盘点方便面的5个健康吃法

2025-12-27 10:55:23 76 阅读资讯

1958年8月，世界上第一袋方便面在日本问世。经过半个多世纪的发展，方便快捷、口味多变、价格低廉的方便面已风靡全球。英国《独立日报》称方便面改变了世界，日本人认为这是20世纪最伟大的发明之一。但当越来越多的人喜欢上方便面，并经常用它代替三餐

1958年8月，世界上第一袋方便面在日本问世。经过半个多世纪的发展，方便快捷、口味多变、价格低廉的方便面已风靡全球。英国《独立日报》称方便面改变了世界，日本人认为这是20世纪最伟大的发明之一。但当越来越多的人喜欢上方便面，并经常用它代替三餐，它的健康危害也随之浮出水面。近日，英国《每日邮报》刊登的一项最新研究称，常吃方便面会增加患心脏病、糖尿病和中风风险，而这已不是对方便面的首次“控诉”。越来越多的研究证实，方便面有害健康，让人“又爱又恨”。

谈起人们对方便面的喜爱程度，以下数据足以说明问题。来自世界方便面协会的数据显示，2011年，全球消费方便面982亿包。其中，中国消费424.7亿包，占全球43.2%，排名第一，印度尼西亚以145.3亿包排在第二，日本消耗55.1亿包排在第三。之后是越南（49亿）、美国（40.3亿）和韩国（35.9亿）。2012年，全球方便面消费量比2011年增加了2.7%，达到1014亿包，首次突破1000亿包，相当于60亿人每人每月至少吃一次方便面。中国（440亿）、印度尼西亚（141亿）和日本（54亿）的消费量依然排在前三。

为何方便面如此受青睐？记者采访了很多上班族和大学生后总结出4点，一是购买方便，吃起来更方便，只要花上两三分钟即可吃到嘴里；二是食用方法简单；三是品种多样，即使口味刁钻，也能找到自己喜欢的一款，而且有汤有面，饱腹感强；四是价格便宜，可以节约生活成本。

尽管方便面给大家带来了便利，但确实很多人担心吃了不健康，主要表现在两方面：一是高油。记者看某品牌一款红烧牛肉味油炸方便面的食品标签后发现，一包129克的方便面，105克的面饼中含有20克脂肪，24克的调料包中含有11.7克脂肪。就此我们请教了专家，上海华东医院主任营养师陈霞飞指出，这里写的脂肪其实就是油脂，也就是说，连汤带面地吃一袋方便面会吃进31.7克的油脂。而中国居民膳食指南推荐，每人每天烹调用油应该控制在25~30克，可以说，吃完一包方便面，一天的用油量就超标了。二是高盐。方便面的面饼和料包中的含盐量加起来是标准量（每人每天不超6克）的1.8倍，钠的摄入量远远超标。仅这两点，就足以给健康带来威胁，这也是方便面受到质疑的主要原因。为此，本报综合各项研究总结出方便面的5个危害。

导致高血压、心脏病等。英国《每日邮报》刊登的这项最新研究发现，每周吃两袋或两袋以上方便面的人，会给健康造成隐患，容易导致心血管、肾脏及代谢系统异常，尤其是高血压、心脏病、中风、糖尿病等，而女性更容易中招。

引起肥胖。中国农业大学食品学院副教授范志红指出，由于方便面是主食，常吃必然导致碳水化合物和脂肪摄入过多，从而导致肥胖，引起糖尿病、高血脂等与肥胖相关的疾病发生。

造成营养不良。据有关营养学家调查证实，长期吃方便面的人当中，60%的人营养不良，54%的人患有缺铁性贫血，23%的人患有核黄素缺乏症，16%的人缺锌，2%的人因缺乏维生素A而患各种眼病。

影响骨骼发育。一包方便面中含有20多种添加剂，其中磷酸盐较常见。欧洲食品安全局评估称，人体摄入磷酸盐过多，会使体内的钙无法充分利用，容易引起骨折、牙齿脱落和骨骼变形。

早衰。为了延长保存期，方便面需要油炸，炸后的油脂经过氧化会产生过氧化脂质，它不但使食物品质降低，还易加速人体衰老。因此，发现面饼变色或有哈喇味，就不要吃了。

由此可见，方便面不健康的说法是有科学依据的。但作为应急食品，不让大家吃也不可能。专家提醒，如果讲究方法，方便面也可以吃得比较健康。

尽量煮着吃。美国波士顿马萨诸塞州综合医院胃肠专家布莱登实验发现，与新鲜面条比，人体更难消化方便面，这与其中添加的化学物质有关。因此建议，方便面尽量煮着吃，煮过的面条更易吸收水分，有利肠胃消化。

倒掉第一次泡面的水。陈霞飞表示，如果担心面饼里的油太多，可以先用热水把面饼泡一遍，再把水倒掉。

酱料放一半。如果把方便面里的调味包全部加到一袋面里，很容易盐分超标。陈霞飞指出，一包面下锅，最好除蔬菜包外，所有酱包、粉包最多加一半，能少放就少放。

搭配青菜、鸡蛋吃。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生说，方便面中的蛋白质、维生素含量较少，吃的时候可加些蔬菜，如菠菜、西红柿等，再加个鸡蛋或豆制品，营养就全面了。

