来月经能不能吃水鱼

宜吃水鱼

宜吃原因

来月经可以适量吃水鱼。鱼含有丰富的蛋白质、无机盐、维生素等，具有健脑、降血脂、补钙、防治糖尿病和高血压等功效。鱼是养血佳品，且鱼中的蛋白质比较容易消化、吸收，可以提高机体抵抗力，来月经的女性适量吃鱼，对机体有一定的益处。

怎么吃

鱼的做法很多，可以清蒸、红烧、煎、炸；建议清蒸，可以保留鱼中的营养。刚刚处理完的活鱼不适合马上烹饪，因为死后的鱼会有排酸的过程，需要静置2小时后在进行烹饪。

饮食建议

月经期是指每次月经持续的天数，一般为3-7天。由于月经期女性与平时相比，身体会发生一定变化，所以饮食注意会显得尤为重要。

1、宜吃性温热的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物；

2、宜吃舒缓痛经的食物，如菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物；

3、如经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。

宜吃淡水鱼

宜吃原因

直肠癌可以适量吃淡水鱼。淡水鱼含有丰富的蛋白质、多种维生素、矿物质及微量元素，淡水鱼中的蛋白质易被机体消化吸收，并且淡水鱼中的脂肪含量较低，对人体有极高的营养价值及保健作用，可促进身体的新陈代谢，对疾病恢复有好处，直肠癌患者适量食用淡水鱼，可强身健体。因此，直肠癌可以适量吃淡水鱼。

怎么吃

淡水鱼常见的吃法有水煮鱼、清蒸鱼、红烧鱼等。直肠癌患者最好吃清蒸鱼，不会刺激肠道。淡水鱼可以搭配各种蔬菜一起食用，营养丰富易吸收。

饮食建议

直肠癌是指从齿状线至直肠乙状结肠交界处之间的癌，是消化道最常见的恶性肿瘤之一。直肠癌患者应以富于营养、易于消化、低脂肪、多纤维、高蛋白饮食为宜，具体如下：

1、选择富含蛋白质、低纤维素的食物，如面条、稀饭、馄饨等，应少量多餐，每日5-6餐；

2、忌食粗粮及纤维多的蔬菜，如芹菜等，以减轻肠道负担；

3、忌食冷饮、生的或未完全煮熟的食物；避免饮用含酒精类饮料；

4、避免食用易产气的食物，如洋葱、地瓜、椰菜、豆类、萝卜等；及难消化并易造成阻塞的食物，如柿子、葡萄干、干果、核桃及油煎食物等；及易引起稀便的食物，如咖喱、咖啡、蒜头及香精等。

宜吃淡水鱼

宜吃原因

甲亢患者可适量吃淡水鱼。淡水鱼，营养价值较高，有防治心脑血管疾病、增强记忆力等功效。甲亢患者的基础代谢率增高，适合补充鱼肉中的优质蛋白，淡水鱼每千克含碘50-400微克，少量食用对病情影响不大，所以甲亢可以适量食用淡水鱼。

怎么吃

淡水鱼可红烧，可熬汤，可蒸食等，搭配大蒜、大葱、生姜等食材烹调味道鲜美。甲亢患者应选择草鱼、鲤鱼等碘含量较少的淡水鱼烹调食用。

饮食建议

甲亢是甲状腺功能亢进的简称，是由多种原因引起的甲状腺激素分泌过多所至的一组常见内分泌疾病。其营养代谢特征包括热能消耗多、需求加大，蛋白质加速分解，脂肪消耗多、胆固醇偏低，水盐代谢加速等。因而，饮食需以高热量、高蛋白、高维生素、适量脂肪和钠盐摄入为原则。

1、少食多餐，保证热能供给，不可暴饮暴食。忌辛辣、烟、酒；

2、每天饮水2500ml左右，忌咖啡、浓茶等兴奋性；

3、适当控制高纤维素食物，尤其腹泻时要减少富含纤维素食物的摄入；

4、注意增加蛋白质食物摄入，以豆类、牛奶和鸡蛋为主，切忌大量食用肉类，尤其牛羊肉，因肉类有刺激兴奋作用，可加重潮热、多汗等症状；

5、禁食海带、海鱼、海蛰皮等含碘高的食物；

6、增加矿物质及维生素。注意钾、钙、镁等矿物质的补充，多食谷类、肝、鱼、蛋黄、黄豆、香蕉和橘子等食物。每天的新鲜蔬菜不少于500g，多吃一些新鲜瓜果如黄瓜、番茄、豆角、西瓜等。

少吃淡水鱼

少吃原因

肾结石患者应少吃淡水鱼。淡水鱼中含有蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素D、钙、磷等微量元素。淡水鱼中含有丰富的蛋白质，如果经常食用，可使肾脏和尿中的钙、草酸、尿酸的成分普遍增高，加重肾结石的症状，故患者应该少吃淡水鱼。

怎么吃

淡水鱼可以蒸食、烤食、煮食或者炖食。每日随三餐食用即可。可与牛肉同食，有补脾胃的作用。淡水鱼中嘌呤含量较高，痛风患者不宜食用。

饮食建议

肾结石是晶体物质（如钙、草酸、尿酸、胱氨酸等）在肾脏的异常聚积所致，为泌尿系统的常见病。肾结石与饮食密切相关，应搭配合理膳食：

1、适量增加饮水量：多饮水能防止高浓度盐类及矿物质聚积成结石，促进结石排出；

2、控制改的摄入量：注意钙质的摄取，牛奶及抗酸剂可能产生肾结石；

3、限量摄取富含草酸、尿酸的食物：避免草酸、尿酸盐沉积加重结石；

4、增加维生素摄入：维生素B1、维生素C可帮助溶解结石；

5、减少脂肪摄入：脂肪可促进肾结石的生成，饮食需注意。

肾结石患者除日常饮食需注意外，还需积极锻炼，定期检查，早发现早治疗。