夏天喝果蔬汁注意事项

1、要丢掉鲜榨果蔬汁的泡沫

我们用榨汁机榨好的果蔬汁上面都会有一层厚厚的泡沫，一般我们都会因为它没有味道，甚至看起来不是那么的好看就浪费掉了。而医学研究证明，这层泡沫中富含酵素，酵素对人体是很有好处的，比如抗炎抗菌，净化血液，增强免疫力等，但是这种酵素却是很容易就散掉了，只有尽快的喝完才能保证其活性。

2、海绵层不要扔

橘类的水果表面都有一层白色的海绵层，把它留下柑橘类的水果，比如橘子、橙子、柚子等等，剥掉外皮之后里面都有一层白色的海绵层，它富含维生素C和生物黄酮素，是对人体很有营养的。

6、榨完后的果蔬汁要马上饮用

为了让果蔬汁中的营养成分不流失，应尽快饮用，如果饮用不完，可以存入冰箱，但不可以超过24小时。

3、不要用铝制容器盛放果蔬汁

随着大家养生意识的提高，大家都了解铝一旦摄入体内，便很难排出，直接损害脑神经细胞，让人反应迟钝，记忆力下降，而鲜榨果蔬汁中的柠檬酸，果酸都能促进人体对铝的吸收，因此切记不要用铝制品来盛放果蔬汁。

4、不可以因为饮用蔬果汁而抛弃吃蔬菜水果

鲜榨的果蔬汁，虽然可以起到补充蔬菜水果食用不足，但是却不可以代替蔬菜水果。

5、鲜蔬果汁不同于市面上的罐装

袋装的100%果汁饮料鲜榨果蔬汁富含维生素、矿物质、植物性化学物质及酶等营养成分，饮用之后会有神清气爽的感觉。但罐装、瓶装等100%果汁饮料与其相比就是有些营养不良了，这样的果汁在加工过程中，为了能保存更长时间，都要经过高温杀菌处理，果蔬汁中的维生素和酶就流失了。

7、鲜榨果蔬汁要榨汁前用开水烫一下

略烫一下可以杀灭水果、蔬菜上面绝大部分的氧化酶，也使它们的组织微软一点，再马上榨汁可以减少营养成分的流失，增加出汁率，还可以使果汁的颜色相对更鲜艳并延长保存时间。

孕妇夏天感冒，需从一般治疗、缓解症状、注意就医时机及做好温馨提示几方面应对。一般治疗包括保证充足休息、补充15002000ml温开水或适量鲜榨果蔬汁、均衡饮食并采用清淡烹饪方式。缓解症状方面，38.5℃以下物理降温，超38.5℃或不适及时就医用药；咳嗽轻可食疗，重需就医；鼻塞可用生理盐水冲洗或按摩迎香穴。若症状持续不缓解如发热超3天等应及时就诊。此外，要注意室内温湿度与通风，谨慎用药，少去人员密集场所并做好防护，保持良好心态。

一、一般治疗

1.休息：孕妇夏天感冒后，身体较为虚弱，充足的休息至关重要。良好的休息有助于身体恢复体力，增强免疫力，从而更好地对抗感冒病毒。孕妇应保证每天有足够的睡眠时间，可适当增加午休时间，避免过度劳累，以促进身体恢复。

2.补充水分：多喝温开水，夏天本身人体水分流失较多，感冒时更需补充水分。多喝水可促进新陈代谢，帮助身体排出毒素，缓解喉咙干燥等不适症状。建议孕妇每天饮用15002000ml的温开水，也可适量饮用鲜榨的果蔬汁，但要注意避免饮用含糖量过高的饮料。

3.调整饮食：饮食上要保证营养均衡。增加蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，有助于增强身体抵抗力；多吃新鲜的蔬菜和水果，像菠菜、西兰花、苹果、橙子等，可补充维生素和矿物质，对身体恢复有益。烹饪方式尽量选择清蒸、水煮等清淡方式，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重肠胃负担。

二、缓解症状

1.发热：若孕妇体温在38.5℃以下，可优先采用物理降温方法。如用温水擦拭孕妇的额头、颈部、腋窝、腹股沟等部位，通过水分蒸发带走热量，达到降温目的。也可使用退热贴敷于额头。当体温超过38.5℃，或伴有明显不适时，应及时就医，在医生指导下合理使用对乙酰氨基酚等药物退热。但需注意，孕期用药需谨慎，不可自行用药。