火腿肠不是好搭档。不知何时起，火腿肠成了方便面的好搭档。但范志红提醒，这种搭配更伤健康。这两者盐和油都比较高，如果混在一起吃，身体所摄入的盐会严重过量，经常吃则容易导致感冒、血压升高，加快骨钙丢失。

做个酒窝美女，一点都不难！做酒窝价格盘点

一、首先我们有必要了解下酒窝成形术有几种方法：

1、导入法：这种方法更为简便快捷，一对酒窝通常只要几分钟即可完成，但远期效果不肯定。

2、缝扎法：这种方法是直接在颊面酒窝的位置上，用丝线缝扎使肌肉和真皮相连形成陷窝。缝扎法简单易行，不做手术切口，但效果不肯定，成形后的酒窝易消失。

3、切开法：这种方法是在口腔内的颊粘膜上，作长两厘米的竖切口，分离粘膜和肌肉，剪除少量的肌肉和脂肪组织，在切口内将部分肌肉和真皮缝合一针，使相应的皮肤上形成一浅凹，再缝合粘膜。这种手术操作复杂，但效果肯定，也是现今年轻人较愿意选择的一种方法。

二、做一对酒窝多少钱？

做一对酒窝多少钱是不能一概而论的，要结合爱美者自身情况以及医院收费标准来共同决定。一般来说，酒窝成形术后三个月，酒窝形态会变得逐渐自然，若术后双颊无酒窝显露，或成形后的酒窝不具美学形态特征均为失败。酒窝虽美，但并非人人适宜，应从自身的条件和实际情况出发，塑造完美的酒窝。

此外，做一对酒窝多少钱还与医院采用的手术方法有关，在临床上，酒窝成形术采用的方法决定了酒窝成形术价格，即缝扎法和口内切开法。人们选择不同的手术方法，那么酒窝成形术价格就会有很大的不同。专家介绍，实在面颊部比较饱满者，较造合做酒窝成形术，点缀上的两个酒窝能使容貌更加甜蜜，格外是笑起来的时候，那种迷人的感觉是不问可知的。但是关于面颊消瘦，格外是“倒三角”脸型者，配上酒窝看起来就会不协调。

通过上面的介绍我们也能分析出，做一对酒窝多少钱并不是说说而已的，主要还是要看技术，技术不同价钱当然也就不同，同时做一对酒窝还和专家、医院、具体情况等等不定因素有关系，所以大家需谨慎，在这里提醒广大爱美者，虽然爱美之心迫不及待，但是一定要仔细斟酌选择一家好的医院，这才是美丽的根本。

盘点开外眼角的优缺点

开外眼角的优点：1、开外眼角真正实现了放大双眼，眼睛的长度、尺寸有鲜明变化2、开外眼角不影响双眼间距，突出眼形的流畅曲线，能让双眼皮锦上添花开外眼角的缺点：1、对医生的要求高，医生操作不妥方便留下疤痕2、外眼角的地方特殊，没有睫毛遮盖，术后伤口鲜明3、外眼角首先暴露在空气中，术后保护不妥方便发生眼皮粘连、回缩开外眼角术后保护：开外眼角术后要保证伤口的清洗干燥，不能让伤口沾水;术后要保证良好的休息，避免用眼过度，才能让伤口恢复得更好;平时不要做过激运动，以免不小心触碰到伤口;在饮食上也要注意不要吃辛辣刺激的食品。

激光祛眼袋的优点大盘点

现在很多女性面临着巨大的生活压力，因此晚上容易失眠，容易出现眼袋和熊猫眼。不要害怕，激光去眼袋手术可以帮助你，今天我们来学习一下激光祛眼袋手术的优点。一、激光祛眼袋激光去眼袋就是通过激光去脂起到收紧皮肤的效果，较适用于一些中青年人的眼袋现象。手术过程是采用新型的高能超脉冲激光方法，从睑板内侧结膜处切一约0.5cm的切口，然后从切口处依欠取出内、中、外三块脂肪团，再使用激光气化收缩真皮组织，术中不出血，术后恢复快，痛苦小，不会在创口留下明显痕迹。激光祛眼袋的优点1、治疗时间较短，对人体损害小。每个人自身情况都不同，需要进行眼袋治疗的疗程也就不同。激光去眼袋通常仅需要3-5个疗程，即可取得较为理想的效果。每次进行治疗的时间大约在20分左右。2、治疗效果持久显著。该方法采用独特的技术，不仅可以持久的解决眼袋问题，且对眼袋的再度生成起到有很好的阻止作用。3、祛眼袋的同时改善眼部肌肤。眼部肌肤存在的细小皱纹可以在激光去眼袋过程中得到有效的去除。二、手术祛眼袋明显眼袋，顾名思义，眼袋已经相当明显。皮肤松弛但仍有一定张力，眼袋下脂肪形成。这个时期，可通过手术去除眼袋。手术去祛眼袋，是在下结膜处开口，将眼袋里向外突出部分的脂肪切除，达到去除眼袋的目的。首先这种方法适用皮肤尚存一定张力的患者，其次部分人手术后会出现淤血现象。