高血压能不能吃瓜子

少吃瓜子

少吃原因

高血压应少吃瓜子。瓜子中含有较高的盐分，盐的成分主要为氯化钠，钠盐进入人体后会引起水钠潴留，继而导致血压升高。且瓜子的脂肪含量也较高，高血压病人应低盐、低脂饮食，否则不利于控制病情，因此，高血压患者应少吃瓜子。

怎么吃

瓜子可直接剥壳食用，也可用于制作甜点。大量嗑瓜子还可能损伤口腔黏膜，引起口腔溃疡。

饮食建议

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食，大量饮酒，摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。因此，患有高血压的患者饮食应当遵循食物多样化及平衡膳食的原则，减少摄入富含钠盐、油脂和精制糖的食物。

1、每日限钠目标＜2.4g（6g食盐）；

2、戒烟限酒，控制体重；

3、每日摄入油25-30g，奶类及奶制品300g，大豆类及坚果30-50g，畜禽肉类50-75g，鱼虾类75-100g，蛋类25-50g，蔬菜300-500g，水果200-400g，谷薯杂豆250-400g，水2000ml。

少吃瓜子

少吃原因

高血压肾病患者应少吃瓜子。瓜子种类较多，包括葵花子、西瓜子、南瓜子等，其中葵花籽含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷等营养元素，可保护心血管健康，预防贫血。但瓜子含有大量的钾，高血压肾病轻症患者可少量食用，重症患者建议慎食。

怎么吃

瓜子口味较多，炒制后的瓜子不仅热量高，过量食用还可导致上火，食用低盐、低热量的原味瓜子较好，注意适量饮水，避免上火。

饮食建议

高血压肾病是指长期血压增高引起肾小动脉逐步硬化，继而发展为肾小管、肾小球缺血性病变。高血压肾病有较为特殊的膳食习惯，日常饮食不单纯以降压为主，需根据病情适当调理。

1、当血中非蛋白氮增高时，需限制蛋白摄入，避免加重肾脏负担；

2、注意钙的摄入，避免高钙增加肾结石及尿路感染的机会；

3、注意钾的摄入，避免引起高血钾症加重肾脏损害；

4、补充蛋白以富含不饱和脂肪酸的优质蛋白为主，如海鱼、豆类等；

5、可多食富含维生素、膳食纤维的蔬菜、水果，注意低盐、低脂、低糖饮食。

高血压肾病患者日常适当锻炼、劳逸结合，纠正烟酒等不良嗜好，当出现多尿、夜尿、多饮等症状时需及时检查就诊。

少吃炒瓜子

少吃原因

高血压应少吃炒瓜子。炒瓜子营养丰富，香气诱人，脂肪酸及维生素E含量丰富，且瓜子富含不饱和脂肪酸和多种矿物质，具有一定的调节血脂、降血压的作用，但不宜多吃，以免脂肪摄入过多，造成肥胖，进而引起血压波动。

怎么吃

炒瓜子可直接食用，也可剥壳后搭配其他坚果、酸奶制作成牛奶坚果食用，建议高血压患者在两餐之间作为辅食食用，避免引起血压波动。

饮食建议

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食，大量饮酒，摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。因此，患有高血压的患者饮食应当遵循食物多样化及平衡膳食的原则，减少摄入富含钠盐、油脂和精制糖的食物。

1、每日限钠目标＜2.4g（6g食盐）；

2、戒烟限酒，控制体重；

3、每日摄入油25-30g，奶类及奶制品300g，大豆类及坚果30-50g，畜禽肉类50-75g，鱼虾类75-100g，蛋类25-50g，蔬菜300-500g，水果200-400g，谷薯杂豆250-400g，水2000ml。

少吃咸瓜子

少吃原因

高血压应少吃咸瓜子。咸瓜子属于高热量食品，含有较多的不饱和脂肪酸，还有油脂，且咸瓜子含有较多的盐分，当人体摄入盐分过量时，由于渗透压的作用，引起细胞外液增多，血容量随之增多，同时增加了回心血量、心室充盈量和心输出量，造成血压升高。所以高血压患者应少吃咸瓜子。

怎么吃

咸瓜子可直接食用，也可剥壳后搭配其他坚果、酸奶制作成牛奶坚果食用，建议高血压患者在两餐之间作为辅食食用，避免引起血压波动。

饮食建议

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食，大量饮酒，摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。因此，患有高血压的患者饮食应当遵循食物多样化及平衡膳食的原则，减少摄入富含钠盐、油脂和精制糖的食物。

1、每日限钠目标＜2.4g（6g食盐）；

2、戒烟限酒，控制体重；

3、每日摄入油25-30g，奶类及奶制品300g，大豆类及坚果30-50g，畜禽肉类50-75g，鱼虾类75-100g，蛋类25-50g，蔬菜300-500g，水果200-400g，谷薯杂豆250-400g，水2000ml。