爱果士 苹果山楂果泥(果酱)的热量是多少？

爱果士 苹果山楂果泥(果酱)的卡路里是：68大卡/100g

爱果士 苹果山楂果泥(果酱)每100克营养成分含有68大卡（100克），脂肪(克)：0.50，纤维素(克)：1.90，碳水化合物(克)：15.50，蛋白质(克)：0.30

爱果士 苹果山楂果泥(果酱)分类：零食、点心、冷饮。

营养信息表

适合发烧时食用的清淡易消化流质或半流质食物有米汤、藕粉、鸡蛋羹、蔬菜汤；富含维生素的蔬果泥或果汁有苹果泥、橙汁、香蕉泥；具有开胃作用的食物有山楂、陈皮，分别介绍了各类食物的特点、适用人群及注意事项

藕粉：藕粉主要成分是淀粉，易于消化，还能补充一定的热量。用开水冲调后即可食用，口感清淡，适合发烧时肠胃功能较弱的人群。不同年龄阶段的人都可食用，对于儿童来说，冲调时注意水温适中，避免过烫刺激口腔和消化道；对于老年人，可根据自身情况适量食用。

鸡蛋羹：鸡蛋富含优质蛋白质，鸡蛋羹质地柔软，容易被胃肠道消化吸收。制作时将鸡蛋打散，加入适量温水搅拌均匀，过滤后蒸熟即可。需要注意的是，对鸡蛋过敏的人群不宜食用。儿童食用时要确保鸡蛋完全熟透，避免引起消化不良等问题；老年人若有基础疾病，如高血脂等，可适当控制鸡蛋的摄入量。

蔬菜汤：可以选择白菜、菠菜等蔬菜煮汤，蔬菜汤含有一定的维生素和矿物质。例如白菜汤，白菜中含有维生素C等营养成分，煮汤后易于摄取。煮汤时要注意清淡，少放油盐。不同年龄的人都可饮用，但儿童喝汤时要注意避免呛咳，老年人若有高血压等疾病，要控制盐的加入量。

富含维生素的蔬果泥或果汁

苹果泥：苹果富含维生素C等多种营养成分，苹果泥质地细腻，适合发烧没胃口时食用。可以将苹果洗净去皮去核后，用勺子刮成泥状。对于儿童来说，苹果泥是较好的补充维生素的方式；成年人也可食用，且苹果泥酸甜的口感有助于增进食欲（少量）。但要注意，不要给腹泻的发烧患者食用过多苹果泥，因为苹果有一定的通便作用。

橙汁：橙汁富含维生素C，具有一定的抗氧化作用。将橙子榨汁后，过滤饮用。需要注意的是，市售的橙汁可能含有较多添加剂，最好选择自己鲜榨的。儿童饮用时要控制量，避免一次饮用过多导致肠胃不适；糖尿病患者不宜饮用橙汁，因为橙汁中含有一定糖分。

香蕉泥：香蕉含有丰富的钾元素等，香蕉泥易于消化。把香蕉去皮后压成泥状即可食用。对于便秘的发烧患者，香蕉泥有一定的缓解便秘作用；但对于腹泻的发烧患者，要谨慎食用香蕉，因为香蕉有润肠通便的效果。不同年龄人群可根据自身肠胃状况适量食用。

具有开胃作用的食物

山楂：山楂含有山楂酸等成分，能促进消化液分泌，有开胃消食的作用。但直接食用山楂可能较酸，可将山楂制成山楂水饮用。儿童食用山楂要注意适量，避免过量食用导致胃酸过多；老年人若有胃酸分泌过多等问题，要谨慎食用山楂相关制品。

陈皮：陈皮有理气健脾、开胃的功效。可以用陈皮泡水喝，将陈皮洗净后用开水冲泡。不同年龄人群均可饮用，但阴虚燥咳、内有实热者不宜食用陈皮。儿童饮用陈皮水时要控制浓度，避免过浓刺激胃肠道；老年人饮用时要注意观察自身反应，如有不适及时停止饮用。

十二指肠溃疡患者适合食用香蕉、苹果、火龙果、木瓜等水果，因其有保护胃黏膜、促进消化等作用；不适合食用酸性较强的柠檬、山楂和过甜的水果，因会刺激胃酸分泌加重溃疡刺激或引发不适。

一、适合十二指肠溃疡患者食用的水果种类及原因

（一）香蕉

香蕉是一种较为温和的水果，富含维生素B6、维生素C等营养成分。它能在胃内起到一种保护黏膜的作用，研究表明，香蕉中的某种成分可以促进胃黏膜细胞的生长和修复，有助于维持胃黏膜的完整性，对于十二指肠溃疡患者来说，适量食用香蕉可以在一定程度上减轻胃酸对溃疡面的刺激，每天可食用1-2根，但要注意避免空腹大量食用。对于儿童十二指肠溃疡患者，由于其胃肠功能相对较弱，可将香蕉制成香蕉泥少量喂食，以减少对胃肠道的刺激。