2.咳嗽：如果咳嗽症状较轻，可通过多喝水、吃些润肺的食物缓解，如梨、百合等。将梨切块后煮水饮用，可能有助于减轻咳嗽。若咳嗽较为严重，影响生活和休息，应就医，医生会根据具体情况评估是否需要使用止咳药物，孕妇切勿自行服用止咳药，尤其是含有可待因等成分的止咳药，可能对胎儿造成不良影响。

3.鼻塞：可使用生理盐水冲洗鼻腔，能有效清除鼻腔内的分泌物，减轻鼻黏膜充血，缓解鼻塞症状。使用专门的鼻腔冲洗器，按照正确方法操作，每天冲洗12次。也可通过按摩鼻翼两侧迎香穴，以适当力度按摩，每次12分钟，每天多次，可能对缓解鼻塞有一定帮助。

三、就医时机

若孕妇感冒症状持续不缓解，如发热超过3天，咳嗽剧烈并伴有咳痰、胸痛，或出现呼吸困难、头痛、头晕等症状，应及时前往医院就诊。医生会根据孕妇的具体情况进行详细检查，如血常规、C反应蛋白等，以明确病因，并给予针对性的治疗。

四、温馨提示

1.孕妇夏天感冒，要注意室内温度和通风。夏天室内常使用空调，温度不宜调得过低，一般26℃左右较为适宜，避免室内外温差过大加重感冒症状。同时，要保持室内空气流通，每天定期开窗通风，可选择在早晨或傍晚气温相对较低时进行，每次通风30分钟左右，以改善室内空气质量，减少病毒滋生。

2.由于孕妇处于特殊生理时期，用药需格外谨慎。任何药物都可能对胎儿产生潜在影响，所以一定要在医生的指导下合理用药。不要自行服用一些来源不明或未经医生许可的药物，包括中药、保健品等，以免对胎儿造成不良后果。

3.孕妇在感冒期间，尽量避免前往人员密集、空气不流通的场所，如商场、超市等，防止交叉感染，加重病情。若必须外出，建议佩戴口罩，做好个人防护。

4.保持良好的心态也非常重要。感冒期间孕妇可能会因担心对胎儿有影响而产生焦虑情绪，过度焦虑可能影响身体恢复。孕妇应尽量放松心情，相信在合理的护理和治疗下，感冒会逐渐好转，胎儿也会健康发育。

很多人为了更好的摄取营养，常常会将不同的水果榨成汁。那么，喝果蔬汁有哪些弊端呢？

喝果蔬汁弊端

1、果蔬汁中钾很丰富，但钙、铁、锌元素都严重不足：VC和叶酸有，但维生素B1严重不足，维生素B12完全没有。这两种维生素，可都是神经系统正常工作所必须的。所以，看似时尚的果蔬汁，并不能成为一日当中的主要食物。它只能作为日常膳食的补充，作为一种帮助人们增加蔬果摄入的方法，还是可以的。

2、果蔬汁的另一个问题，是它严重缺乏饱腹感，特别是不带渣子喝那种：我们的身体对食物的反应，和食物的状态有关。固体食物引起的饱感大，在胃里停留时间长;而液体食物在胃里停留时间短，引起的饱感小。所以，喝果蔬汁之后，人很难解决饥饿感问题。虽然喝着喝着慢慢胃会变小，食欲会下降，但毕竟无法排除饥饿感，也无法保证一日当中血糖水平的恒定。

果汁的营养价值

人们喝果汁大多是因为觉得果汁有营养，而且好喝。许多人认为果汁可以代替水果，喝果汁可以补充水果中的营养成分(例如维生素C)，特别是应该给不爱吃水果的孩子多喝一些，甚至完全取代饮用水，但果汁也不能完全代替水果。

老人和小孩适当喝少量果汁可以助消化、润肠道，补充膳食中营养成分的不足。

成年人如果不能保证合理膳食，通过喝果汁适量补充一些营养，也算是一种不错的方法。还有些人不爱喝白开水，有香甜味道的果汁能使他们的饮水量增加，保证了身体对水分的需要，的确也是一件好事。

