鹤龄 果脯山楂的热量是多少？

鹤龄 果脯山楂的卡路里是：304大卡/100g

鹤龄 果脯山楂每100克营养成分含有304大卡（100克），脂肪(克)：0.90，纤维素(克)：一，碳水化合物(克)：72.40，蛋白质(克)：0.00

鹤龄 果脯山楂分类：零食、点心、冷饮。

营养信息表

山楂都吃过吧，还有山楂做的各种零食，食用山楂有开胃、活血化瘀等好处，总的来说这种食物百利而无一害，那么问题来了，吃山楂会不会发胖呢？山楂的热量是多少呢？下面我们来详细介绍下！

吃山楂会发胖吗?

山楂有利与消除油腻，帮助消化，而且山楂中含有一种酶，可以分解脂肪，达到减肥的效果，但是，必须是新鲜的山楂或者是干品，那种山查饼或者果皮单之类的加工品，含有大量的糖份和色素，只有加了大量的糖精才可以抑制山楂的酸味，不仅没有减肥的效果，还可能会增肥和对健康有影响。

不过任何食物都不能吃多了

山楂吃多了的坏处

要是吃多的还是会发胖的。山楂片是一种休闲食品，饭前吃开胃，饭后吃消食，但不论怎么吃，都不要过量。

山楂片含糖类、蛋白质、脂肪、维生素C、胡萝卜素、淀粉、苹果酸、枸橼酸、钙和铁等物质，具有降血脂、血压、强心和抗心律不齐等作用。

山楂片一般人皆可食用。儿童、老年人、消化不良尤其适合食用。伤风感冒、消化不良、食欲不振、儿童软骨缺钙症、儿童缺铁性贫血者可多食山楂片。每次20~30克，不易多吃。

有些人不宜多吃山楂，中医上有种说法：“山楂只消不补”，脾胃虚弱者不宜多食。儿童若长时间贪食山楂或山楂片、山楂糕等，对牙齿生长不利。

一个山楂的热量是多少

山楂是很常见的水果，因其酸甜的味道而备受人们欢迎，许多小伙伴在减肥期间也会吃一点山楂，但是有的人就比较担心山楂的热量，怕会导致发胖。那么山楂的热量是多少？山楂的热量高吗？

热量略高

山楂的热量相比其他水果略微有些偏高，100克山楂的热量为95大卡，而一颗小山楂大约有10克，其热量是10大卡，由此可见山楂的热量并不算太高，但也不算太低，因此减肥期间适量食用即可。

营养功效

山楂营养丰富并且具有很好的食用功效，还能入药用。中医里就认为山楂性微温，味酸甘，入脾、胃、肝经，同时还具有消食积、散淤血、驱绦虫等功效，可以用于治疗肉食积滞、胃烷胀满、泻痢腹痛、瘀血经闭、产后瘀阻、心腹刺痛、疝气疼痛、高血脂症等病症。另外，患有肥胖症、脂肪肝、坏血病、病毒性肝炎、急慢性肾炎等疾病的患者食用山楂对病情和身体都十分有益。

食用须知

虽然食用山楂有着诸多好处，但是并不是所有人都适宜食用山楂的。例如孕妇就不宜食用山楂，因为山楂有促进女性子宫收缩的作用，如果孕妇大量食用那么可能会导致出现流产等情况。另外处于换牙期的儿童也不宜多吃山楂，否则会对牙齿的生长发育造成不利影响。除此之外还需要注意的是，山楂不宜同海产品一起食用，因为如果同食，山楂和海产品可能会发生反应生成鞣酸蛋白，导致出现恶心、呕吐、腹痛、便秘等症状。

吃山楂注意事项

山楂开胃但易致结石。很多人觉得山楂开胃，酸甜可口，因此一不小心就会吃很多。得胃病的人少吃山楂，过量吃山楂有可能导致胃结石。因为山楂中果胶和单宁酸含量高，接触胃酸后容易凝结成不溶于水的沉淀，与食物残渣等胶着在一起形成胃结石，结石可引起胃溃疡、胃出血，甚至胃壁坏死和穿孔，促使胃病更加严重。把山楂煮熟了吃会减少单宁酸的影响。

产妇吃山楂通常不会回奶。

山楂呈圆形或梨形，其表面为深红色，有着酸甜的口感，主要营养成分包括山楂酸、果胶、胡萝卜素、咖啡酸等，既可以生吃，也能做成果脯。乳汁分泌主要由营养因素、内分泌因素以及哺乳方式等决定，而山楂并不具备抑制乳汁分泌的作用，所以吃山楂一般不会回奶，但要适量食用，不可过量。

要是哺乳期需要回奶，可采用炒麦芽煎水当作茶饮，能抑制乳腺分泌，同时应尽量避免饮用过多汤水。哺乳期还需注意饮食清淡，避免食用辛辣刺激食物。倘若哺乳期吃山楂引发了胃肠道不良反应，建议及时就医。

山楂一般是不会导致上火的，同时也没有降火的功效，这属于一种平性食物。

山楂果肉比较薄，吃起来有一种酸涩的感觉，可以直接生吃或者是做成果脯果糕吃，也可以晒干之后入药。在晒干之后制作成中药材，属于一种平性的，所以不会造成上火的症状，但是也没有降火的功效。具有健脾开胃、消食化滞、活血化瘀的作用。

日常生活中适当的吃一些山楂，有利于胃酸以及胃蛋白酶的分泌，能够加速胃肠道的蠕动功能，帮助食物尽快的吸收和消化，有利于改善食欲不振和消化不良的症状，同时也可以缓解腹部积食和恶心呕吐。山楂还具有活血化痰的作用，可用于治疗肺燥或者是支气管炎症所引起的痰液增多和咳痰的症状，同时对于疝气、气滞血瘀、闭经和痛经也能起到调理的效果。

山楂属于一种酸性的食材，在吃了之后会使胃酸分泌增多，所以对于患有胃肠道疾病的人群，要减少山楂的摄入量，尤其是因胃酸分泌较多所引起的疾病，比如胃溃疡、反流性食管炎症、十二指肠溃疡等，这些疾病人群在吃了山楂之后可能会导致病情加重。

宜吃山楂

宜吃原因

肺心病患者可以适量吃山楂。山楂含钙、维生素C以及丰富的铁、磷、蛋白质、脂肪、红色素、果胶等。此外，山楂所含黄酮类能扩张冠状动脉，增加冠状动脉的血流量，因此肺心病患者可以适量吃山楂。

怎么吃

山楂可生吃或制作果脯、果糕，也可切片晒干后泡水饮用。山楂较酸，胃部疾病及牙齿不好者，应少吃。

饮食建议

肺心病即肺源性心脏病，主要是由于支气管或肺动脉血管病变导致肺动脉高血压引起。可表现为慢性咳嗽、咳痰、气急、呼吸困难等，严重可引起呼吸衰竭。临床上除需采取积极治疗外，还应结合食疗方法：

1、保证优质蛋白质摄入，如鸡蛋、牛肉、牛奶等，提高机体免疫功能；

2、多吃新鲜水果和蔬菜，如猕猴桃、苹果、桃子、包菜、西红柿、黄瓜等；

3、严重肺心病时，应给与清淡、易消化、低脂饮食，伴浮肿时应限制水的摄入；

4、对于某些易引起过敏的食物，应加以限制，如芒果、虾、蟹等；

5、忌食生冷、干硬和煎炒油炸的食物；不宜食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒、芥末、咖喱等。不宜饮用浓茶、咖啡、酒类等饮品。