哪些食物既能补肾又低热量

补肾又低热量的食物有很多，以下是一些常见的例子：

1. 枸杞：枸杞富含多种营养物质，如维生素 C、胡萝卜素、铁、锌等，对肾脏有很好的保护作用。同时，枸杞的热量很低，不会对体重造成负担。

2. 黑豆：黑豆富含蛋白质、纤维素、铁、锌等营养物质，有助于提高肾脏功能。黑豆的热量也很低，是一种很好的补肾食品。

3. 桑葚：桑葚富含多种维生素和矿物质，对肾脏有很好的保健作用。同时，桑葚的热量很低，适合需要控制热量摄入的人群。

4. 黑芝麻：黑芝麻富含多种营养物质，如维生素 E、铁、锌等，有助于提高肾脏功能。黑芝麻的热量也很低，适合需要控制热量摄入的人群。

需要注意的是，无论何种食物，都需要适量食用，过度摄入可能会对身体造成不良影响。另外，如果有肾脏疾病或其他健康问题，建议在医生的指导下饮食。

1、野米

野米具有滋阴补肾、健身暖胃、明目活血、清肝润肠、滑湿益精、补肺缓筋之功效。常用于头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣等症。孕妇、产妇。

每100克野米含热量360千卡。

2、阿胶

阿胶具有促进凝血、滋阴润燥、补血润肺、滋阴补肾、滋阴养血、养血健脾、促进造血功能之功效。常用于贫血、肿瘤、安胎、温燥伤肺、干咳无痰、身体虚弱等症。肺燥型咳嗽，干咳无痰或少痰者适宜多吃阿胶。性滋腻，有碍消化，胃弱便溏者慎用。

每100克阿胶含热量400千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质。与食用大黄、萝卜相克同食可能会引起不适。可与核桃、牛奶搭配。

3、日月贝

日月贝具有抗癌、降血压、软化血管、滋阴补肾、和胃调中、补益健身、治疗高血压之功效。常用于头晕目眩、咽干口渴、虚痨咳血、脾胃虚弱等症。一般正常成人一天吃50-100克，大约5-8个左右的扇贝比较合适。这样既能解馋、补充营养素，又不会太多引起身体不适。身患疾病的人群应该根据身体情况而定，最好准医嘱食用。

每100克日月贝含热量60.00千卡。

4、水浸海参

水浸海参具有补血、美容、养颜、治溃疡、延缓衰老、滋阴补肾、壮阳益精之功效。常用于肝炎、阳萎、肾虚、高血糖、高血脂、胆固醇等症。一般人均适宜。

每100克水浸海参含热量78千卡。与山楂干、柿子、山楂、石榴相克同食可能会引起不适。可与羊肉、羊骨、鸭肉、芦笋、竹笋、枸杞搭配。

1、鱼唇

鱼唇具有补虚损、益精气、润肺补肾、养阴补虚之功效。常用于虚劳、肺肾阴虚、久病体虚等症。一般人均可食用。

每100克鱼唇含热量72千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸。

2、黄米

黄米具有润肺、通便、安神、补虚损、益精气、润肺补肾、滋阴润肺之功效。常用于失眠、疥疮、毒热、毒肿、疗冻疮、久泄胃弱等症。一般人群均可食用。适宜于体弱多病，面生疔疮者食用；适宜阳盛阴虚，夜不得眠，久泄胃弱，疗冻疮、疥疮、毒热、毒肿者食用。（体弱多病、面生疔疮者，每餐以50克为宜，不宜长期大量服用）。燥热者忌食。

每100克黄米含热量351千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸。

3、面条

面条具有养心、益肾、除热、止渴、和血、健脾、养胃之功效。常用于脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、出血等症。一般人群均可食用。病湿热者忌食面条。

每100克面条含热量284千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁。与枇杷相克同食可能会引起不适。

4、全麦面粉

全麦面粉具有养心、益肾、除热、止渴、和血、健脾、养胃之功效。常用于脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、出血等症。一般人皆可食用，偏食者尤其适合食用。病湿热者忌食。

每100克全麦面粉含热量352千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质。与枇杷相克同食可能会引起不适。

1、中国鲎

中国鲎具有止血凉血、抑癌抗瘤、清热解毒、活血祛瘀之功效。止血凉血,抑癌抗瘤。

每100克中国鲎含热量63千卡。低饱和脂肪酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质。

2、韭苔

韭苔具有明目、益肝、补肾、护肤、润肺、活血祛瘀、补肾助阳之功效。常用于阳痿、遗精、早泄、噎膈、反胃、肝病等症。阳虚体质，瘀血体质。消化不良或肠胃功能较弱的人吃韭菜容易烧心，不宜多吃。

每100克韭苔含热量37千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁。

3、大米

大米具有养胃、补脾、和胃、清肺、益脾胃、除烦渴、促消化之功效。常用于呕吐、泻痢、胃病、便秘、痔疮、口干渴等症。一般人群均可食用。糖尿病人少食。

每100克大米含热量391千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸。与蕨菜、蜂蜜相克同食可能会引起不适。可与荷叶、枇杷、白果、板栗、紫米、黑豆搭配。

4、香米

香米具有补脾、健胃、清肺、养胃、和胃、促消化、益脾胃之功效。常用于呕吐、泻痢、胃病、便秘、痔疮、口干渴等症。一般人群均可食用。人群糖尿病患者不宜多食;。

每100克香米含热量335千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸。与蕨菜、蜂蜜相克同食可能会引起不适。可与荷叶、枇杷、白果、板栗、紫米、黑豆搭配。

声音改变，为了防止症状逐渐严重，最好到医院检查电子喉镜观察声带，排除咽喉，声带小结有关导致声音改变，然后在医生指导下使用药物治疗促进恢复，平时合理用嗓子，不要长时间高声喧哗，不能长时间唱歌，不要进食辛辣刺激性食物，防止声音嘶哑症状逐渐严重。