果汁中保留有水果中相当一部分营养成分，例如维生素、矿物质、糖分和膳食纤维中的果胶等，口感也优于普通白开水。比起水和碳酸饮料来说，果汁的确有相当的优势。但是大部分果汁之所以“好喝”，是因为加入了糖、甜味剂、酸味料、香料等成分调味后的结果。

西红柿汁：能保护皮肤弹性，促进骨骼发育，减退雀斑和面部色素沉着，其维生素P可保护血管、防治高血压。

藕汁：富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显的补宜气血、增强人体免疫力作用。既通便又止泻，健脾开胃，增进食欲。

甜椒汁：甜椒没有普通辣椒的强烈刺激，但又具备辣椒族降脂减肥、增进食欲、帮助消化等作用，其辣椒素还能预防癌症。最傲人的还有它丰富的维生素C。

黄瓜汁：能有效促进机体的新陈代谢，减肥抗衰老，还可使神经系统镇静、增强记忆力，辅助治疗失眠。

胡萝卜汁：能增强人体免疫力，防癌抗癌，尤其适宜于糖尿病患者作为辅助治疗食物。还能保护视觉系统，刺激胆汁分泌，中和胆固醇，增加肠壁弹性，安抚神经。

芹菜汁：安定情绪，舒缓内心焦虑和压力，是现代高节奏人士的良伴，是营养师给熬夜人群的必补推荐，最为关键的是，芹菜汁对高血压患者有明显降压作用。Tips：芹菜根不要扔掉，它含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素P，尤其适合维生素缺乏者。

橙汁：夏日饮用解烦止渴，帮助消除疲劳。能强化血管，降低毛细血管脆性，防止微血管出血、胃肠充气、促进消化。对感冒、咳嗽也有辅助预防作用。

喝果蔬汁的注意事项

1、要丢掉鲜榨果蔬汁的泡沫

我们用榨汁机榨好的果蔬汁上面都会有一层厚厚的泡沫，一般我们都会因为它没有味道，甚至看起来不是那么的好看就浪费掉了。而医学研究证明，这层泡沫中富含酵素，酵素对人体是很有好处的，比如抗炎抗菌，净化血液，增强免疫力等，但是这种酵素却是很容易就散掉了，只有尽快的喝完才能保证其活性。

2、海绵层不要扔

橘类的水果表面都有一层白色的海绵层，把它留下柑橘类的水果，比如橘子、橙子、柚子等等，剥掉外皮之后里面都有一层白色的海绵层，它富含维生素C和生物黄酮素，是对人体很有营养的。

6、榨完后的果蔬汁要马上饮用

为了让果蔬汁中的营养成分不流失，应尽快饮用，如果饮用不完，可以存入冰箱，但不可以超过24小时。

3、不要用铝制容器盛放果蔬汁

随着大家养生意识的提高，大家都了解铝一旦摄入体内，便很难排出，直接损害脑神经细胞，让人反应迟钝，记忆力下降，而鲜榨果蔬汁中的柠檬酸，果酸都能促进人体对铝的吸收，因此切记不要用铝制品来盛放果蔬汁。

果蔬汁什么时候喝最好

一.清晨空腹不宜喝果蔬汁。

睡了一个晚上，人体血液粘稠度会增加。所以，营养学家建议早上喝一杯清水，以稀释体液。但如果这个时候喝果汁，非但不能起到稀释体液的作用，还会增加肠胃的负担。

二.喝果蔬汁最佳时间在上午。

工作繁忙的白领一族，最慌乱的时刻莫过于早上，所以很多白领的早饭都是对付一口，甚至不吃。这就会导致人体在这个时候大量缺乏维生素。在忙完一早上的工作后，喝一杯果汁，即补充了能量，也补充了维生素。

这个应该有一定的效果，但是能帮助你胸部长大的肯定都是富含激素的，所以当然会有害的，所以我建议你还是尽量采取食疗的方法哦。

宝宝断奶时，饮食要丰富多样，包括奶类、辅食等。如奶粉、果蔬汁、米糊、肉汤、酸奶等。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.奶粉：营养丰富，接近母乳，能满足宝宝营养需求。
2.果蔬汁：富含维生素和矿物质，促进消化。
3.米糊：容易消化，提供能量。
4.肉汤：补充蛋白质和矿物质。
5.酸奶：调节肠道菌群。
宝宝断奶时饮食要逐步过渡，注意观察宝宝的适应情况。