优莎娜 野营养餐(草莓口味)的热量是多少？

优莎娜 野营养餐(草莓口味)的卡路里是：400大卡/100g

优莎娜 野营养餐(草莓口味)每100克营养成分含有400大卡（100克），脂肪(克)：12.33，纤维素(克)：13.50，碳水化合物(克)：53.33，蛋白质(克)：25.00

优莎娜 野营养餐(草莓口味)分类：饮料。

营养信息表

苋菜是我们常说的野菜一种，其营养价值很高，很多人担心吃苋菜会长胖，那么苋菜的热量是多少呢？高不高呢？下面我们来详细介绍下吧！

吃苋菜会长胖吗

不会长胖

吃血苋菜是不会发胖的，苋菜富含膳食纤维，常食可以减肥轻身，促进排毒，防止便秘。同时常吃苋菜可增强体质，所含比茄果类高，有“长寿菜”之称。

苋菜，原名：苋，别名：雁来红、老少年、老来少、三色苋，拉丁文名：Amaranthustricolor，苋科、苋属一年生草本，茎粗壮，绿色或红色，常分枝，幼时有毛或无毛。苋菜菜身软滑而菜味浓，入口甘香，有润肠胃清热功效。亦称为“凫葵”、“蟹菜”、“荇菜”、“莕菜”。有些地方又名“红蘑虎”、云香菜、云天菜、寒菜等。

营养价值分析介绍

苋菜的维生素C含量高居绿色蔬菜第一位，它富含钙、磷、铁等营养物质，而且不含草酸，所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用，还能促进儿童牙齿和骨骼的生长发育。

如果按照「人常咬得菜根则百事可做」的说法，苋菜理应归属「菜根」一类。过去认为，吃菜根，一可以食贫，二可以习苦，对於现代人富贵病增多的情况来说，苋菜是最适当的保健食物了。

它还富含铁，适合于贫血患者。

苋菜含的蛋白质比牛奶更能充分被人体吸收，所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上。其铁的含量是菠菜的1倍，钙的含量则为3倍，属鲜蔬菜中之最。红苋药性更好，民间一向视苋菜为补血佳菜，对孕妇、产妇、儿童预防贫血有一定作用。

野苋菜的热量高吗

苋菜是人们所熟知的蔬菜，而很多人减肥期间大多都只会吃一些低热量的蔬菜或者水果，那么苋菜的热量是多少？苋菜的热量高吗？减肥期间可以吃吗？

热量不高

苋菜主要有两种，一种是绿苋菜，另一种是紫苋菜，而这两种苋菜的热量都不高。其中，100克可食用部分的绿苋菜热量是30大卡，而100克可食用部分的紫苋菜热量是35大卡，由此可以看出，苋菜属于热量较低的食物，减肥期间也是可以食用的。

营养功效

苋菜的营养是非常丰富的，包括含有大量的蛋白质、碳水化合物、食物纤维、胡萝卜素、维生素C以及钙、磷、铁等矿物质和其他营养成分，其中苋菜叶里含有很多容易被人体吸收的钙质，对牙齿和骨骼的生长能够起到促进作用，同时还可以防止肌肉痉挛，而除此之外，苋菜中还含有丰富的铁、钙和维生素K，可以促进凝血。可见苋菜营养之丰富，食用对身体大有裨益。

食用须知

一般人食用苋菜对身体都是十分有益的，但是也并不是所有人都是适宜食用苋菜的。例如苋菜属于凉性的蔬菜，所以体质虚寒或者有便溏腹泻症状的人就不宜食用苋菜，否则就有可能会加重病症，对身体不利。另外，苋菜具有感光性，属于感光蔬菜，有的人食用后皮肤会出现发紫、发痒以及灼烧等过敏反应，所以如果有植物性日光性皮炎的人则应少食用苋菜同时还要避免强光直晒。

