安德鲁 森小叮当(红豆馅)的热量是多少？

安德鲁 森小叮当(红豆馅)的卡路里是：217大卡/100g

安德鲁 森小叮当(红豆馅)每100克营养成分含有217大卡（100克），脂肪(克)：2.50，纤维素(克)：一，碳水化合物(克)：42.10，蛋白质(克)：5.80

安德鲁 森小叮当(红豆馅)别名：ANDROS 森小叮当（红豆馅），分类：谷薯芋、杂豆、主食。

营养信息表

粽子包括很多种馅儿，有红豆、豆沙、咸肉等，每种粽子的热量都是不同的。那么，粽子的热量高吗？一个粽子的热量是多少？

一个粽子的热量

豆沙粽子热量：≈243卡/100克 

红豆馅粽子热量：≈240卡/100克 

粽子的热量依其「大小」、「内容」不同有所差别:

「肉粽子的热量」每个热量约含450至600大卡，台式肉粽由385至671大卡，平均495大卡，而湖州粽则由400至520大卡，平均459大卡，肉粽的内容物当然也直接影响它的热量，如使用五花肉和使用赤肉当配料，所含热量自然不同。

如何降低粽子的热量

包粽子时，最好选用符合“三少一多”(少油、少盐、少糖、多纤维)素材，调味少一点，或尽量以后腿肉或蒟蒻取代五花肉、以板栗取代蛋黄，加入红萝卜配色，增加粽子的纤维质，或将糯米混加五谷米，增加粽子的纤维；另制作豆沙粽子时，建议以植物油取代猪油，可降低粽子的热量。

以1只粽子为例，若包了猪肉、香菇、葡萄干、虾米、蛋黄、花生等馅，热量约500至650千卡；1只小小的卤粽，热量也有120千卡；人们常爱吃的肉粽，热量约200至250千卡，因此吃下1只粽子的热量，往往比一碗饭的热量高出许多；而粽子热量主要差别在于内馅及米是否用油炒过，怕胖的朋友，应该注意调整。 

粽子怎么吃健康

如果真的一定要吃粽子的话，除了必须注意分量的控制外，还要采用包健康粽的做法，即将粽子的用料调整，用部分杂粮米代替，如此可增加纤维质及维生素、矿物质；另外如果担心胆固醇摄取过多，蛋黄宜减量使用，更不要用油炒，尤其是高纤、低油、低胆固醇的粽子较健康。 

还有，许多人会因粽子吃得多而肠胃不适，这主要是忽略了青菜、水果的摄取，造成纤维不足，加上粽子油脂过多，导致不易消化、腹胀等现象，在吃粽子时若能加些凉拌青菜、沙拉、蔬菜清肠，并搭配水果，则可降低这些不适症的发病率。

1、红豆馅

红豆馅具有解毒、抗癌、解酒、消暑、健胃、催乳、降血压之功效。一般人均适宜。胃炎者应少食。

每100克红豆馅含热量240千卡。与盐、冬瓜、猪肉、羊肝、羊肚相克同食可能会引起不适。可与兔肉、薏米、黑米、南瓜、鲫鱼、鸭肉搭配。

2、豆馅

豆馅具有解毒、抗癌、解酒、消暑、健胃、催乳、降血压之功效。一般人群均可食用。胃炎者应少食。

每100克豆馅含热量240千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含膳食纤维。与盐、冬瓜、猪肉、羊肝、羊肚相克同食可能会引起不适。可与兔肉、薏米、黑米、南瓜、鲫鱼、鸭肉搭配。

3、蜜豆

蜜豆具有解毒、抗癌、解酒、消暑、健胃、催乳、降血压之功效。一般人群均可食用。胃炎者应少食。

少吃红豆馅

少吃原因

痛风应少吃红豆馅。红豆中富含蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、钙、磷、铁等，具有消除水肿、解毒排脓、降压降脂、通肠润便的作用。但是红豆中富含嘌呤，大量长期食用可导致尿酸增高，人体尿酸长期排泄不出去，易引起高尿酸血症，因此，痛风患者应少吃红豆馅。

怎么吃

红豆可煮汤、煮粥、可制豆沙、糕点等，红豆属于淡渗利湿之剂，体质属虚性者不宜多食。

饮食建议

痛风是一种常见的代谢性疾病，药物治疗必须配合饮食疗法才能更好地控制病情、减少复发，嘌呤代谢紊乱是痛风发生的根源，这就要求痛风患者要实行低嘌呤饮食，要严格控制食物中嘌呤摄入量。

1、痛风急性发作期，每日嘌呤摄入量控制在100-150mg之间；

2、痛风稳定期可适当放松，每日嘌呤摄入量控制在300mg左右。

宜吃红豆馅

宜吃原因

心肌梗死患者可以适量食用红豆馅。红豆的蛋白质含量为17.5%-23.3%，膳食纤维为5.6%-18.6%，多种无机盐和微量元素，如钾、钙、镁、铁、铜、锰、锌等。红豆既能清心火也能补心血。其粗纤维物质丰富，有助于降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效，所以对于心梗患者可以适量食用。

怎么吃

红豆馅可搭配面粉制作成馅饼或包子配豆浆、牛奶作为早餐食用，可制作成馒头，可搭配其它果蔬煎炸丸子作为零食食用。

饮食建议

心肌梗死是由于冠状动脉缺血引起的心肌坏死，临床多表现为剧烈胸骨后疼痛，休息或服用硝酸酯类药物无法完全缓解，可并发心律失常、心力衰竭等。其常见病因为过劳、激动、暴饮暴食等。因此除需采取积极治疗外，还应结合食疗方法：

1、限制热量摄入，以减轻心脏负担。尤其疾病初期，应少吃多餐；

2、饮食平衡，清淡且富有营养。避免饮食过热、过冷，以免引起心律失常；不宜饮用咖啡、浓茶等；

3、当有胸痛发作时，应暂时禁食，疼痛缓解后可给予半量清淡流质饮食，以后随病情缓解逐渐过渡到半流质饮食、软食、普通饮食。流食如米汤、蔬菜汁、鱼汤等；半流食如大米粥、小米粥、面片、混沌等；软食如面条、馒头、饺子、包子等。