谷雨防病多吃花粉蜂蜜

不过，虽然都是春天，可是真要养好‘人’，早春、仲春、晚春也是各有区别的。在春天里：早春阴寒渐退，乍暖还寒，更需注意祛散阴寒、让身体逐步从冬季的将息状态活跃起来；仲春时节，肝气随万物升发，而偏于亢盛，中医认为，肝旺可伤脾，因此应适当滋补脾胃；晚春气温逐渐升高，则要以防体内积热为主。

虽然眼下已到晚春，进入春季的最后一个节气‘谷雨’，但如果从此时开始注重保养，也完全来得及。俗话说，雨水生百谷，清明断雪，谷雨断霜，此时节，全国各地平均气温都达到12摄氏度以上，雨量开始增多，应该算得上是一年中大自然最为美好的时候。大地郁郁葱葱，百花竞艳，一片生机盎然。心随自然，人的心情和精神状态也达到一年中最佳状态，更要趁此时机保健养生。

格外值得提醒的是，所谓‘百草回芽、旧病萌发’，每到春夏之交，也是各种疾病容易作乱的时机，因此更要注意防病。对于大多数人来说，过敏和呼吸道疾病是此时最困扰他们的两大难题。同时，由于现阶段是冷锋、低压活动的频繁时期，此类天气常有大风，会影响人体的神经系统，使人感到紧张、烦躁、导致神经痛高发，如坐骨神经痛、三叉神经痛等。

从中医的角度来说，出现此类神经痛的病因主要就是肝气郁结，郁而化火以及感受风寒邪湿，故需要养肝、理气、通络、活血。此外，由于此阶段气温时高时底、阴晴风雨无常、潮湿闷热、回暖气压偏底，很容易诱发冠心病、关节炎、胃肠炎、手足口病等。顺应季节，各有侧重地养生是老祖宗传给我们的瑰宝，千万不可废弃。在适当的时机正确地进行对身体的养护，可能起到事半功倍的效果。

养生别忘

药食同源的好帮手

春季养生，养成良好的生活习惯非常重要。一方面，要注意气候的变化。谷雨时节气温虽以晴暖为主，但早晚仍会时冷时热，早出晚归的人和老年人更应照顾好自己，对婴幼儿要小心呵护。另一方面，气温升高、湿度增大为病毒、细菌、霉菌的衍生和繁殖提供了条件。因此，及时清理垃圾，保持家庭环境卫生，室内经常通风，勤晒衣被，养成良好的个人卫生习惯至关重要。

此外，饮食应以清淡为主，除适当进食优质蛋白质类食物外，可饮用绿豆汤、酸梅汤和绿茶等，以清除体内过大的火气。同时，不宜吃羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热的食品。多动也很重要，无论是外出踏青、郊游，还是坚持一种最适合自己的运动，都有很多好处。比如年轻人可选择搏击、打球；老年人则适宜散步、打太极。

不过，通过饮食、起居、锻炼虽然可以解决一部分问题，但如果想要事半功倍，不妨再选用一些药食同源的产品，比如蜂蜜、蜂胶、花粉等，它们都是此阶段人们养生的好伙伴。

蜂蜜：蜂蜜最大的一个特点就是润，中医上既是食品也是药品，口服时上可润肺利咽，同时由于肺主皮毛，养肺后也可改善皮肤的干燥程度；下则润肠，可通便助消化；外用，则有敛疮抗炎的作用，还可用蜂蜜拍脸，皮肤过敏后涂点，可以使其既不发红也不蜕皮。

此外，还可以护唇，有口疮时，或含蜂蜜五六次，或混合蜂蜜、甘草，泡水漱口，都可以缓解。平时还可用蜂蜜自制面膜，加珍珠粉，2天做一次可以增白祛斑；角质层薄的，用蜂蜜、黄瓜汁、鸡蛋清，对过敏性皮肤特别好。如有脂溢性皮炎，在洗发水中加点蜂蜜，用10多天，头皮屑就能没有了。制好的蜂王浆也是不错的选择，既携带方便，吸收效率也好，何乐而不为？

有一种茶叫做谷雨茶，这种茶是谷雨节气前后采摘的一种茶叶。因此，取名谷雨茶，我国有谷雨喝谷雨茶的习俗。那么，谷雨为什么喝谷雨茶？谷雨茶是什么茶？

谷雨茶是什么茶

谷雨茶，是谷雨时节采制的春茶（谷雨前采制的新茶叫“雨前茶”），又叫二春茶。春季温度适宜，雨量充沛，茶梢芽叶肥硕，色泽翠绿，叶质柔软，富含多种维生素和氨基酸，茶叶鲜活，香气怡人。谷雨茶有一芽一嫩叶的或一芽两嫩叶的。一芽一嫩叶的茶叶泡在水里像展开旌旗的古人的枪，被称为旗枪;一芽两嫩叶则像一个雀类的舌头，被称为雀舌。

