宜家 蓝莓树莓味果昔的热量是多少？

宜家 蓝莓树莓味果昔的卡路里是：56大卡/100g

宜家 蓝莓树莓味果昔每100克营养成分含有56大卡（100毫升），脂肪(克)：0.00，纤维素(克)：一，碳水化合物(克)：12.70，蛋白质(克)：0.00

宜家 蓝莓树莓味果昔别名：IKEA 蓝莓树莓味果昔，分类：饮料。

营养信息表

果昔其实是一种饮品，是根据自己的喜好而自制的饮料，可以加蔬菜水果坚果等等任何食材，很多养生达人都有制作果昔的习惯，既美味又健康，下面小编带大家来看一下夏天果昔怎么做好吃？

夏天果昔怎么做好吃

1、果昔配方是【椰汁＋香蕉＋抹茶粉】，小朋友喜欢甜一点的口味会再加入巧克力跟坚果，增加风味。建议不要把把冰块一起加入打成昔，冰块融化会让果昔的味道变淡。

2、把当季的蔬果放在一起，加入薄荷、坚果跟优格。薄荷让整个果昔的蔬菜味可以不要那么强烈，跟大部分的水果搭在一起，也很适合。

3、这个是某知名果昔店的热卖款，超级好喝，但是店里卖的有点贵……。其实自己做一点都不难，而且很省钱！配方有【草莓＋蓝莓＋覆盆子＋苹果＋香蕉＋优格】这些水果里富有丰富的维他命Ｃ，可以帮助抗老化！

偶尔小编想要改善排便的情形，小编会加入一点菠菜，菠菜的菜味不会太重，所以不要担心喝起来的味道会怪怪的：)

果昔是什么

水果或者蔬菜洗干净之后，切成小块/段之后，放入搅拌机或者料理机内。通常制作果昔需要水、健康的鲜榨果汁、椰子水、牛奶或酸奶打底（也可以加些蜂蜜），根据个人喜好，还可以加入干果、燕麦等谷物使口感更加的爽脆。混合了奶制品的果昔更像是一份包含了水果果肉的奶昔饮品，但是奶昔里面的冰淇淋含量会远远大于水果的含量。果昔的制作需要使用Blender(翻译为搅拌机或料理机)。所以很多时候Smoothie也会被称作Blending，都是果昔，只不过Smoothie被翻译成思慕雪会给人感觉冰沙更多的错觉。

果昔和果汁的区别

1、当我们做果昔的时候，通常会用料理机或者搅拌机，把不同的水果和蔬菜打碎破壁并且充分混合，所以保留了食物的所有成分，果昔中的水果蔬菜会被没有损耗的全部吃到身体里。

2、果汁呢就是用榨汁机，比如近几年很火的惠人，通过离心力过滤掉果蔬渣，作出纯纯的果汁，因为会过滤掉蔬果渣，所以果汁中只有各种微量营养素，却没有保留果肉纤维。

果昔的家常做法

一、简介：这份餐即营养又美味爽口还低碳，新鲜的水果含有各种维生素矿物质，让您立刻精神焕发，坚果和豆奶（粉）又提供了丰富的蛋白质，令您有饱腹感，制作又省时省事，作午餐再合适不过。

二、材料：

1、苹果、梨、鲜橙各1个（依个人口味还可用香蕉，菠萝等，我现在用的是家里有的现成的）

2、熟腰果（花生也行，要烤好的，炸好的也行）

3、熟芝麻少许（使成品有香味）

4、豆奶粉2勺14g（也可以用豆奶代替）

5、果汁大约300ml

6、工具：搅拌机（blender）

三、做法：

1、将所有水果洗净切小块，放入搅拌机。

2、将腰果、芝麻、豆奶粉也倒入搅拌机。

3、再倒入果汁。

4、开通电源搅拌2分钟就OK了。

1、树莓

树莓具有明目、解毒、消肿、敛疮、醒酒止渴、化痰解毒、清热利咽之功效。常用于痢疾、遗精、肾虚、醉酒、丹毒、湿疹等症。一般人群均可食用。

每100克树莓含热量54千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸。可与鸡胗、菊花、绿茶、枸杞搭配。

2、清明菜

清明菜具有祛痰、镇咳、镇痛、降血压、祛风除湿、化痰止咳、调中益气之功效。瘀血体质不宜食。

每100克清明菜含热量45千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含铁。

3、树莓

树莓具有明目、解毒、消肿、敛疮、醒酒止渴、化痰解毒、清热利咽之功效。常用于痢疾、遗精、肾虚、醉酒、丹毒、湿疹等症。一般人群均可食用。

每100克树莓含热量54千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸。可与鸡胗、菊花、绿茶、枸杞搭配。

4、柠檬草

柠檬草具有调经、除臭、驱虫、抗感染、促消化、促进消化、帮助消化之功效。常用于头痛、胃痛、腹痛、腹泻、淤血、肿痛等症。一般人群均可食用。

每100克柠檬草含热量99千卡。

蓝莓、草莓和覆盆莓等浆果已经成为现代人不可或缺的健康食材，从早餐的燕麦、饭后的果昔到点心的优格，都是浆果出场的好时机，有助于迅速补充现代人所需的营养。不过浆果相当脆弱，非常容易受到霉菌、细菌的侵犯，在短时间内就会腐坏、变质，该如何保存这些珍贵的漂亮果实?现在就教你正确的处理、保存方式!

