高血脂能不能吃李子

宜吃李子

宜吃原因

高血脂患者可以适量吃李子。高血脂患者其体内血脂水平较高，需进行饮食调理，应以低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食为主。而李子味酸、甘，性平，含有丰富的维生素及矿物质，含糖量较低，热量较低。因此，高血脂患者可以适量吃李子。

怎么吃

李子通常直接食用，但因其味道较酸，所含的植物酸对胃肠有一定刺激作用，不宜空腹食用，也不宜大量食用。

饮食建议

高血脂是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。其分为原发性高血脂和继发性高血脂，与遗传、饮食、药物、糖尿病、高血压、年龄、饮酒、吸烟等多方面因素有关。日常生活中，饮食结构的调节尤为重要。

1、低脂饮食，脂肪过剩是高脂血症形成的条件之一；

2、忌食胆固醇含量较高的食物，如肝、脑、心等，以免加速动脉硬化；

3、低碳水化合物、低糖饮食，控制总能量的摄入；

4、多摄入富含纤维素、维生素、微量元素的食物；

5、适量饮茶，严禁饮酒，适量运动，注意控制并发症的发生。

宜吃干李子

宜吃原因

高血压可以适量吃干李子。干李子是由李子制成的果脯，酸甜可口，深受人们喜爱。干李子含有丰富的维生素、果酸、氨基酸等营养成分，具有很高的营养价值。尤其干李子中富含钾和镁，钾能防止血压上升，镁则具有消除疲劳的效果。高血压患者可以适量食用干李子，有益于控制血压，还可以缓解疲乏。

怎么吃

干李子可直接食用，可泡水或搭配主食食用，李子含果酸，不宜食用过多以免伤脾胃，且肠胃不好的人群不宜食用。

饮食建议

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食，大量饮酒，摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。因此，患有高血压的患者饮食应当遵循食物多样化及平衡膳食的原则，减少摄入富含钠盐、油脂和精制糖的食物。

1、每日限钠目标＜2.4g（6g食盐）；

2、戒烟限酒，控制体重；

3、每日摄入油25-30g，奶类及奶制品300g，大豆类及坚果30-50g，畜禽肉类50-75g，鱼虾类75-100g，蛋类25-50g，蔬菜300-500g，水果200-400g，谷薯杂豆250-400g，水2000ml。

宜吃李子

宜吃原因

高血压患者可以适量吃李子。李子含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C，钙、苏氨酸等多种氨基酸，能清肝热、利水活血。其中的钾，有助于尿酸盐排出体外，从而起到降低血压的作用。同时，李子生糖指数低，特别适合高血压并发糖尿病患者食用。

怎么吃

李子可直接食用，也可榨汁，配合其他水果一起食用。建议饭后食用，促进消化。

饮食建议

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食，大量饮酒，摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。因此，患有高血压的患者饮食应当遵循食物多样化及平衡膳食的原则，减少摄入富含钠盐、油脂和精制糖的食物。

1、每日限钠目标＜2.4g（6g食盐）；

2、戒烟限酒，控制体重；

3、每日摄入油25-30g，奶类及奶制品300g，大豆类及坚果30-50g，畜禽肉类50-75g，鱼虾类75-100g，蛋类25-50g，蔬菜300-500g，水果200-400g，谷薯杂豆250-400g，水2000ml。

少吃李子

少吃原因

妊娠高血压应少吃李子。李子含有糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素及多种矿物质等营养成分。对于孕妇来说，酸甜诱人的李子，少量食用李子，可以预防孕期便秘，增强食欲，预防贫血。李子含有大量果酸，多食易生痰湿、伤脾胃，过量食用易引起胃痛，妊娠高血压人群应少吃。

怎么吃

李子可以加工制成李干、蜜饯、果酱、果酒等。李子果酸较高，多食易助湿生痰，不宜多食，尤其脾胃虚弱者应少食。

饮食建议

妊娠高血压包括妊娠期高血压、子痫前期、子痫、慢性高血压并发子痫前期以及慢性高血压，是孕产妇和围生儿发病和死亡的主要原因之一。由于孕期是较特殊时期，在饮食方面需注意以下方面：

1、注意食物总热量，减少饱和脂肪酸的供热，减少猪油、牛羊肉、棕榈油、椰子油等的摄入；

2、控制钠盐的摄入，减少调味汁、腌制品、咸菜、酱菜等摄入；

3、适量摄入含优质蛋白、钙较多的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品、芝麻等。

孕期需保证胎儿正常发育，应合理饮食、适当运动，避免因过度肥胖导致妊娠期疾病。