谷雨茶，经过雨露的滋润，营养丰富，香气逼人。喝起来口感醇香绵和，对人的身体特别好，通全身不畅之气：以茶驱湿气、以茶防病气、以茶养生气。传说谷雨这天的茶喝了会清火，辟邪，明目等，所以南方有谷雨摘茶习俗，谷雨这天不管是什么天气，人们都会去茶山摘一些新茶回来喝，以祈求健康。

谷雨为什么喝谷雨茶

在谷雨前后采集的茶色泽青黄嫩绿，闻之清香，嚼之微苦中带清凉；这样的茶叶能打油茶喝，打出来的油茶色泽橙黄纯净，食之清香四溢，满口生津，妙不可言。因此谷雨茶没有一般茶的浓度，却清甜甘口，令人口齿清爽。达到健牙护齿的功效。

虽然人们都喜欢喝清明茶，但是谷雨茶也是很好的养生茶，懂茶之人也喜欢珍藏谷雨茶，在谷雨时间养生不妨喝一喝谷雨茶吧！

谷雨节气习俗

1、禁杀五毒

谷雨以后气温升高，病虫害进入高繁衍期，为了减轻病虫害对作物及人的伤害，农家一边进田灭虫，一边张贴谷雨贴，进行驱凶纳吉的祈祷。

2、渔家流行谷雨祭海

谷雨时节正是春海水暖之时，百鱼行至浅海地带，是下海捕鱼的好日子。俗话说“骑着谷雨上网场”。为了能够出海平安、满载而归，谷雨这天渔民要举行海祭，祈祷海神保佑。

3、走谷雨

古时有“走谷雨”的风俗，谷雨这天青年妇女走村串亲，或者到野外走走，寓意与自然相融合，强身健体。

4、喝谷雨茶

传说谷雨这天的茶喝了会清火，辟邪，明目等，所以南方有谷雨摘茶习俗。

5、谷雨食香椿

北方则有谷雨食香椿的习俗。

6、谷雨祭祀文祖仓颉

“谷雨祭仓颉”，是自汉代以来流传千年的民间传统。

7、洗澡消灾避祸

在西北地区，旧时，人们将谷雨的河水称为“桃花水”，传说以它洗浴，可消灾避祸。

谷雨前后的雨水比较丰富，这个时候的土壤比较湿润，而且气候适宜。因此，是重视农作物和蔬菜的好时机。那么，谷雨能种土豆吗？谷雨前后能种土豆吗？

谷雨能种土豆吗

这要看你是什么地方了。

因为地区差异，种植时间相差很大，大体可以分为以下三种类型：

1东北和甘肃、青海等西北地区，一般在春季种植（4月中下旬-5月初）、秋季收获，通常一年只能种植一季马铃薯（土豆），称为北方和西北一季作区。

2山东、河北、河南、山西、江苏、湖南、湖北等省区一年种植2季马铃薯。其中山东、河北等中原一带2、3月份播种春薯，6-7月收获；8月播种秋薯，10底-11月初收获；江苏、浙江等中南一些省1-2月份播种春薯，5-6月收获；9月份播种，12月收获。这些地区称为中原及中南二季作区。

3广东、广西、海南、云南、贵州等地可以在秋季水稻收获后利用期间空隙种植一季马铃薯。一般10月中下旬-11月份播种，下一年2-3月份收获。因生长期多处于冬季，因此这些地区通常称为南方冬季作区。

土豆的生长习性

马铃薯性喜冷凉，是喜欢低温的作物。其地下薯块形成和生长需要疏松透气、凉爽湿润的土壤环境。对温度的要求：块茎生长的适温是16℃~18℃，当地温高于25℃时，块茎停止生长；茎叶生长的适温是15℃~25℃，超过39℃停止生长。

土豆种植经验

1、提早一个月去市场买薯，要选色泽光鲜，有芽更好。

2、基肥：将泡沫箱中间的土挖开用枯叶草和少量素厨余打底，因为土豆不耐肥怕病害。

3、当芽有1CM长时就可以适时播种了，错开播种可以延长收获期。江南一带2月下旬以后播种只要十天芽就能出土，出土后可根据天气情况施一次液肥促进叶子生长。

4、播种后约20天土豆就能长得枝繁叶茂，这时要及时培土，手头有枯叶草的可以覆盖5CM的枯叶草，如培土不及时，当发现土豆顶出土面时往往已经变绿会而影响品质。

5、土豆喜钾，每个月可加施一次木灰，共两次。

6、江南3-5月多雨，其实并不利于土豆生长，加上用得不是脱毒薯，防病就显得格外关键。雨季里我的防病策略就是剪掉底部老黄叶通风和尽量不施肥。

下步打算：70天应该是土豆播种到收获的最短时间，江南12月中旬初霜期，因此10月上旬应该是播种的最迟时间，那么下半年9月中旬、下旬、10月上旬将是我的分播点;同时选一棵产量最高土豆留种，下半年和市场薯来一次比试都是将要实践的内容。

