1、圆白菜

圆白菜具有补骨髓、壮筋骨、润脏腑、利脏器、益心力、祛结气、清热止痛之功效。常用于胃痛、牙痛、咽喉疼痛、外伤肿痛等症。一般人群均可食用。特别适合动脉硬化、胆结石症患者、肥胖患者、孕妇及有消化道溃疡食用。皮肤瘙痒性疾病、眼部充血患者忌食；包心菜含有粗纤维量多，且质硬，故脾胃虚寒、泄泻以及小儿脾弱者不宜多食；腹腔和胸外科手术后，胃肠溃疡及其出血特别严重时，腹泻及肝病时不宜吃。

每100克圆白菜含热量22千卡。与黄瓜相克同食可能会引起不适。可与圣女果、海米、虾仁、木耳、西红柿、辣椒搭配。

2、南瓜苗

南瓜苗具有通络、清肺、和胃、清热解毒、平肝和胃、宽肠通便、清热除火之功效。常用于胃痛、烧伤、肺结核等症。烧伤，结核病的人。南瓜藤性微寒，体质虚寒的人勿食。

每100克南瓜苗含热量22千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸。

3、鸡骨草

鸡骨草具有清热解毒、舒肝止痛、利湿退黄、疏肝止痛之功效。常用于黄疸、胃痛、乳痈、瘰疬、蛇咬伤、乳腺炎等症。一般人群均可食用。凡虚寒体弱者慎用。

4、香椿

香椿具有杀虫、美容、止崩、抗衰老、利尿解毒、清热利湿、祛虫疗癣之功效。常用于胃痛、痢疾、疮疡、脱发、目赤、肠炎等症。辅助治疗肠炎、痢疾、泌尿系统感染的良药；。香椿为发物，多食易诱使痼疾复发，故慢性疾病患者应少食或不食。

每100克香椿含热量23千卡。低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁。与牛奶、菜花、黄瓜相克同食可能会引起不适。可与鸡蛋搭配。