高血压能不能吃蛋白粉

宜吃蛋白粉

宜吃原因

高血压可以适量吃蛋白粉。蛋白粉是富含蛋白质的粉末，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质，为蛋白质缺失的人群提供必需的营养。蛋白粉的摄入需要适量，以免增加肝肾功能负担，甚至引起肥胖，不利于高血压患者病情恢复。因此，高血压患者可以食用蛋白粉，但需控制摄入量。

怎么吃

蛋白粉可泡水饮用，适宜体弱多病、严重营养不良、孕产妇、因疾病引起食欲低下等人群食用。

饮食建议

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食，大量饮酒，摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。因此，患有高血压的患者饮食应当遵循食物多样化及平衡膳食的原则，减少摄入富含钠盐、油脂和精制糖的食物。

1、每日限钠目标＜2.4g（6g食盐）；

2、戒烟限酒，控制体重；

3、每日摄入油25-30g，奶类及奶制品300g，大豆类及坚果30-50g，畜禽肉类50-75g，鱼虾类75-100g，蛋类25-50g，蔬菜300-500g，水果200-400g，谷薯杂豆250-400g，水2000ml。

宜吃蛋白质

宜吃原因

高血压可以适量吃蛋白质。蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与，高血压患者的饮食原则为低盐、低脂肪、低胆固醇，适量食用优质蛋白，对于高血压患者有益处，因此高血压患者可以适量补充蛋白质。

怎么吃

蛋白质不宜摄入过多，多余的蛋白质并不能被人体吸收利用，反而会加重肝、肾等器官负担，长期的高蛋白饮食还会导致肝肾功能异常。

饮食建议

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食，大量饮酒，摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。因此，患有高血压的患者饮食应当遵循食物多样化及平衡膳食的原则，减少摄入富含钠盐、油脂和精制糖的食物。

1、每日限钠目标＜2.4g（6g食盐）；

2、戒烟限酒，控制体重；

3、每日摄入油25-30g，奶类及奶制品300g，大豆类及坚果30-50g，畜禽肉类50-75g，鱼虾类75-100g，蛋类25-50g，蔬菜300-500g，水果200-400g，谷薯杂豆250-400g，水2000ml。

宜吃胶原蛋白

宜吃原因

妊娠高血压可以适量吃胶原蛋白。胶原蛋白可以降低甘油三酯和胆固醇，并可增高体内某些缺乏的必需微量元素，同时胶原蛋白有加速血红蛋白和红细胞生成的功效，可改善循环，对冠心病、缺血性脑病有利，继而可以软化血管，起到降压的作用，所以妊娠高血压可以适量吃胶原蛋白。

怎么吃

一般建议在早晨起床后或晚上睡觉前食用胶原蛋白，胶原蛋白粉可用温水冲服，亦可加入牛奶、咖啡、豆浆中服用。

饮食建议

妊娠高血压包括妊娠期高血压、子痫前期、子痫、慢性高血压并发子痫前期以及慢性高血压，是孕产妇和围生儿发病和死亡的主要原因之一。由于孕期是较特殊时期，在饮食方面需注意以下方面：

1、注意食物总热量，减少饱和脂肪酸的供热，减少猪油、牛羊肉、棕榈油、椰子油等的摄入；

2、控制钠盐的摄入，减少调味汁、腌制品、咸菜、酱菜等摄入；

3、适量摄入含优质蛋白、钙较多的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品、芝麻等。

孕期需保证胎儿正常发育，应合理饮食、适当运动，避免因过度肥胖导致妊娠期疾病。

慎吃牛肉

慎吃原因

高血压肾病患者应谨慎食用牛肉。牛肉含有丰富的蛋白质、胆固醇、脂肪，当高血压肾病患者血中非蛋白氮增高时，需要限制动物蛋白摄入，否则会增加肾脏的负担。牛肉属含高嘌呤高蛋白膳食，在体内代谢后，产生大量尿酸，易导致肾结石。牛肉中包含丰富的矿物质，高血压肾病患者不利于金属离子的排出，不利病情，患者要谨慎食用牛肉。

饮食建议

高血压肾病是指长期血压增高引起肾小动脉逐步硬化，继而发展为肾小管、肾小球缺血性病变。高血压肾病有较为特殊的膳食习惯，日常饮食不单纯以降压为主，需根据病情适当调理。

1、当血中非蛋白氮增高时，需限制蛋白摄入，避免加重肾脏负担；

2、注意钙的摄入，避免高钙增加肾结石及尿路感染的机会；

3、注意钾的摄入，避免引起高血钾症加重肾脏损害；

4、补充蛋白以富含不饱和脂肪酸的优质蛋白为主，如海鱼、豆类等；

5、可多食富含维生素、膳食纤维的蔬菜、水果，注意低盐、低脂、低糖饮食。

高血压肾病患者日常适当锻炼、劳逸结合，纠正烟酒等不良嗜好，当出现多尿、夜尿、多饮等症状时需及时检查就诊。