5种最好喝的“水”

如果你一天之中2—4小时都没有排过一次尿，说明你的身体正面临着缺水的危机。美国《男性健康》杂志近日指出，“喝水”并非一件枯燥的事，脱脂牛奶、鸡汤、西瓜、沙拉、啤酒等食物都可以成为给身体补水的新途径。为此，《生命时报》记者采访了深圳营养学会秘书长任莉莉，请她为我们一一点评。

脱脂牛奶：牛奶的含水量比一般饮料高，不过脂肪会阻碍水分的吸收，所以最好选择低脂奶。

专家点评：喝脱脂牛奶是补水一种很好的途径，但最好不要加糖，因为糖具有“锁水”的作用，让补进去的水无法被身体利用。每1000毫升全脂牛奶含有30克脂肪，而人一天摄入脂肪最好不要超过60克，这也是推荐大家喝脱脂牛奶的一个重要原因。

鸡汤：鸡汤不仅解渴，其中所含的钠还有利于水分的保持。

专家点评：钠虽然有利于水分的保持，但它就像一道锁链一样，把水分子和它锁在一起，让身体无法利用这些水分。所以最好在喝完鸡汤后多吃水果补充钾，让身体排出钠，让它们变成可被身体利用的活性水。

西瓜：西瓜92%的成分都是水，其中的碳水化合物有利于水分的吸收，而且富含的钾元素能与钠元素共同作用，保持水分平衡。

专家点评：吃西瓜是补水的好方法，但西瓜含糖比较高，同样会将水分“锁”起来。此外，刚进家门最好别吃西瓜，尤其是从冰箱中拿出的西瓜，因为体内温度较高，骤然受寒凉食物刺激，会导致消化道紊乱、食欲降低。

沙拉：沙拉主要以新鲜蔬菜或水果为主，主要成分还是水。吃一顿沙拉相当于喝了一次水。

专家点评：如果用沙拉补水，最好将其中的沙拉酱换成油醋汁，因为沙拉酱不仅热量很高，还含有大量的钠，阻碍水分被身体利用吸收。

啤酒：有些研究证实酒精具有脱水作用，但啤酒的成分多是水，只喝一两杯具有解渴的效果。

专家点评：啤酒中含钾高，能中和食物中的钠，是很好的补水饮料。不过，啤酒热量高，不能多喝。

最后，任莉莉强调,白开水是最符合人体需要的饮用水。我们应该在这一前提下，再适量选择补水的食物和饮料。

说明是胎盘的老化功能的下降导致了胎盘胎儿循环了下降导致了羊水少，羊水指数小于五十毫米的华话就是羊水过少了需要考虑终止妊娠，如果胎心和胎动都好的话，可以先尝试补液治疗，然后再复查羊水指数，如果羊水指数正常了，就可以再继续观察，如果还是继续的过少，那就需要立即终止妊娠了

枸杞泡水过量饮用可能致不适，糖尿病患者等需谨慎，高血压患者要适量，正在服药人群饮用前最好咨询医生，因可能有相互作用影响健康。

一、过量饮用可能导致的不适

枸杞泡水过量饮用可能会引起一些身体不适症状。例如，可能出现上火表现，如流鼻血、口舌生疮等。这是因为枸杞性温，过量摄入会使体内热气积聚。从现代医学角度看，过量的枸杞成分进入人体后，会影响机体的代谢平衡，导致生理功能出现紊乱，进而引发上述不适。对于本身易上火体质的人群，如平时经常出现咽喉肿痛、大便干结等情况的人，过量饮用枸杞泡水更容易出现此类不适反应。

二、可能影响血糖控制

对于糖尿病患者或血糖偏高人群，长期大量用枸杞泡水喝需谨慎。枸杞中含有一定量的糖分，虽然其含糖量相对不是极高，但如果过量饮用，会使摄入的糖分增加，从而影响血糖的稳定。研究表明，一定量的枸杞糖分进入人体后，会引起血糖的波动，不利于血糖的控制。所以糖尿病患者在饮用枸杞泡水时，需要密切监测血糖变化，并且要控制饮用量，避免因过量饮用导致血糖失控。

三、对特殊人群的影响

1.高血压患者

高血压患者饮用枸杞泡水也需要注意适量。虽然目前没有明确证据表明枸杞会直接导致血压大幅波动，但如果过量饮用，结合个体的身体状况，有可能间接影响血压的稳定。因为过量饮用可能会引起身体的一些代谢变化等，而这些变化对于高血压患者来说可能存在潜在风险。所以高血压患者在饮用枸杞泡水时，应根据自身血压控制情况，少量饮用并观察身体反应。

2.正在服药人群

如果正在服用其他药物，枸杞泡水可能会与药物发生相互作用。例如，某些药物可能会与枸杞中的成分产生化学反应，影响药物的疗效或增加不良反应的发生风险。由于不同药物之间的相互作用较为复杂，所以正在服药的人群在饮用枸杞泡水前，最好咨询医生的意见，以确定是否可以饮用以及饮用的量等情况，避免因相互作用对身体造成不良影响。

茴香是我们常见的一种香辛料，今天小编要为大家介绍一下，小茴香可以泡水喝吗?小茴香泡水喝的功效有哪些?

小茴香可以泡水喝吗

小茴香可以泡水喝，用小茴香来冲茶，把小茴香炒5分钟后，用擀面杖擀成粉末，加红糖，肚子痛的时候，喝杯茴香水就会好受很多。吃饱后的腹胀可以用小茴香泡水喝，或者直接咀嚼小茴香籽咽下，可以有效帮助肠胃消化。阳虚的人，也就是体质虚寒，平时比较怕冷的人，最适合多吃茴香，可以补肾助阳。

小茴香泡水喝的功效

散寒保暖：小茴香性温，味辛。小茴香泡水能祛除身体寒气，能暖胃和暖宫的作用。特别适合脾胃虚寒和痛经女性服用。

开胃止呕：小茴香籽中含有的茴香酮和茴香醛能产生特殊香气，刺激人体胃液和唾液的分泌。小茴香籽泡水喝能改善食欲，防治恶心和呕吐，还能祛痰止咳等作用。

抗菌止痛：小茴香中的含有的挥发油中含有多种活性成分，具有消炎抗菌和镇痛等作用，对跌打扭伤具有改善或缓解作用。

清洁口腔：小茴香泡水还能治疗口臭和清洁口腔，减少口腔残渣的作用。小茴香的特殊香气能保持口气清新。

食用价值

还有一种球茎茴香可以食用，它又称结球茴香或甜茴香，为茴香的一个变种，与茴香形态相似。其食用部位为叶鞘基部相互抱合形成的肥厚肉质球状茎，具有独特芳香和甜味，可凉拌、炒菜、做汤、腌渍，也可制成馅包饺子或包子。至于八角茴香或大料，则是指木兰科植物八角茴香的果实。

枸杞子肉苁蓉锁阳泡水喝的功效与作用是补肾，身体如果有阳痿，腰膝酸软，肾虚等症状都可以适当的使用枸杞肉苁蓉锁阳来进行治疗，但是一般建议将这三种药材煮水服用可以起到一定的滋补效果，单纯的泡水使用的话药效发挥相对要差一些，但是喝的时候要注意不要喝的过多，否则可能会导致身体上火。