宜喝蜂蜜水

宜喝原因

宫颈炎患者可以适量喝蜂蜜水。蜂蜜水中所含的多种有机酸，例如葡萄糖酸、柠檬酸、乳酸、醋酸等，还有多种无机酸，主要有磷酸盐酸等，有些具有显著的生物活性，有治病防病的作用。且蜂蜜中所含的果糖有助于被人体吸收，能够缓解便秘，食用后还有助于缓解疲劳，有效改善血液的营养状况，提高身体免疫力。因此对于宫颈炎患者而言，可以适量饮用蜂蜜水。

怎么吃

蜂蜜水冲调后可直接饮用，便秘的人群宜在早上空腹喝，冲调时热水不宜超过60℃，且不宜过量饮用，以免血糖升高。蜂蜜水不宜与豆腐同食，以免诱发腹泻。糖尿病人、婴儿应不宜喝蜂蜜水。

饮食建议

宫颈炎是妇科常见疾病之一，多见于育龄妇女，为宫颈受损伤和病原体侵袭而致，包括子宫颈阴道部炎症及子宫颈管黏膜炎症。宫颈炎的形成与不良生活习惯有一定的关系，因此宫颈炎患者应对日常生活中的一些细节加以注意。

1、清淡饮食，保证营养全面、均衡，纠正偏食及不正常的饮食习惯；

2、多食新鲜的蔬菜水果，如白菜、芦笋、芹菜、菠菜等；

3、每日摄入100-150g优质蛋白质，如鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等；

4、忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等；

5、忌食甜腻食物，如糖果、奶油、冰淇淋，以免身体出现湿热现象，导致病情反复。

中国的阳历4月19-21日是中国的第六个节气谷雨，在这个节气之中会明显发现下雨量开始增加，同时空气中湿度也会增加，天气也越来越变化无常，一会可能会有冬天的感觉，可能又一会会有炎夏之热感，再加上百花盛开，也因此导致很多人容易出现鼻口过敏、呼吸道过敏等现象，因此从中医角度来看这个节气最适合袪湿，补血益气。

湿气重易水肿冬瓜海带汤

体质虚弱身体机能及代谢较差者，可以选择帮助身体新陈代谢、增强免疫力及保护神经组织等功能的食物，像是小麦胚芽、黑豆、黑芝麻、红豆等含有维生素B群的食物。

湿气重时，水肿体质的人很容易感到自己的大、小腿局部肿胀，想要改善必须促进下半身循环，疏通肝胆、脾胃，可以喝一碗清爽的冬瓜海带荷叶汤，调节体内多余水分及代谢脂肪，消除水肿。

时令养身食材推荐

1、菠菜：对高血压、贫血、肠胃问题有很好疗效。

2、香椿：杀菌、止痒、止血、止泻。

3、皇帝豆：平稳血压、巩固牙齿、帮助成长、促进新成代谢。

4、黑豆：促胆固醇代谢、降脂、防心血管疾病。

时令食谱推荐

冬瓜海带荷叶汤

材料：带皮冬瓜约500～600公克、干荷叶5公克、海带50公克、排骨150公克、姜3片切丝。

做法：

1、排骨洗净汆烫，冬瓜带皮切块，荷叶洗净放入不织布袋中，其他材料洗干净备用。

2、水煮滚後放入所有材料，大火煮10分钟，再转小火煮两个半小时，加入少许盐调味即可。

松子枸杞菠菜盅

材料：菠菜150公克、枸杞30颗、松子10颗、适量素蚝油、橄榄油、冷开水。

做法：

1、枸杞以水泡软。

2、泡枸杞的水加素蚝油煮成酱汁。

3、菠菜切小段。

4、滚水加入橄榄油，放菠菜、枸杞烫熟。

5、将菠菜、枸杞装入咖啡杯压实，倒扣後淋酱汁、洒松子。

跟着节气养生律动

谷雨伸时机：阳历4/20或4/21

谷雨伸方式：身体静止，双手交握，往前伸展数次。接下来，可以往斜前方，後方等各个方向伸展。在感觉比较僵硬的身体部位，可以多停留几次，加强一下。