（二）苹果

苹果含有丰富的果胶等成分。果胶可以在胃内形成一种保护性的薄膜，减少胃酸与溃疡部位的直接接触。苹果还含有多种维生素和矿物质。一般建议食用熟透的苹果，可选择每天吃1个中等大小的苹果，可直接吃或做成苹果酱等。对于老年十二指肠溃疡患者，食用苹果时要注意细嚼慢咽，以便于消化吸收，避免因咀嚼不充分加重胃肠负担。

（三）火龙果

火龙果分为白心和红心两种，富含膳食纤维、维生素B族、维生素C等。其膳食纤维有助于肠道的正常蠕动，同时火龙果偏中性，对胃黏膜的刺激性较小。十二指肠溃疡患者可适量食用，每次食用1/4-1/2个即可。对于患有十二指肠溃疡且有便秘情况的患者，火龙果的膳食纤维可以起到一定的缓解便秘作用，但要注意避免在空腹时大量食用火龙果，以免引起胃肠不适。

（四）木瓜

木瓜中含有木瓜酵素，有助于分解蛋白质，帮助消化。同时木瓜中的一些成分对胃黏膜有一定的保护作用。十二指肠溃疡患者可适量食用木瓜，可将木瓜切成小块，每次食用50-100克左右。对于年轻的十二指肠溃疡患者，如果平时饮食中蛋白质摄入较多，适量食用木瓜有助于消化，但要注意不要食用未成熟的木瓜，未成熟的木瓜可能含有对胃肠道有刺激的成分。

二、不适合十二指肠溃疡患者食用的水果类型及原因

（一）酸性较强的水果

1.柠檬：柠檬含有较高的柠檬酸等酸性成分，会刺激胃黏膜分泌更多的胃酸，从而加重十二指肠溃疡患者溃疡面的刺激，导致疼痛等症状加重，所以十二指肠溃疡患者应避免食用柠檬。无论是儿童、成人还是老年患者，都不建议食用柠檬相关制品，如柠檬汁等。

2.山楂：山楂含有较多的有机酸，会促进胃酸分泌，对于十二指肠溃疡患者来说，食用山楂可能会使胃酸对溃疡部位的刺激增强，不利于溃疡的愈合，因此应避免食用山楂。对于有十二指肠溃疡的儿童患者，更要严格禁止食用山楂及其制品，以免影响病情。

（二）过甜的水果

一些过甜的水果，如荔枝等，食用后可能会刺激胃酸分泌增加。因为糖分在胃内的消化过程中可能会引起胃酸的异常分泌，进而对十二指肠溃疡的溃疡面产生不良影响，所以十二指肠溃疡患者应谨慎食用过甜的水果。对于患有十二指肠溃疡的老年患者，由于其胃肠功能相对较弱，过甜水果的刺激可能更易导致不适，应尽量避免食用过甜水果。

山楂都吃过吧，还有山楂做的各种零食，食用山楂有开胃、活血化瘀等好处，总的来说这种食物百利而无一害，那么问题来了，吃山楂会不会发胖呢？山楂的热量是多少呢？下面我们来详细介绍下！

吃山楂会发胖吗?

山楂有利与消除油腻，帮助消化，而且山楂中含有一种酶，可以分解脂肪，达到减肥的效果，但是，必须是新鲜的山楂或者是干品，那种山查饼或者果皮单之类的加工品，含有大量的糖份和色素，只有加了大量的糖精才可以抑制山楂的酸味，不仅没有减肥的效果，还可能会增肥和对健康有影响。

不过任何食物都不能吃多了

山楂吃多了的坏处

要是吃多的还是会发胖的。山楂片是一种休闲食品，饭前吃开胃，饭后吃消食，但不论怎么吃，都不要过量。

山楂片含糖类、蛋白质、脂肪、维生素C、胡萝卜素、淀粉、苹果酸、枸橼酸、钙和铁等物质，具有降血脂、血压、强心和抗心律不齐等作用。

山楂片一般人皆可食用。儿童、老年人、消化不良尤其适合食用。伤风感冒、消化不良、食欲不振、儿童软骨缺钙症、儿童缺铁性贫血者可多食山楂片。每次20~30克，不易多吃。

有些人不宜多吃山楂，中医上有种说法：“山楂只消不补”，脾胃虚弱者不宜多食。儿童若长时间贪食山楂或山楂片、山楂糕等，对牙齿生长不利。

一个山楂的热量是多少

山楂是很常见的水果，因其酸甜的味道而备受人们欢迎，许多小伙伴在减肥期间也会吃一点山楂，但是有的人就比较担心山楂的热量，怕会导致发胖。那么山楂的热量是多少？山楂的热量高吗？

热量略高

山楂的热量相比其他水果略微有些偏高，100克山楂的热量为95大卡，而一颗小山楂大约有10克，其热量是10大卡，由此可见山楂的热量并不算太高，但也不算太低，因此减肥期间适量食用即可。