对于蛇莓，很多地方也有野草莓的一种俗称，但是蛇莓和野草莓是不是同一种植物呢？蛇莓是野草莓吗？一起来看下蛇莓和野草莓的区别吧。

蛇莓是野草莓吗

野草莓又名森林草莓，是一种广泛分布于北半球的多年生草本植物。常在退化森林或曾受干扰的地区内茁壮生长。在夏威夷、留尼汪及新西兰等地被视为入侵物种，形成相当高密度的匍匐林区。

蛇莓，一种蔷薇科植物，在我国分布广泛，具有药用价值，也可同时观花、果、叶，园林效果突出，蛇莓是多年生草本，全株有白色柔毛。

全草供药用，有清热解毒、活血散瘀、收敛止血作用，又能治毒蛇咬伤，敷治疔疮等；并用于杀灭蝇蛆。

二者是完全不同的植物。

蛇莓和野草莓的区别

蛇莓属于草本植物，其茎又细又长，往往呈匍匐状，果实为红色的球形，仔细观察的话，会发现，蛇莓的果实是由一个个浆包组成的，不过浆包细小且厚实。切开蛇莓，会看到白色的果肉。

野草莓也属于草本植物，又叫森林草莓，它是由很多的红色小颗粒组成的一个小果实，红色小颗粒饱满且颜色鲜艳，野草莓的表面上是有一些小绒毛的，而且内心是空的，而蛇莓的浑圆肉球表面则是生长着红色的小“触角”，这也是蛇莓和野草莓的区别所在。我们还可以从花朵颜色来辨别是野外的果子野草莓还是蛇莓，野草莓的花是白色的，而蛇莓的花是黄色的。

性状区别

蛇莓与野草莓是两种不同的植物。蛇莓是蔷薇科的植物，有史料记载说是有微毒，但是吃一点点不会中毒，花是黄色的，全株有白色的毛。而野草莓也叫洋莓，是多年生的草本植物，花是白色的，果实比较香甜，无毒。

果实区别

野草莓由诸多饱满的红色小颗粒挨在一起簇成一只果实，而蛇莓则是在一个浑圆肉球的表面上再长出较分散的红色小触角。野草莓是空心的，蛇莓是实心的。

花色区别

野草莓和蛇莓的花色有一定的区别，其中野草莓开白色花，蛇莓开的是黄色花。

味道区别

一般的人不会吃蛇莓，因为蛇莓不仅有微毒，而且没什么酸甜味；野草莓吃起来酸甜，口感好，很多人喜欢吃。

蛇莓的食用禁忌

1、蛇莓有微毒，过度食用有中毒的危险，因此蛇莓虽然可以少量食用，但是并不没有作为水果食用的必要，还是少食为宜。

2、不要随意摘取野生蛇莓食用。蛇莓容易沾染各种细菌，寄生虫，很难清洗干净，感染致命病菌也会中毒。而且蛇莓生长的地方往往有蛇出没，蛇莓上有可能沾有蛇的残涎，不卫生且可能有毒。

3、蛇莓性甘苦、凉、寒，因此脾胃虚弱的人应该少吃，以免伤害脾胃。

因为地方叫法不同，导致野草莓和覆盆子是不是同一种植物产生分歧。那么，野草莓就是覆盆子吗？覆盆子和野草莓的区别是什么？

野草莓就是覆盆子吗

很多地方人称覆盆子是野草莓，也有一些地方称蛇莓是野草莓，所以说不同区域的野草莓不一定就是覆盆子。

另据有关资料，野草莓本科约有124属3300余种，分布于全世界。我国约有51属1000余种，产于全国各地。

覆盆子和野草莓的区别

野草莓种类大概有十多种，而其中最常见的是蓬蘽（lěi）和覆盆子，都属于蔷薇科，花开为白色，叶子都带有刺，其中蓬蘽便是那种较低矮的野草莓，一般高不超过膝盖，而且大多长在地上，其果实是空心无核的。