先挑选出坏果

即使莓果在包装的过程中会经过挑选，仍然可能会有坏掉的莓果混杂在其中。所以买回家的莓果务必先打开包装，检查有没有腐坏、发霉的果实，并立刻挑出丢弃，否则上头的细菌或霉菌很快就会蔓延到其他健康果实上头!莓果的价格并不低，千万别让一颗老鼠屎坏了一锅粥。

掌握正确的清洗时机

有些人会把买回家的食材先清洗过再放进冰箱保存，不过这样的做法并不适用于所有的浆果!有些浆果可以先清洗再放入冰箱保存，方便随时取用;但较脆弱者最好在食用前才清洗，以确保果实的品质。

吃之前再清洗：草莓、葡萄、覆盆莓、蓝莓

草莓和覆盆莓的果皮薄，泡水后容易吸水而变得软烂，建议吃之前再清洗;而蓝莓和葡萄本身的外皮有一层天然的「果粉」作为保护层，防止外在病菌的侵扰，故不必先清洗。

蓝莓和葡萄的果皮表面有一层天然的白色果粉，有助于保护果皮及果实。

可以先清洗再保存：黑莓、越橘莓、桑葚

这叁种浆果的果实和外皮较结实，可以先清洗，并且确保彻底风乾，即可放入冰箱保存，随时能取用非常方便!若想要延长保存期限，也能用下方提供的「醋水」或「热水」方式清洗。

草莓最佳清洗方式

如前所述，浆果表面潜藏了许多霉菌孢子，只用清水是不够的，现在就教你彻底清除掉病菌的方式：

1.在一个大碗中，加入比例1：3的白醋和水，放入浆果浸泡。

白醋能够消灭浅藏在表面的霉菌和细菌，大大延长浆果的保存期限2浸泡过的浆果放在滤网中，用大量的流动清水冲洗，确保不会残留任何醋的味道。

若手边没有白醋，把浆果放在50～60度的温热水中浸泡约30秒，也有助于消灭菌类。3要记得，湿气和水分也是浆果的大敌，所以清洗过后的乾燥步骤相当重要!把浆果平铺放在厨房纸巾上，一一擦乾。

家中有生菜脱水滤盆的话，也可以把浆果放入其中，底部铺上厨房纸巾保护脆弱的果实，旋转15～20秒帮助脱水。4準备一个乾燥的可密闭保鲜盒，底部铺上一层纸巾，帮助吸收多余的水分，再把浆果平铺放进盒内。

刚洗好的时候可以让保鲜盒盖子保持半开，让水气蒸发。

草莓最佳保存方式

沿海的天气较炎热、湿气也重，建议把浆果类放进冰箱冷藏，约可保存1周。若一次购买了大量的莓果，也可以先用上述方式清洗后，装入密封袋放进冷冻库，能够延长保鲜至半年左右，让你随时有莓果可以享用!冷冻的莓果很适合用来制作现今相当火红的「果昔」，不必解冻直接加入水、优格或其他新鲜水果打成冰沙状，健康又好喝，相当适合忙碌的现代人。

莓果放入冷冻库保存，随时可以取用非常方便。

1、树莓

树莓具有明目、解毒、消肿、敛疮、醒酒止渴、化痰解毒、清热利咽之功效。常用于痢疾、遗精、肾虚、醉酒、丹毒、湿疹等症。一般人群均可食用。

每100克树莓含热量54千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸。可与鸡胗、菊花、绿茶、枸杞搭配。

2、山楂干

山楂干具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤、消食健胃之功效。常用于饮食积滞、胸膈痞满、疝气血淤、肉积痰饮、痞满吞酸、泻痢肠风等症。一般人群均可食用。

每100克山楂干含热量98千卡。与柠檬、胡萝卜、猪肝、海参相克同食可能会引起不适。可与枸杞、杜仲搭配。

3、咖啡粉

咖啡粉具有抗氧化、强筋骨、利腰膝、开胃促食、消脂消积、利窍除湿、活血化淤之功效。一般人群均可食用。

每100克咖啡粉含热量509千卡。低胆固醇，富含钾。

4、香蒲

香蒲具有通淋、镇痛、抗炎、降血脂、活血祛瘀、活血化淤、止血镇痛之功效。常用于血管内皮损伤、兴奋收缩子宫等症。一般人群均可食用。