营养功效

山楂营养丰富并且具有很好的食用功效，还能入药用。中医里就认为山楂性微温，味酸甘，入脾、胃、肝经，同时还具有消食积、散淤血、驱绦虫等功效，可以用于治疗肉食积滞、胃烷胀满、泻痢腹痛、瘀血经闭、产后瘀阻、心腹刺痛、疝气疼痛、高血脂症等病症。另外，患有肥胖症、脂肪肝、坏血病、病毒性肝炎、急慢性肾炎等疾病的患者食用山楂对病情和身体都十分有益。

食用须知

虽然食用山楂有着诸多好处，但是并不是所有人都适宜食用山楂的。例如孕妇就不宜食用山楂，因为山楂有促进女性子宫收缩的作用，如果孕妇大量食用那么可能会导致出现流产等情况。另外处于换牙期的儿童也不宜多吃山楂，否则会对牙齿的生长发育造成不利影响。除此之外还需要注意的是，山楂不宜同海产品一起食用，因为如果同食，山楂和海产品可能会发生反应生成鞣酸蛋白，导致出现恶心、呕吐、腹痛、便秘等症状。

吃山楂注意事项

山楂开胃但易致结石。很多人觉得山楂开胃，酸甜可口，因此一不小心就会吃很多。得胃病的人少吃山楂，过量吃山楂有可能导致胃结石。因为山楂中果胶和单宁酸含量高，接触胃酸后容易凝结成不溶于水的沉淀，与食物残渣等胶着在一起形成胃结石，结石可引起胃溃疡、胃出血，甚至胃壁坏死和穿孔，促使胃病更加严重。把山楂煮熟了吃会减少单宁酸的影响。

为缓解胃胀，可选择易消化主食类（如米粥、面条）、富含膳食纤维蔬菜类（如南瓜、冬瓜）、有助于消化水果类（如苹果、山楂）及其他食物（如酸奶、生姜），不同人群食用需注意相关事项，有基础病史者需遵循特定要求。

一、易消化的主食类

1.米粥：大米熬制的米粥质地软烂，容易被胃肠道消化吸收，能减轻胃胀时胃肠道的负担。对于不同年龄的人群，如儿童可适当煮得更软烂些，老年人也较为适宜。从生活方式角度，若日常饮食偏油腻导致胃胀，喝米粥能帮助调节胃肠功能。对于有胃部基础病史的人，如胃炎患者，米粥是较为温和的主食选择。

2.面条：面条经过煮制后变得柔软，容易消化。像清汤面，不添加过多刺激性调料时，适合胃胀人群食用。不同性别在胃胀时食用面条一般无特殊差异，但对于生活方式久坐、运动少的人，食用面条后可搭配适量运动促进消化。

二、富含膳食纤维的蔬菜类

1.南瓜：南瓜富含果胶，能保护胃黏膜，且其纤维较细软。南瓜可以蒸煮后食用，对于儿童来说，南瓜泥是不错的选择，因为儿童胃肠道相对较弱，南瓜泥易消化；老年人也可将南瓜做成糊状食用。从病史方面，有胃溃疡病史的人食用南瓜需注意适量，因其可能刺激胃酸分泌，但总体对胃胀有一定缓解作用。

2.冬瓜：冬瓜水分含量高，且膳食纤维含量适中，具有利尿祛湿的作用，有助于减轻胃肠道的肿胀感。不同年龄人群食用冬瓜的方式略有不同，儿童可以炒制成清淡的冬瓜菜肴，老年人则可炖汤饮用。生活方式中经常进食高盐、高油食物导致胃胀的人，多吃冬瓜有一定益处。

三、有助于消化的水果类

1.苹果：苹果含有果胶和膳食纤维，煮熟的苹果对于胃胀人群更易消化，其中的果胶能调节肠道菌群，帮助消化。儿童胃胀时，可将苹果制成苹果泥；老年人若牙齿不好，也可选择吃煮苹果。对于有糖尿病病史的人，需注意苹果的食用量和血糖变化，因为苹果含有一定糖分。

2.山楂：山楂含有山楂酸等成分，能促进胃液分泌，帮助消化。但山楂不宜过量食用，儿童由于胃肠功能发育不完善，应谨慎食用山楂；成年人食用山楂时也需控制量。有胃溃疡病史的人应避免大量食用山楂，以免刺激胃酸分泌加重病情。

四、其他食物

1.酸奶：酸奶中含有益生菌，有助于调节肠道菌群平衡，促进消化。不同年龄人群选择酸奶时需注意，儿童应选择无糖或低糖的儿童酸奶；老年人选择酸奶时要关注是否含有过多添加剂等。对于有胃肠道手术病史的人，食用酸奶需遵循医生建议，因为术后胃肠道功能可能较为脆弱。

2.生姜：生姜具有促进胃肠蠕动的作用，可缓解胃胀。但生姜的食用方式需注意，对于儿童，生姜的刺激性较强，一般不建议直接食用生姜；成年人可将生姜用于烹饪，如熬制生姜红糖水，但也不宜过量。有痔疮病史的人应避免过多食用生姜，因为生姜可能刺激胃肠道，导致局部充血加重痔疮症状。