30%的人上厕所，专家相信咖啡的酸性是关键。

▼专家相信咖啡中的酸性是影响肠胃蠕动的关键。

一提到减肥，我们首先想到是节食，一般我们都会用水果来代替食物，你最爱的是什么，秋季一般美眉最爱柚子，传说柚子能瘦大腿，不管有没有错，吃柚子的人可是不少。要是减肥，饭前可以吃柚子吗？柚子有什么营养对我们呢身体好，下面我们一起来了解一下，柚子也可以这样来减肥!

1、柚子帮你来减肥！

饭前吃半个柚子

在用餐前15分钟，吃半个或1/4个柚子，重量估计在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲，让你在吃饭的时候减少吃饭的分量。而且柚子可以吸收体内的脂肪。每餐前都这样吃，坚持一个月，你的腰围和小肚子能明显变小，摇身一变成瘦人哦！

把柚子当零食

在减肥过程中，通常会感觉自己饿的快，或特别想吃东西，这时你可选择柚子当零食，把巧克力、饼干、膨化等食品统统甩开，让酸酸甜甜的柚子成为你的瘦身帮手。这样就可以减少脂肪的堆积啦!而且可以把体内的脂肪排出来。

柚子冰糖汁

原料：柚子半个、冰糖少许、纯净水适量

做法：

1、先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用。

2、将柚子和水放入搅汁机内，搅出的汁倒入杯中，放入少许冰糖即可饮用。这个方法最适合喜欢喝果汁的MM们啦，每天喝上几杯，一个月就能见效啦，轻轻松松便能瘦一圈。

柚子热饮

当你觉得上述方法吃起来很冷，不习惯的话，就试试柚子热饮吧。

材料：柚子半个、水适量(根据自己的饮用量自定)、糖1小勺。

做法：

1、把柚子分成小块，放入锅内，加入水大火烧开。

2、转入小火，熬30-60分钟加入糖即可。

2、柚子的好处多！

柚子的营养价值

柚子含有糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、磷、枸橼酸等。柚皮主要成分有柚皮甙、新橙皮甙等，柚核含有脂肪油、黄柏酮、黄柏内酯等。柚子营养丰富，每100克可食部分，含水分84.8克、蛋白质0.7克、脂肪0.6克、碳水化合物12.2克、热量57千卡、粗纤维0.8克、钙41毫克、磷43毫克、铁0.9毫克、胡萝卜素0.12毫克、硫酸素0.07毫克、核黄素0.02毫克、尼克酸0.5毫克、抗坏血酸41毫克。

中医认为，柚子味甘、酸，性寒，有健胃化食、下气消痰、轻身悦色等功用。现代医药学研究发现，柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。经常食用，对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用，对肥胖者有健体养颜功能。

柚子还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血症等有良好的辅助疗效。此外，柚子含有生理活性物质皮甙，可降低血液的黏滞度，减少血栓的形成，故而对脑血管疾病，如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。而鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。

柚子的功效与作用

中医认为，柚子味甘、酸，性寒，有健胃化食、下气消痰、轻身悦色等功用。现代医药学研究发现，柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。经常食用，对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用，对肥胖者有健体养颜功能。

柚子还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血症等有良好的辅助疗效。此外，柚子含有生理活性物质皮甙，可降低血液的黏滞度，减少血栓的形成，故而对脑血管疾病，如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。而鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。

3、实用柚子忌讳多多！

柚子适合消化不良、慢性支气管炎、咳嗽、多痰、气喘等患者食用，具有一定的缓解或治疗效果，柚子还有解酒的作用，适合酒后吃柚子。柚子属凉性食物，对于气虚体弱者不宜多吃，体质虚寒、脾胃虚弱这也不宜吃柚子，特别是患有腹泻的人更不能吃柚子，否则病情会加重。

