高血压能不能吃木瓜

宜吃木瓜

宜吃原因

高血压可以适量吃木瓜。木瓜中含有丰富的木瓜碱、木瓜蛋白酶、凝乳酶，并富含氨基酸及多种营养元素,它最主要的功能是帮助消化，降低血脂。木瓜属于低升糖指数的水果，且具有降血压的作用，因此高血压病患者可以适量吃木瓜。

怎么吃

木瓜可直接食用、可炖食、可炒食，可搭配牛奶、果脯制作成木瓜牛奶食用，建议高血压患者在两餐之间作为辅食食用，避免引起血压波动。

饮食建议

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食，大量饮酒，摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。因此，患有高血压的患者饮食应当遵循食物多样化及平衡膳食的原则，减少摄入富含钠盐、油脂和精制糖的食物。

1、每日限钠目标＜2.4g（6g食盐）；

2、戒烟限酒，控制体重；

3、每日摄入油25-30g，奶类及奶制品300g，大豆类及坚果30-50g，畜禽肉类50-75g，鱼虾类75-100g，蛋类25-50g，蔬菜300-500g，水果200-400g，谷薯杂豆250-400g，水2000ml。