而覆盆子为藤状灌木，一般生长于山坡、灌木丛等处，一般相比蓬蘽要更难采摘到，果实形似缩小版的草莓。人们常说的“咕咕妞”其实就是指覆盆子，现在很多人对野草莓不甚了解，名称概念容易混淆，覆盆子又名牛奶蒙、谷公扭、大号角公，谷公扭是许多地方共用的覆盆子地方名。

此外覆盆子还分掌叶覆盆子、树莓两种，其中掌叶覆盆子的叶子像手掌上的五指一样，树叶都是分成五瓣的，而且果实要比树莓大一些。除蓬蘽和覆盆子外，丽水还有茅莓、太平莓等一些种类的野草莓。

还有一种长得跟蓬蘽很像的品种，叫做蛇莓，果实本身有微毒，是不可以直接食用的，市民采摘的时候要注意区分。

野草莓食用注意

怀孕之后的人，野草莓就要少吃了，特别是怀孕初期要慎吃。此外，肾阴虚、尿黄短少、尿涩痛的人也应该少吃。虽然野草莓好的地方不少，但中医认为野草莓多食容易上火，因此野草莓好吃是好吃，但大家最好适当食用。

前几天有新闻报道，有几人因误食野草莓导致中毒。那么，野草莓有毒吗？野草莓有没有毒？

野草莓有毒吗

很多野果都称为野草莓，覆盆子，刺泡，空心泡都有地方人叫野草莓的说法，还有一种蛇莓地方也有叫野草莓，长在地上，果果是实心，表面有许多小籽籽和毛毛，有微毒，据说是蛇舔过，所以适量吃没事，多吃可能会有毒副作用。但是好像蛇莓有些地方也叫野草莓，所以吃的时候自己分清哪种能吃就行了。

野草莓与草莓有什么区别

野草莓（学名：Fragariavesca），又名森林草莓，是一种广泛分布于北半球的多年生草本植物。常在退化森林或曾受干扰的地区内茁壮生长。在夏威夷、留尼汪及新西兰等地被视为入侵物种，形成相当高密度的匍匐林区。

多年生草本植物，叶可连同其他药用植物泡茶可缓和紧张和腹泻，果实可补充铁质，并是缓和的通便剂，叶的煎剂可收敛毛孔。草莓营养丰富，富含多种有效成分，每百克鲜果肉中含维生素C60毫克，比苹果、葡萄含量还高。果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。此外，草莓还含有丰富的维生素B1、B2、C、PP以及钙、磷、铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。草莓是人体必需的纤维素、铁、钾、维C和黄酮类等成分的重要来源。

草莓（学名：Fragaria×ananassaDuch，英文：Strawberry）。蔷薇科、草莓属多年生草本，一种红色的花果，又名凤梨草莓、红莓、洋莓、地莓等，外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，含有特殊的浓郁水果芳香。

野草莓的营养价值

1、野草莓维生素C含量高

平时食用野草莓能吸收大量的维生素C,这种物质是野草莓中最重要的存在，据说每一百克野草莓中就有六十毫克这种维生素，比其他水果都高，经常食用野草莓能满足身体对维生素C的需要。

2、野草莓能促消化

野草莓中含有一些天然的糖份和天然果酸，人们食用它以后能促进胃液分泌，可以加快肠胃对食物的消化和吸收，对人类的消化不良和食欲不振有很好的治疗功效。

3、野草莓能润肠通便

野草莓中还含有大量的天然果胶与一些膳食纤维，这些物质进入人体以后可以在滋润肠道，加快肠道蠕地动，能有效加快大便的生成与排出，对人类的便秘和大便燥结有很好的调理作用。

4、野草莓能延缓衰老

延缓衰老也是人们吃野草莓的一个重要好处，野草莓中含有多种矿物质和维生素，还有一些黄酮类物质存在，这些物质进入人体以后可以减少人体氧化反应的生成，也能清除人体内的自由基，从而也就减少了多种衰老症状的发生。