4、健康吃柚子要小心！

禁忌一、不能与药同服

临床发现，高脂血症病人用一杯柚子汁送服一片美降脂药片，结果相当于用一杯水送服12～l5片同类药的降血脂作用，病人会因此出现肌肉痛，甚至肾脏病变。一些病人在服用抗过敏药特非那定期间，若吃了柚子或饮了柚子汁，轻则出现头昏、心悸、心律失常(心胸外科心血管内科)等，严重的可能猝死。与柚子产生不良作用的药物还有：环孢素、咖啡因、钙拮抗剂、西沙必利等。饮用一杯柚子汁，与药物产生作用的可能性会维持24小时，因此，正在服药的病人，尤其是老年人，最好不要吃柚子或喝柚子汁。

禁忌二、服避孕药的女性应忌食

美国一项研究显示，柚子对避孕药的影响最为突出。专家称“如果服用了避孕药的妇女，在性生活后食用1～2个柚子，或者直接用一大杯柚子汁送服避孕药，那么她就有可能成为一名母亲，原因就在于柚子阻碍了女性对避孕药的吸收。”

禁忌三、身体虚寒的人不宜多吃

柚子性寒，脾虚泄泻的人吃了柚子会腹泻(消化内科)，故身体虚寒的人不宜多吃。

禁忌四、高血压患者服药莫吃柚子

专家建议，在服用降压药期间，不要吃柚子或饮用柚子汁，否则可产生血压骤降等严重的毒副反应。蔡婆婆有高血压(心胸外科心血管内科)多年，一直按时服药，注意饮食，血压控制得很好，最近听说柚子中含有丰富的维生素c以及各类胰岛素等成分，能够降血脂和血糖，就常吃柚子。谁知，近日蔡婆婆在吃完大半个柚子后不久，就出现头晕恶心、心慌乏力、血压降低。医生刘鹏介绍说，服用降压药时，如果同时吃柚子，就好比服用过量的降压药，使血压明显大幅下降，甚至可诱发心绞痛(心胸外科血管外科心血管内科)、心肌梗死(心胸外科心血管内科)或中风(脑外科血管外科神经内科)。

冬枣是很多人的最爱，青色的枣子，带着一点点枣红色，味道甜，吃起来脆脆的，更何况还可以补血养生，怎么会让人不爱，喜欢吃冬枣的人一定想知道冬枣什么时候上市？且听小编为你一一道来

冬枣什么时候上市

每年7月至10月，是大荔冬枣上市的季节，大荔冬枣皮薄核小，营养极丰富，深受年轻白领的喜爱。据检测，大荔冬枣含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，大荔冬枣的维生素C是苹果含量的70倍，梨的100倍，金丝小枣的20倍，因此，大荔冬枣有“活维生素丸”之美誉。

冬枣是几月份的

冬枣的甜来自于淡水的滋养，而它的脆则要感谢那略含盐碱的土壤，皮薄缘于海风的吹拂，肉厚皆因光照时间长——冬枣一般在霜降前后下果才好吃，早熟冬枣在8/9月份上市，不成熟时一股青草味，不甜也不脆，因此也叫冻枣。山东冬枣系中国特有的晚熟枣类品种。在冬枣品种中，山东冬枣口感较佳。

冬枣是什么季节的

晚秋

从9月下旬（白熟期）至10月中旬（完熟期）可陆续采收。该品种适应强，较丰产稳产，果实成熟期晚，品质及上，为优良的晚熟鲜食品种。冬枣鲜食可口、皮脆、肉质细嫩品质极佳，是目前北方落叶果树中的高档鲜食品种；成熟后落在地上能开裂；汁多无渣，甘甜清香

冬枣什么时候采摘

冬枣在成熟过程中，不断积累营养物质，果皮的色泽、果肉质地和颜色也相应地发生变化。成熟度不同，果实在贮藏过程中的好果率显著不同。

脆熟期（半红果）采收，枣果的果皮已经增厚变硬，果实色泽鲜艳，肉质脆嫩多汁，酸甜可口，风味增强，含糖量也较高，能充分显示鲜食品种的特点，同时还能防止因成熟过度引起烂果。

若采收过早（白熟期前后），冬枣皮色青绿，肉质硬，汁液少，适口性差，含糖量低，风味差，营养积累少，而呼吸代谢旺盛，消耗营养物质多，加之枣果表面保护组织发育不够健全，保水力差，易失水变蔫。

采收过迟（完熟期后），冬枣果肉失水变软，果皮增厚，失去鲜食风味。

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